Încălțămintea este un remediu excelent dacă suferiți de orice boală a piciorului și, de asemenea, ajută la ameliorarea oboselii. Încărcarea se face cel mai bine prin așezarea pe un scaun, fotoliu, canapea - pe scurt, oriunde, numai dacă este posibil să se aranjeze confortabil, astfel încât picioarele să fie amplasate liber pe podea.
Încărcarea picioarelor constă într-un mic set de exerciții.
1. Treceți degetele de la picioare în banda elastică, apoi întindeți-le spre laturi, încercând să păstrați tocurile împreună. Numărați până la cinci, eliberați banda de cauciuc. Exercitiul este recomandat pentru a efectua cu fits de degete, dureros "bumps".
2. În timpul procesului de încărcare, luați mingea de tenis, rotiți-o de la degete până la călcâie și înapoi în 2 minute. Acest exercițiu este deosebit de util pentru cei cu dureri la călcâi sau cu coarne de corabie, în care piciorul este redus.
3. Puneți câteva plicuri mici sau nuci pe podea. Utilizați degetele de la picioare pentru a apuca unul câte unul și transferați-le într-un castron. Apoi faceți același exercițiu cu celălalt picior. Această mișcare ajută perfect durerea din partea din față a piciorului, crampele degetului.
4. Aruncați șervețelul pe podea. Ridicați-vă cu degetele de la picioare. Coborâți șervețelul pe podea, repetați cu fiecare picior de 5 ori. Acest exercițiu este recomandat pentru a face cu crampe și durere în picior.
Exerciții alternative cu relaxare musculară (agitare), elemente de auto-masaj. Faceți exerciții energic, dar nu fiți prea zeloși, deoarece suprasolicitarea musculaturii piciorului poate duce la o leziune vasculară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: