Ce uită cineva când se așează la calculator? Desigur, despre timp. De multe ori stăm la calculator câteva ore la rând și nici măcar nu ne gândim la ceea ce ne dorim să ne relaxăm! Și ecranul monitorului are o mare încărcătură asupra ochilor noștri. În orice caz, vă odihniți ochii: fie că lucrați la computer, fie că vă aflați pe Internet sau când jucați jocuri.
Desigur, monitorul în sine este important, pentru care lucrați, dispunerea corectă a mouse-ului și a tastaturii și poziția corectă. În mod ideal, lucrăm timp de 45 de minute și ne odihnim timp de 15 minute. Dar în ritmul modern de lucru despre aceste 15 minute nici măcar nu-ți amintești. De asemenea, se recomandă efectuarea unor exerciții simple pentru ochi:
1. Uită-te în colțul din stânga sus, apoi în dreapta și înapoi. Apoi invers (criss-cross) Numai 10 mișcări.
2. Mișcarea circulară în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic. De asemenea, 10 mișcări.
3. Scoateți-vă mâna și priviți mai întâi la degetul arătător, apoi în distanța de 10 ori.
4. Clipește rapid 15 secunde, apoi închide ochii timp de un minut.
Puteți găsi și alte exerciții pentru ochi. Și dacă nu doriți să vă amintiți mișcările, puteți doar să priviți în sus și în jos și în jurul valorii de, principalul lucru este că ochii tăi se mișcă.
Dar cum să nu uitați aceste reguli simple? Este foarte simplu. Există programe speciale de reamintire. Unul dintre ei - EyeDefender - protector pentru ochi. Programul este în limba engleză, dar nu veți avea dificultăți atunci când lucrați cu el.
Activitatea programului este următoarea: stabiliți perioada de timp în care vom sta la calculator. După ce a trecut timpul, pe ecranul computerului apare un memento, un screensaver sau un instructor pentru ochi. În program este construit trainerul pentru ochi. Simulatorul prezintă elementele de pe ecranul computerului, pe care trebuie să le monitorizați, antrenând astfel mușchii ochiului. Dar, în plus față de simulator, vă mai răniți mai bine ochii de pe monitor și priviți în jur, faceți exerciții pentru ochi.
Instalarea programului nu vă va face dificultăți. După instalare, pictograma programului va apărea în bara de sistem. Faceți clic pe pictogramă și selectați "Setări".
intervale
Interval între pauze - intervalul dintre pauze.
Durata întreruperii - timpul de odihnă.
Stare automată după inactivitate - resetați restul contorului dacă ați părăsit computerul. Asta este, programul va presupune că vă odihniți pe cont propriu, fără a vă aminti dacă nu folosiți calculatorul de ceva timp.
Notificări (Alerte)
Afișați imagini într-un dosar - în timpul restului se vor afișa imagini din dosarul specificat.
Începeți antrenamentul vizual - sesiunea de încălzire pentru ochi (simulator) va începe pentru a păstra viziunea.
Activați un economizor de ecran implicit - economizorul de ecran standard (care este implicit în Windows)
Afișați un balon pop-up în sistem tray- lângă ea ceas va apărea o notificare că este timpul să se relaxeze (foarte ineficient). Pentru a vedea cum funcționează alerta, faceți clic pe butonul Previzualizare.
Din orice mod, puteți ieși cu butonul "ESC" și, astfel, ieșiți prematură "din vacanță". Mergeți la următorul diapozitiv / exercițiu folosind "spațiu".
General (Setări generale)
Lansarea la pornirea Windows - executați automat programul împreună cu Windows. Asigurați-vă că livrați!
Activați Protecția prin parolă - setați o parolă pentru a accesa programul.
Și chiar dacă lucrați în birou și șeful dvs. întreabă ce fel de program este să vă odihniți în fiecare oră, este bine. Totul este legal. Conform legii muncii, modul de lucru la calculator este de 45 de minute de muncă, și apoi o scurtă odihnă.
Aveți grijă de vederea! Nu uitați să vă odihniți după mult timp lucrați la computer.
Descărcați programul EyeDefender Eye
Articole similare
-
De ce aveți nevoie de Wi-Fi, reparații de computere și laptop-uri în Blagoveshchensk
-
Cum puteți izola acoperișul fără erori, construcții și reparații
Trimiteți-le prietenilor: