Grăsime, care ajută la scăderea în greutate

Când ne uităm la noi înșine în oglindă și a vedea deprimant imagine - căzuți burtă grăsime de pe fese si coapse, se trezește în noi ideea - de a pierde în greutate, care este, a scăpa de grăsime urât ... Începem să conducă o luptă invizibilă împotriva excesului de greutate și a falduri, dar chiar nu știu ce este ascuns de ochii noștri. El a fost cel care, ascuns de grăsime este o problemă reală și că, împreună cu el pentru a lupta împotriva celor care doresc să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, sănătoasă.







În 90% din cazuri, depozitele de grăsimi locale apar datorită metabolismului necorespunzător. Excesul de grasimi provoaca dezvoltarea unei „buketa2 boli suficient de grave. Acest diabet bine-cunoscut, hipertensiunea, ateroscleroza. O sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor poate provoca osteoartrita si osteoartrita. La fiecare 10 kg în plus creșterea tensiunii arteriale cu 10 mm Hg. .. articolul Invers Potrivit mai multor studii, persoanele care și-au pierdut 10-15% din greutatea corporală totală, prin dietă și exercițiu fizic, a scăpa de 30% din grăsimea lor viscerala - si ca bonus au redus semnificativ riscul de cardiovasculare Zabol a normalizat nivelul de colesterol și tensiunea arterială.

Grăsimea conținută în corpul unei persoane este utilă și nu. În total, există cinci tipuri de grăsimi - funcționale, de rezervă, structurale, viscerale, maro (maro).

Grăsimea brună îndeplinește funcția de generare a căldurii, încălzește corpul și are capacitatea de a arde instantaneu. Dacă toată grăsimea avea astfel de proprietăți, toată lumea era subțire și frumoasă. Cele mai multe dintre acestea la animalele care se încadrează în hibernare în timpul iernii. Când animalul doarme în timpul iernii, acesta nu se mișcă și eliberarea de căldură din cauza contracției musculare este practic oprită. Temperatura corpului este menținută de țesutul gras brun. La un adult, țesutul gras brun este foarte mic. La nou-născuți este mult mai mult, dar pe măsură ce crește cantitatea sa scade. La om, țesutul gras brun în forma sa pură se găsește în apropierea rinichilor și a glandei tiroide. De-a lungul timpului, focurile de hematopoieză (datorită cărora grăsimea are o asemenea culoare) dispar și grăsimea albă nefuncțională rămâne. Alimentarea cu sânge a grăsimii de rezervă albă se înrăutățește cu cât este mai puternică, cu atât este mai încălzită. În țesutul subcutanat în creștere, ca drojdie, vasele noi pur și simplu nu au timp să se scurgă de la cele vechi. Rezultatul este o situație paradoxală. Pe de o parte, țesutul subcutanat începe să se umfle și în detrimentul acestuia se îngroațează, iar pielea deasupra acestuia se coagulează. Pe de altă parte, suferă brusc de sete și de lipsa de oxigen (la urma urmei, influxul de sânge proaspăt este îngrădit), în plus, este încărcat cu zgură la început. Odată cu scurgerea slabă, produsele finale ale metabolismului rămân în țesuturi, transformându-le într-o groapă de resturi biologice care otrăvește celulele în locuri de acumulare de grăsimi de rezervă. Ca răspuns, începe să se reconstruiască: celulele grase sunt combinate în grupuri mici - noduli de celulită și acoperite cu o capsulă de țesut conjunctiv. Acest proces se desfășoară în mod activ într-un mediu acid - și anume, devine astfel atunci când apare stagnarea sângelui și umflarea țesutului subcutanat. Ca urmare, se formează liposcleroza, determinând ca pielea zonelor problematice să se înrăutățească cu coaja de portocală.






Cum să facem față acestui fenomen nu este încă clară. Unii experți cred că o mai promițătoare pentru a preveni dispariția grăsimii brune pe măsură ce îmbătrânesc. Oamenii încep de multe ori să crească tari în vârstă mijlocie, când dispare grăsimea brună. Dacă aflați motivele acestei dispariții, puteți inversa procesul, de exemplu, prin completarea hormonilor pierduți. Cu toate acestea, exact care hormonii au nevoie pentru a reface, este neclar. Alții caută un mecanism care activează grăsimea brună la animale atunci când temperatura mediului scade. O abordare mai radicală este crearea de grăsime brună în laborator și apoi implantarea acesteia în corpul uman. De exemplu, într-un mod special tratarea grăsimii obținute în procesul de liposucție.

Grasimea funcțională este cea mai superficială, situată uniform sub stratul de piele de 1 cm. Principala sa sarcină este aceea de a atenua loviturile în cazul unor cataclismuri, de exemplu, la vreme rece. Cu mai puțină grăsime subcutanată, cu atât mai mult îngheți. Aici se produc kilograme în plus. La bărbați și femei, grăsimea este distribuită în funcție de particularitățile anatomiei: variind în densitate și grosime. Toate produsele care garantează un efect de pierdere în greutate - vizează reducerea volumului acestui tip de grăsime. Iar această grăsime este arsă atunci când ești dieta sau te antrenezi tare în sala de gimnastică și apoi te întorci din nou, de îndată ce îți permiteți să elimini restricțiile. Conduceți operațiuni militare cu el, câștigați, pierdeți.

Al treilea tip de grăsime este unul de rezervă. Acest tip de grăsime depozitată ca strat de grăsime subcutanată, o consistență densă, de preferință, în anumite părți ale corpului care joacă un rol crucial în designul său - pe coapse, abdomen, fese, umeri și brațe, spate. După cum știți - acesta este scopul nostru și că este de a lupta cu el pentru cei care într-adevăr vrea să aibă corp frumos și sănătos. Organismul nu vrea să scape de rezerva de grăsime și toate căile se agață de ea. Femeile au o rezerva de grasime de 7% mai mult decat barbatii.
Cantitatea de depuneri de grăsimi depinde direct de natura nutriției. Prin urmare, este necesar să se abordeze cu înțelepciune problemele de nutriție.
Rata consumului de grăsimi pe zi în produse (de origine animală, origine vegetală): 15-20 g unt sau 1-2 linguri. ulei vegetal. În medie, o persoană consumă aproximativ 70 g de grăsimi pe zi, dacă doriți să scăpați de excesul de grăsimi, apoi tăiați această cifră de 3 ori.

Grăsimea structurală servește drept bază pentru construirea membranelor celulare și a căptușelilor de mielină ale fibrelor nervoase, care servesc ca strat de izolație pentru ele. Chiar și cu epuizarea completă, corpul nu va arde un gram de grăsime structurală. Astfel de grăsime formează legături puternice cu proteine ​​- complexe de lipoproteine ​​sau lipoproteine. Mare și slăbit - se numesc lipoproteine ​​cu densitate scăzută și lipoproteine ​​de densitate mică și densă. Lipoproteine ​​mari și libere - "rele". Se crede că nivelul lor ridicat contribuie la dezvoltarea rapidă a aterosclerozei și la creșterea în greutate, dar lipoproteinele mici și dens sunt "bune". Mai multe dintre ele, riscul de a dezvolta un atac de cord și accident vascular cerebral este mai mic.

Tipul de grăsime viscerală este așa numita grăsime internă, care se acumulează în jurul organelor interne. Atunci când este normal, înmoaie tremurul și umflăturile, iar suprapopularea lui duce la diabet, ateroscleroza, obezitatea inimii, ficatului și intestinelor. Se acumulează hormoni produse de organism, reduce sensibilitatea țesuturilor la insulină și astfel poate provoca diabet și diverse probleme de sănătate.
În mod ideal, grăsimea viscerală este de 10-15% din rezervă. Umiditatea viscerală se acumulează datorită stresului frecvent, a stilului de viață sedentar, a tensiunii interne, depresiei. La urma urmei, când apare stresul în organism, se formează un hormon numit cortizol, care perturbă metabolismul grăsimilor.
Pentru a scăpa de grăsimea internă, trebuie să utilizați L-carnitina și o mulțime de mișcări! Oamenii de stiinta de la Institutul de Nutritie al Academiei de Stiinte Medicale din Rusia recomanda sa ia ceai verde in comprimate, sa scape de excesul de grasimi, cu apa. Acest lucru îmbunătățește biochimia sângelui și se pierde 2 kg în 3 săptămâni.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: