pentru micul dejun:
2 linguri de ovaz (uscat) apa fierbinte cu apa fierbinte + miez de nuca + felie de mar tăiat marunt;
masa de prânz:
supe, ficat de pui cu paste, salata de legume - ceva unul, in principiu nu conteaza ce, dar sanatos si nu daunator.
cina:
mere, iaurt, brânză de vaci, carne de vită fiartă și sfeclă fiartă - un lucru
Ieri am mâncat:
Micul dejun - Muesli cu iaurt.
Pranz - Legume (morcovi, spanac, broccoli, sparanghel) cu ulei de masline, 2 oua.
Cina - supă de pui
Mic dejun: terci de ovăz (fulgi de ovăz, grâu, orez, 5 cereale), ouă, ceai verde.
Pranz: orez (foarte mult), fidea hrișcă, brânză, prăjituri, găluște, pește, carne de vită, calmar, creveți, ciuperci, cârnați, salate, legume.
cina: mere, banane, pere, ce pentru prânz.
Mic dejun - ou, iaurt 0,1%, jumătate de castravete sau fulgi de ovăz cu fructe
Pranz - orez (hrișcă), o salata de castraveti si varza, pește fiert (Vreau să încerc să coace) - nu există nici o proteină
cina - iaurt, fructe
între mâncare încerc să beau constant apă cu lămâie =)
adevărul în week-end fac descărcarea - vreau ceea ce vreau, dar nu încerc prea mult
lara54. 28.04.10 07:07 (Răspunsul pentru: demymur)
cu ghimbir puteți face o băutură: 1-2 lingurițe. rădăcină ghimbir răsucite, 1 linguriță. miere, suc de lamaie, o scortisoara, se toarna apa clocotita, se lasa sa bea iar bautura este gata.
devchenki tu faci cu ghimbir, de asemenea? Chiar nu găsesc
TEATRALKA. 26.04.10 21:49 (Răspunsul pentru: Juliana :))
Mulțumesc!
Pentru ce oră te-ai împrăștiat?
Juliana :). 26.04.10 19:33 (răspuns pentru: TEATRALKA)
Da, fetele îți spun totul în mod corect. dulce pentru micul dejun mânca, dacă vrei, pentru o zi totul va dispărea și nimic din grăsime nu va fi amânat,
fructe și carbohidrați complexi până la ora 15.00 mănâncă,
chiar și timp de 15-20 de minute este un pahar bun de apă pentru a bea,
micul dejun este obligatoriu (.) în prima oră după ce sa trezit,
cină aproximativ 3 ore înainte de culcare (nu mai puțin), dar puteți noaptea dacă vă este foame să beți kefir ..
și astfel restul nu se va repeta - 3 mese principale: mic dejun, prânz și cină și 2 gustări: mic dejun 2 și gustare după-amiaza
Am scăzut 10 kg și nu apelează)))))
Micul dejun este bun pentru mâncarea terciului. fulgi de ovăz fără zahăr. Gatesc pe lapte. Sau oul fiert. Gustați în 11 kiwi sau kefir skim. Pranz la 13 pui, legume (pește, etc.). În 15 fructe sau tomate sau kefir sau brânză de vaci (50gr). Cina până la 18. Îmi place supa cu carne. salata. Pentru 2 ore inainte de a dormi un pahar de iaurt degresat. Pentru gustări, kiwi, castraveți, roșii. Imi pastreaza stafide in geanta mea. Dacă nu am timp să mănânc bine sau să mor de foame. Când stres sau zhor alerga pentru ananas și grapefruit și mânca cât de mult se va potrivi.
este dificil de a scrie un meniu, pentru că este întotdeauna diferit, dar mănânc despre astfel de produse: brânză de vaci degresat jajob? fructe, pește macră și pui, fructe de mare, fructe uscate. uneori, îmi pot permite să mă bat într-un borcan ca un șir de fasole sau mazăre
Respira. 26.04.10 08:22 (răspuns pentru: TEATRALKA)
prea dulce, dar mult mai util decât sweetspecialty. se recomandă să nu mănânce mai mult de 3 bucăți pe zi.
Respira. 26.04.10 08:20 (răspuns pentru: TEATRALKA)
este același mit ca să nu mănânci după 18 ani. Care este diferența atunci când vă împingeți cu energie suplimentară? este doar un moment psihologic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: