Mijloace de reținere a apei în organism și lupta cu întârzierea

Ghidul de mai sus vă va spune cum să faceți față retenției de apă, o problemă comună pentru mulți oameni, în special pentru femei. Vom analiza cauzele, simptomele tulburării și vom determina cele mai eficiente mijloace.

Cum să se ocupe de retenția apei

Pentru a combate retenția excesivă a fluidului, este necesar să găsiți și să eliminați o serie de obiceiuri proaste. care provin din malnutriție și stilul de viață sedentar și care contribuie la fluidul stagnat în organism, dezvoltarea obezității și celulitei. Dar acțiunile pe o față nu sunt suficiente, trebuie să schimbăm întregul stil de viață.

Mijloace de reținere a apei în organism și lupta cu întârzierea

Ca și în cazul oricărei boli și în cazul reținerii apei, pentru prevenirea eficientă este necesar să găsim o cauză exactă. Doar în acest fel poți să acționezi în mod intenționat și să elimini problema la rădăcină.

Cum să facem față cu retenția apei

Problema reținerii apei în organism se referă la mulți oameni, în special la femei. De regulă, excesul de lichid se află în acele părți ale corpului în care se acumulează grăsime, adică șolduri, abdomen și fese.

Prin ea însăși, reținerea apei în organism nu este o tulburare, ci duce la acumularea de numeroase toxine care pot afecta în mod negativ metabolismul. În primul rând, vorbim despre un defect cosmetic, cum ar fi celulita edematoasă și, pe termen lung, despre insuficiența renală.

De obicei, 50% din apa prezentă în organism este conținută în celule, în timp ce 20% - în spațiul intercelular.

Cauzele acumulării de lichide în organism

Principalul motiv pentru acumularea de apă este un dezechilibru între cantitatea de potasiu. conținută în celule și cantitatea de sodiu din lichidul care circulă în jurul celulelor.

Acest dezechilibru poate fi asociat cu:

anomalii genetice
dezechilibru hormonal
obiceiuri alimentare proaste
stilul de viață sedentar
aportul anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele antiinflamatorii, injecțiile cu cortizon sau antihistaminicele
consumul de alcool, fumatul și luarea altor substanțe nocive pentru organism
boli cum ar fi insuficiența cardiacă. insuficiență renală. hipertensiune. boli hepatice

Mijloace împotriva reținerii apei

Mai jos oferim toate mijloacele posibile care vă vor ajuta să eliminați excesul de lichid. asociate cu cele mai frecvente cauze în absența patologiei.

Alimente: primul lichid anti-stagnant

Urmând o dietă sănătoasă, este fără îndoială un excelent punct de pornire pentru a preveni reținerea apei.

Această dietă se bazează pe trei reguli:

Reduceți cantitatea de sodiu. consumate în timpul zilei, ceea ce nu înseamnă numai o restricție de sare, dar, de asemenea, reduce numărul de produse consumabile alimentare ambalate care conțin doze substanțiale de glutamat de sodiu, este utilizat pe scară largă în industria alimentară.
Consumați cel puțin un litru de apă pe zi. la care puteți adăuga și sucuri de fructe, mai bine fără zahăr sau ceai din plante, probabil pe bază de grapefruit, afine etc.
După o dietă echilibrată. care va asigura alimentarea corectă a nutrienților, vitaminelor și mineralelor. cum ar fi calciul. fier și în special sodiu și potasiu, care împreună reglează concentrația fluidelor intracelulare și extracelulare.

Produse care trebuie evitate:

Sare. Este, probabil, cea mai importantă componentă a produselor alimentare, care este responsabil pentru retenția apei, motiv pentru care, în scopul de a contracara acest lucru, trebuie să încercăm să nu sare vasului, înlocuind sarea cu mirodenii, și, în plus, ar trebui să evite alimentele foarte sarate, cum ar fi cârnați, brânză, chips-uri , arahide sărate.
Bauturi alcoolice si carbogazoase. cum ar fi suc de portocale, coca cola, sifon.

Obiceiuri sănătoase

Unul dintre cele mai eficiente instrumente de combatere a retenției de apă este fără îndoială un stil de viață sănătos și respingerea unor obiceiuri proaste:

Evitați fumatul. abuzul de alcool și așa mai departe.
Nu folosiți tocuri înalte. deoarece aceasta afectează circulația sanguină și limfatică, în special la nivelul piciorului.
Din același motiv, evitați hainele prea strânse.
Evitați starea îndelungată pe picioare.
Evitați abuzul de medicamente și cafea.
Așteptați în mod regulat timp de 8 ore pe zi.
Să ne odihnim picioarele prin plasarea lor deasupra nivelului capului, de exemplu, prin plasarea unei perne sub saltea.

Sport și activitate fizică

După cum sa menționat în paragrafele anterioare, nutriția este doar unul dintre factorii care pot contribui la reținerea apei. Activitatea fizică regulată va accelera efectul dietei și va ajuta să scape de lichidul stagnant cât mai repede posibil.

Dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport sau exercitii in mod regulat, mergi pe un traseu de zi cu zi, acesta va stimula circulația și îmbunătăți sistemul cardiovascular. O plimbare zilnică de 20-40 de minute este suficientă.

Pentru cei care suferă deja de retenție de lichide, cele mai eficiente sunt înotul, aerobicul cu apă, ciclismul. inclusiv pe o bicicletă staționară.

Remedii naturale împotriva retenției de apă

Pentru a rezolva problema de retenție a apei, puteți, pe lângă acțiunile de mai sus, să începeți să beți ceaiuri pe bază de plante naturale. Cele mai eficiente în acest sens sunt iarba de grâu, păpădie, frunze de cenușă.

Nu adăugați niciodată zahăr la ceai, singura excepție fiind o linguriță de miere. De regulă, nu este recomandat să se păstreze ceaiurile din plante și apoi să se încălzească înainte de consum: beți întotdeauna proaspete.

Ceaiul verde are un efect diuretic dacă este administrat zilnic, în loc de cafea. Într-o ceașcă de apă fierbinte, puneți un plic de ceai verde. Bea ceai de două ori pe zi.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare