Până în prezent, omenirea a inventat multe alternative la medicina modernă. Astfel de metode de prevenire și tratare a diferitelor stări patologice concura adecvat cu mijloace de droguri terapie. Una dintre cele mai renumite practici mondiale ale unui astfel de plan este yoga. Acei oameni care practică astfel de tehnici, care au venit la noi din cele mai vechi timpuri, diferite de sănătate minunat, și să trăiască în armonie cu corpul tau. Una dintre cele mai cunoscute instrumente pentru vindecarea corpului în yoga - este ținerea respirației, care poartă și numele kumbhaka. Hai sa vorbim despre modul în care respirator kumbhaka întârzie beneficiile si dauneaza de tehnici de a efectua orice tehnică, tratamentul se realizează ca o respirație de reținere.
Ar trebui să se clarifice imediat că nu trebuie să începeți practica întârzierii respirației fără a stăpâni elementele mai simple ale yoghiei, de exemplu, asanas și Shatkarmas. În plus, o remediere și o prevenire similară pot fi utilizate numai după curățarea corpului. Expertii recomanda sa obtina aceste conditii impreuna, in acest caz veti obtine rezultatul cu adevarat dorit.
Astfel, pranayama ar trebui să înceapă numai un an și jumătate după practica sistematică a asanasului. În acest timp o persoană învață să ajungă la un anumit nivel în relaxarea mentală.
De ce respirația Kumbhaka a fost reținută? beneficiu
Principalul efect asupra corpului, care utilizează kumbhaka, este realizat prin intermediul centrelor respiratorii, care sunt proiectate să adapteze respirația corporală la diverse modificări ale tipurilor externe și interne. Dacă mediul unei persoane sau starea sa psihologică se schimbă, atunci ritmul respirației se schimbă imediat. Acest efect se realizează automat. Astfel, centrul respirator are o interrelație directă cu sistemul nervos, precum și cu nervul vag și cu colul cerebral. Toate aceste părți ale corpului nostru sunt responsabile pentru reglementarea activității funcționale a organelor noastre interne. În consecință, predarea unei schimbări conștiente a ritmului respirației permite unei persoane să controleze în mod conștient funcțiile tuturor părților corpului său. Astfel, astfel de practici ne permit să controlam munca corpului. Din dorința noastră putem începe să îmbunătățim ficatul, stabilizăm sistemul nervos și chiar alinierea ridurilor pe față.
Cu ajutorul unor întârzieri de respirație în timpul exercițiilor de pranayama, o persoană care activează nervul vag, și este deja începe să afecteze starea diviziunii parasimpatic a sistemului nervos autonom. Nervul vag este un cuplu de nerv cranian zecea. El este cel care furnizează faringe și laringe, trahee și plămâni. În plus, el este, de asemenea, responsabil pentru activitățile de inima, esofag, stomac, intestin subțire. Este din activitatea nervului vag depinde de funcționarea splinei și rinichilor și vasele de sânge. De asemenea, această parte a corpului nostru protejează organismul de acțiunea agresivă a suprastimulări.
Kumbhaka are un efect stimulativ asupra nervului vagus, care promovează salivarea și transpirația, reducerea ritmului cardiac și încetinirea pulsului. Întârzierile în respirație ajută la optimizarea motilității intestinale și la reglarea glandelor. În plus, această practică restabilește echilibrul nervos, astfel încât va fi deosebit de util pentru neurasthenici.
Când respirația conștientă întârzie o creștere a viabilității celulelor corpului, în afară de acest exercițiu stimulează procesele metabolice din organism și ajută la creșterea cantității de energie fiind sintetizat de corpul nostru.
Cum respiră Kumbhaka? Tehnica de execuție
Deținerea respirației poate fi efectuată atât pe calea expirației cât și pe inspirație - plămânii plini sau plini. Disponibil pentru toate kumbhaka durează de la trei la douăzeci de secunde. Acest exercițiu ajută la creșterea absorbției aerului inhalat. Acest tip de explozie a respirației poate fi practicat oriunde și nu dăunează deloc sănătății. Kumbhak-urile mai lungi ar trebui efectuate mai întâi doar cu profesorul, în timp ce efectul acestor practici va fi mai proeminent, dar au anumite contraindicații pentru implementare.
Exercitiile sunt cel mai bine efectuate pe stomacul gol, in timp ce sunteti cel mai bine plasat pe purtarea de haine vrac si confortabile, inainte de exercitii de respiratie trebuie sa tineti un ciclu de asanas. În timpul pranayamei nu ar trebui să simțiți senzații neplăcute.
Cine este periculos pentru păstrarea kumbhaka-ului? Rănirea corpului
Astfel, reținerea respirației este capabilă să vindece efectiv organismul la o vârstă foarte diferită și în reprezentanții diferitelor sexe. Această tehnică a fost folosită cu succes de mai bine de cinci secole în India, iar acum are mulți adepți din întreaga lume.
Trimiteți-le prietenilor: