Gălbenuș de ou pentru pierderea în greutate cum să luați, rețete, dietă

Fiecare femeie alege modul potrivit de a pierde in greutate. Una dintre tehnicile cele mai populare și în același timp controversate pentru a scăpa de excesul de greutate este o dietă pe gălbenușuri de ou. O astfel de dieta vă permite să vă construiți în mod vizibil într-un timp scurt, îmbogățiți corpul cu vitaminele necesare și microelementele benefice și îmbunătățiți bunăstarea generală.

Beneficiile și răul de ouă de pui pentru organism

Despre substanțele utile conținute într-un ou de pui, pentru o lungă perioadă de timp legende. De la o varsta foarte frageda la nou-născuți alimente complementare includ gălbenuș de ou, deoarece conține o cantitate mare de vitamine necesare pentru copil.

În plus, utilizarea gălbenușului poate să piardă în greutate și să curețe în mod eficient organismul. Compoziția gălbenușului de ou include acizi grași esențiali, vitaminele A, C, D și E, precum și oligoelemente precum sodiu, fosfor, calciu, magneziu și altele.

De asemenea, acest produs conține biotină, acid pantotenic, retinol, colecalciferol și alte substanțe care pot fi foarte utile pentru organismul uman. De exemplu, fosfolipidele îmbunătățesc funcția creierului, memoria și atenția.

Între timp, în unele cazuri, ouăle pot dăuna unei persoane. În special, acest produs este un alergen destul de puternic și utilizarea sa în cantități mari poate provoca cele mai puternice reacții alergice atât la copii, cât și la adulți.

În plus, ouăle de pui conțin prea mult colesterol dăunător, deci ar trebui luate într-o măsură limitată, chiar și oameni sănătoși. Dacă o femeie sau un bărbat suferă de arteroscleroză a vaselor, o astfel de persoană este contraindicată ouălor chiar și în cele mai mici cantități. În cele din urmă, nu mâncați prea multe ouă, dacă suferiți de urolitiază sau de diverse boli ale sistemului cardiovascular.

Gălbenușul de ou pentru pierderea în greutate dimineața

Una dintre cele mai populare metode de pierdere in greutate este pierderea in greutate cu ajutorul gălbenuș de ou crud, care este necesar să se bea dimineața. După cum am menționat mai devreme, această metodă poate fi foarte periculoasă din cauza unei probabilități ridicate de capturare a salmonelei.

În plus, ouăle de pui brute nu sunt practic digerate de corpul uman, ceea ce înseamnă că nu puteți obține cu ele nici un fel de vitamine și substanțe nutritive.

În ceea ce privește pierderea în greutate, această metodă funcționează cu adevărat. Folosind în fiecare dimineață pentru 3-4 ouă de pui brut, puteți pierde între 2 și 3 kilograme de exces de greutate pe săptămână. În ciuda acestui fapt, aceasta tehnica poate afecta negativ foarte starea tuturor organelor și sistemelor interne, deci nu este recomandat pentru utilizare chiar și în cazuri extreme.

Reteta pentru pierderea in greutate in conditii de siguranta pe galbenusurile de ou

Pentru a nu face rău organismului, gălbenușurile de ou pot fi consumate numai în formă prajită sau fiartă. Deoarece prăjirea pe legume sau ulei de măsline face alimente bogate în calorii, nu mâncați ouăle prajite pentru scădere în greutate. Pentru aceasta, este mai bine să o înlocuiți cu un omlet gătit pentru un cuplu.

Cel mai bine este să aveți ouă fierte tare, deoarece acestea au o structură mai ușor absorbită de corp decât altele și, în plus, ele sunt sigure pentru oameni. Gătiți ouăle de găină necesită între 7 și 10 minute. În mai puțin timp, microorganismele dăunătoare nu pot fi ucise în ele și, cu tratamentul mai prelungit la temperatură, substanțele utile sunt distruse.

Cel mai adesea un gălbenuș de ou sau un ou de găină pentru pierderea în greutate se combină cu fructele citrice. În special, o astfel de combinație de produse este elementul principal al unei diete chimice eficiente, numită și dieta magică. Gălbenușul de ou și grapefruitul, portocala sau mandarina în stomac intră într-o reacție chimică, care, la rândul său, provoacă arderea rapidă și eficientă a depozitelor grase.

Cel mai bine este să folosiți această combinație pentru micul dejun.

Masa de prânz și cina puteți proiecta în funcție de preferințele dvs., folosind produse din lista următoare:

orice fructe proaspete, cu excepția bananelor și strugurilor;
lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
legume proaspete sau aburite, în special roșii, castraveți, varză, sfecla și morcovi, precum și ierburi proaspete;
prajite fără ulei sau carne fiartă din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
pui și fileuri de pește.

Pentru a obține rezultatul maxim posibil, este necesar să excludem cârnații, cârnații, conserve, produse afumate, pâine și rulouri, produse de cofetărie, zahăr, cafea și băuturi carbogazoase, precum și alcool.

În intervalele dintre mese, trebuie să folosiți cât mai multă apă potabilă în continuare. De asemenea, puteți bea ceai verde fără zahăr. Pentru a neutraliza efectul acid al citricilor asupra mucoasei gastrice, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală alcalină pe zi.

Dieta pe gălbenușuri de ouă timp de o săptămână

Cu ajutorul următorului regim alimentar, puteți pierde între 3 și 5 kilograme de exces de greutate într-o săptămână și pierdeți în greutate cu 1-2 mărimi. Pentru 7 zile, micul dejun ar trebui să arate astfel: 1-2 gălbenușuri de ou, fierte, 1 portocaliu mijlociu sau jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai negru sau verde fără zahăr.

Luați cina și cina veți fi în meniul zilnic propus. Pentru a renunța și a înlocui produsele cu alții nu este în niciun caz imposibilă, deci dieta nu va fi complet eficientă. Deci, timp de 7 zile, începând de luni, dieta dvs. va fi după cum urmează:

cină - o porție de file de pui fiert, 1 măr verde de mărime medie;
cina - salata de fructe de mere, kiwi si portocala, condimentata cu iaurt natural fara aditivi.

cină - carne de vită gătită fiartă, aproximativ 200 de grame, 1 proaspăt proaspăt;
cina - o salata de castravete, morcov ras si ardei gras, condimentat cu iaurt scazut.

cina - o branza de vaci fara grasimi, o salata de rosii proaspete si castraveti, paine de secara;
cină - file de pui, coapte în cuptor cu legume.

cina - mere verzi in cantitati nelimitate;
Cina - fiert picior de pui fara piele, salata lumina de legume proaspete, asezonate cu iaurt natural, cu câteva picături de suc de lămâie.

Masa de prânz - iahnie de legume de tomate, dovlecei, morcovi și alte legume pentru a alege de la, o mică bucată de brânză;
cină - o porție de pește fiert sau aburit, orice legume.

cina - un pahar de iaurt si 2 mere;
cina - carne fiartă și salată de fructe, îmbrăcată cu iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

prânz - supă de pui cu legume, salată dintr-o tomată proaspătă și un castravete;
cina - o tocană de legume compotate la alegere.

Dacă doriți, puteți extinde această dietă timp de 2 sau 3 săptămâni, pur și simplu repetând-o o dată sau de două ori, începând de luni.

În mod natural, pentru o pierdere mai eficientă în greutate, este necesar să conduceți un stil de viață activ și să efectuați în mod regulat cel puțin exerciții de bază de gimnastică.

Materiale conexe

Articole similare

Pagina anterioară