Pentru a salva tineretul, este important să nu mâncați și să exersați în mod corespunzător, ci și să respirați în mod corespunzător, potrivit Chronicle.Info cu referire la Astăzi.
Cu cât frecvent antrenezi sistemul respirator, cu atât mai bine țesuturile corpului tău sunt furnizate cu oxigen, din cauza încetinirii procesului de îmbătrânire, raportează "Vatra de acasă" și vorbește despre trei exerciții de respirație care te vor face mai tânără.
Respirația focului
Stați confortabil, îndreptați-vă spatele (preferabil în indian, pe podea). Închideți ochii, puneți ușor o mână pe stomac, cealaltă pe coapsă. Relaxați-vă complet mușchii abdominali. Scoateți limba, deschizând gura și începeți să respirați adesea, așa cum fac câinii. Respirația provine din abdomen, astfel încât stomacul dvs. va începe să se miște prin inhalare și expirație.
Continuați câteva secunde, închideți-vă gura și respirați adesea prin nas. Va arata ca un sniffing rapid, dar ar trebui sa se faca ritmic. Imaginați-vă stingerea incendiului sub nas.
Aveți grijă: dacă simțiți chiar și o ușoară amețeli, reveniți la respirația normală.
Diafragmă respiră
Diafragma este un mușchi transversal care susține toracele. Această tehnică de respirație este adesea folosită de cei care studiază vocal, deoarece respirația diafragmei permite o furnizare mai lungă de aer. Dar exercițiul va fi util oricui dorește să învețe cum să respire profund.
Stați pe un scaun drept, puneți o mână pe stomac pentru a simți mișcarea mușchiului. Încetați încet prin nas, în timp ce înghițiți simultan stomacul. Țineți respirația pentru o clipă și expirați încet prin gură, tragându-vă burta. Acest exercițiu este util pentru respirație și pentru mușchii stomacului în același timp.
Citește și: Exerciții eficiente pentru întinerirea pielii
Respiră printr-o paie
Strângeți nasul și luați paie în gură. Respirați prin ea pentru un minut. Dacă vă simțiți amețit, faceți o pauză.
Vrei să fii primul?
Ultimele articole
Traducător de text online
Descărcați, vă rugăm să așteptați.
Este rapid, doar 2-3 secunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: