De regulă, durerea lombară este cauzată de bolile sistemului musculo-schelet, dintre care cea mai frecventă este radiculita lombosacrală. Această stare patologică se dezvoltă în majoritatea cazurilor datorită proceselor degenerative-distrofice în discurile intervertebrale care duc la osteochondroză lombară. Datorită deplasării și subțierii stratului cartilaginos al discurilor, apare infarctul și inflamația reactivă a nervilor spinali. Există o durere intensă, care crește odată cu mișcarea și efortul fizic.
Cerințe de bază
Pentru a elimina această durere, este folosit întregul arsenal de remedii disponibile - medicamente, proceduri fizice, masaj, terapie manuală. Odată cu aceste metode terapeutice, gimnastica cu dureri de spate scăzute este un element indispensabil, altfel tratamentul nu va fi eficient. Punerea în aplicare a exercițiilor fizice recomandate contribuie la astfel de efecte pozitive, cum ar fi:
- Eliminarea durerii
- Consolidarea cadrului muscular al coapsei
- Extinderea spațiilor intervertebrale, eliberarea nervilor strangulați
- Creșterea aportului de sânge și a metabolismului în vertebrele, cartilajul, nervii și mușchii din regiunea lombară.
Exerciții fizice - o armă destul de puternică în tratamentul anumitor boli ale coloanei vertebrale. Cu o gestionare incorectă, exercițiile terapeutice cu dureri de spate scăzute, în loc de ușurare, vor duce la o creștere a acestor dureri. Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați următoarele cerințe:
- Toate mișcările trebuie să fie netede, ciudate, atacuri ascuțite sunt inacceptabile.
- Camera pentru exerciții trebuie să fie spațioasă și bine ventilată, iar hainele să nu fie confecționate din țesături naturale.
- Exercitarea se face pe baza inspirației, iar poziția inițială este luată la expirație.
- Fiecare element este inițial executat de cel mult 10 ori, în continuare, durata, frecvența și amplitudinea sarcinilor pot fi mărite.
- Atunci când există dureri și alte simptome negative (cefalee, greață, slăbiciune generală), exercițiile trebuie să fie oprite.
Tipuri de exerciții
Gimnastica anestezică cu dureri de spate poate fi efectuată în orice poziție - întins, așezat, în picioare. Toate exercițiile într-un anumit grad au ca scop întinderea și întărirea mușchilor. Cu toate acestea, sarcina pe discurile intervertebrale trebuie evitată. Cea mai simplă cale de întindere este pe bara transversală, fără elemente de forță. Pasiv, sub influența propriei greutăți, coloana vertebrală se extinde axial, distanța dintre vertebre și eliberarea nervilor strangulați.
Citiți articolul:
Suspendarea pe bara transversală nu va fi toată lumea, mai ales dacă pacientul este o femeie sau un bărbat de vârstă înaintată. În acest caz, în cazul în care partea din spate suferă, exercițiile pot fi efectuate pe jos în poziția articulației genunchiului, sau, pur și simplu, pe toate cele patru. Poziția articulației genunchiului din punct de vedere fiziologic este cea mai strictă pentru coloana vertebrală. La urma urmei, mișcându-se pe patru picioare, animalele nu se îmbolnăvesc nici de sciatică, nici de osteocondroză, nu au dislocate discuri. Aceste și multe alte boli sunt "privilegiul" omului, plata lui pentru corectitudine. Mersul pe toate patru ar trebui să fie însoțit de o deformare a spatelui și alternanța corectă de respirații profunde și de exhalări. Durata încărcării în acest caz nu este mai mare de 20 de minute.
Cel mai adesea, exercițiile de dureri lombare sunt ținute într-o poziție predispuse pe o suprafață plană, tare cu brațele de-a lungul corpului, cu mâinile și picioarele la lățimea umerilor divorțați. Inițial, pacientul, ridicându-și ușor capul, îi încurcă mușchii abdominali și încearcă să ajungă la genunchi cu mâinile, dar nu îi atinge. Durata fiecărui efort nu este mai mare de 10 secunde. Apoi, fără a schimba poziția de pornire, ridicați capul, ridicați pelvisul, rotiți picioarele și pelvisul lateral, trageți genunchii în piept. Fiecare element se face nu mai mult de 10 ori.
Într-o poziție așezată pe un scaun cu spate înalt, ar trebui să îndoiți coloana vertebrală în regiunea lombară, înclinată înapoi pe scaun. După o serie de astfel de devieri, urmează o scurtă odihnă, după care se repetă exercițiul. Așezați pe podea, genunchii sunt crescuți pe scară largă, însă fesele sunt așezate între picioare. În această poziție, înclinați corpul înainte, spatele este ținut drept. Ridicați fesele deasupra podelei și mențineți această poziție pentru câteva secunde. Exercitarea se repetă de 5 până la 6 ori.
Limitări și contraindicații
Din păcate, osteochondroza și radiculita sunt departe de singurele cauze ale durerii lombare. Și, prin urmare, gimnastica terapeutică, eficientă în unele cazuri, este inutilă și chiar contraindicată în altele. Nu este posibil să exersați exerciții pentru dureri de spate din cauza unor condiții cum ar fi:
- sarcină
- tuberculoză
- Maladii neoplazice
- Exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal
- Leziuni la nivelul coloanei vertebrale
- Boli renale
- Dacă durerea din spate dă în picior.
În plus, gimnasta terapeutică nu este recomandată pentru epuizare generală, tensiune arterială crescută, insuficiență cardiacă și diabet, tendință la sângerare.
Practica fizioterapiei este un lucru tentant. La urma urmei, acestea pot fi efectuate acasă, fără a fi nevoie de echipamente speciale costisitoare. Și pacientul de la exercițiile prelevate primește plăcere estetică și găsește credință în vindecare. Dar pentru a nu intra în necazuri și a nu vă face rău, trebuie să vă adresați întotdeauna unui medic. Medicul va efectua studiile necesare. Aceste studii trebuie să treacă pentru a afla cauza durerii lombare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: