Fast-food - este ușor alimentul cel mai divers este preparat, care a devenit popular în cravată cu un ritm tot mai accelerat al stilului de viață modern. Inabilitatea de a găti mâncăruri complicate, în conformitate cu viața de zi cu zi a condus la ceas apariția tradiției de consumatoare de timp pentru a marca week-end de „cina in familie“, atunci când alimentat în timpul săptămânii ocupat doar sandwich-uri, role și role.
Prin ea însăși, fast-food poate fi alimente extrem de util, în funcție de ingeniozitatea și inventivitatea de bucătari. Recent, cu toate acestea, termenul de „fast-food“ a devenit sinonim cu junk food, care are un gust atractiv, dar supraîncărcat cu calorii goale și nu au nici o valoare nutritivă. Deși este util fast-food, cum ar fi salate sau burgeri de soia, se recomandă să se includă într-o dieta de zi cu zi sanatoasa, daunatoare fast-food, cum ar fi burgeri vândute în rețelele de fast-food, băuturi răcoritoare, produse de patiserie și dulciuri, un impact negativ asupra sănătății umane și ar trebui să fie pentru utilizare în cantități moderate. De la utilizarea îndelungată a fast-food dăunătoare pot suferi serios pofta de mancare atat de greu incontrolabile și gustul copiilor. Bogat dăunătoare alimente calorii provoacă obezitate, care contribuie la dezvoltarea multor boli mai grave.
Impactul hranei rapide asupra copiilor
Alimentele rapide dăunătoare și băuturile carbogazoase conduc la creșterea nivelului zahărului din sânge al copiilor. Aceasta crește probabilitatea apariției unui al doilea tip de diabet, adică o condiție în care insulina produsă în organism nu este capabilă să facă față cantității de zahăr disponibile. Diabetul de tip 2 de aproape 4 ori crește probabilitatea apariției bolilor de inimă și contribuie în mare măsură la afectarea rinichilor și, de asemenea, crește riscul de demență. Grasimile saturate determină o creștere a nivelului de colesterol din sânge. Colesterolul este cunoscut ca fiind cauza diferitelor probleme cardiace - poate duce la boli cardiace grave.
Deseori fast-food-ul dăunător conține multe săruri. Chiar dacă acestea contribuie la hranim creșterea apetitului aromă și gust picant, excesul de sodiu sau de potasiu (care sunt componente esențiale ale sărurilor, inclusiv clorură de sodiu, adică sare de masă) - aceasta este cauza principală a tensiunii arteriale. Tulburările asociate tensiunii arteriale pot avea un efect inhibitor puternic asupra vieții umane.
Se crede că aroma picantă creată artificial este dependenta. Copiii, obișnuiți cu hrana rapidă dăunătoare, este greu să-și adapteze mugurii gustative la alimente proaspete relativ proaspete. Fructe și legume proaspete sunt o sursă de energie și nutrienți care sunt necesare pentru dezvoltarea corpului copiilor. Deficitul de fier, de exemplu, poate duce la anemie. Anemia. în combinație cu o supraîncărcare a corpului cu zaharuri complexe și grăsimi saturate, conținute în orice fast-food dăunător, poate provoca slăbiciune și apatie obișnuită la copii.
Absența aproape completă a (frunze), legume verzi și fructe proaspete în dieta cauzează un deficit de macro și micro-nutrienți în organism. Acest deteriorările sistemului imunitar al organismului și face copilul sensibile la diferite boli și de calciu nedugam.Defitsit dăunează dinților, unghiile și oase, densitatea oaselor în scădere și creșterea riscului de deteriorare a cariilor dentare și scheletice.
Obezitatea contribuie la un stil de viață sedentar, deoarece copiii obezi nu pot participa la activități care necesită activitate fizică la fel de intens ca și copiii sănătoși. Un sentiment de incomoditate indus de obezitate poate, de asemenea, împinge copilul să conducă un mod de viață separat. Lipsa activității fizice regulate, la rândul său, contribuie la creșterea în continuare a obezității și crește în mod semnificativ probabilitatea dezvoltării unui al doilea tip de diabet.
Alternativa la fast-food
După cum sa menționat deja, hrana rapidă nu este neapărat o alimentație dăunătoare. Salatele, fructe (de preferință în stare proaspătă și întregi / tăiate sau sub formă de suc de fructe proaspete), nuci, brânzeturi brute pot fi produse alimentare utile și gustoase pentru o gustare rapidă. Includerea în dieta de mai multe fructe si legume nu strică, cu toate că de multe ori copiii refuza relativ alimente proaspete pentru a condimenta alimente nesănătoase, în ciuda faptului că mai multe alimente proaspete sanatoase. Acomodarea copii la alimente sănătoase și eliminarea produselor nocive din dieta lor de la o vârstă fragedă - aceasta este calea cea mai sigura si eficienta pentru a proteja copiii de la fast-food dăunătoare, ceea ce face posibilă renunțarea la orice sugestii. Studiile arată că, chiar și abuzul de junk food dăunătoare o femeie gravidă poate provoca formarea predispozitia copilului ei de a prefera gustul unor astfel de alimente.
- Dacă nu putem înrăutăți un copil de la un fast-food dăunător, atunci cel puțin încercați să faceți acest aliment mai util.
- Alegeți pizza fără o porție suplimentară tradițională de brânză. Oricum, nimeni nu simte prezenta gustului in plus!
- Burgerii pot fi comandați cu o oală în loc de două și cu o porție suplimentară de salată (sau varză tocată), roșii și ceapă.
- Pâinea integrală conține mult mai multă fibră decât pâinea albă obișnuită și, prin urmare, promovează digestia. În acest sens, prepararea (sau ordinea) sandwich-urilor obținute din pâine integrală este mai utilă.
- Carnea gătită sau coaptă nu este la fel de proastă pentru sănătate ca cea prăjită, pentru că nu este nevoie să se utilizeze ulei de prăjire care conține grăsimi saturate. Acest lucru se aplică și altor produse alimentare care sunt de obicei prăjite, dar pot fi preparate și fără folosirea uleiului, cum ar fi cartofii.
Urmărind sfaturile de mai sus puteți ajuta la reducerea impactului negativ al alimentelor rapide asupra copilului, chiar dacă trebuie să cedezi dorinței sale de a mânca mâncare nesănătoasă. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că dorința pentru gusturile picante este naturală, iar interzicerea completă a fast-food-ului poate doar să o agraveze. Având în vedere că, în cazul utilizării prelungite, hrana rapidă dăunătoare afectează negativ organismul uman negativ, este normal să nu refuzați să vă bucurați ocazional. Controlul asupra frecvenței consumului de alimente fast-food dăunătoare ajută, de asemenea, să îi învățăm pe copii importanța respectării în orice moderație.
Sursa: buzzle.com
Foto: lowcaloriefastfoodoptions.com,
plenilunia.com, kupdates.com
Articole similare
-
Influența păpușilor Barbie asupra copiilor - dezvoltarea și creșterea copilului în familie
-
Temerile noaptea la copii, copilul este frică să meargă la toaletă
-
Cum să-i înveți pe copilul dvs. dinții drepți la dinți Copii și părinți, instrucțiuni video
Trimiteți-le prietenilor: