De ce recunoașteți emoțiile ascunse
Trebuie să faceți acest lucru deoarece, uneori, oamenii se comportă nerezonabil și necorespunzător. De exemplu, vom scapa de ceva. Am sufla scandalul de la zero, facem ofensă atunci când nimeni nu voia să ne jignească, strigăm, pentru că ne simțim vinovați. Puteți să vă "vărsați de pe țărm" toată viața, dar vă puteți da seama ce ne motivează emoțiile. Mariel Schiffman propune o schemă eficientă pentru aceasta.
Cum să simțiți o emoție ascunsă
Următorii cinci pași vă vor ajuta să ajungeți la emoția ascunsă. Poate că acest lucru nu se va întâmpla imediat, dar după un timp veți reuși.
Pasul 1. Recunoașteți răspunsul inadecvat
Chiar dacă suntem în abisul emoțiilor, observăm uneori că ne comportăm inadecvat. De exemplu, începe să țipe la un copil sau de a ridica o putoare din cauza unor remarci eliberate de către soțul ei, vă faceți griji cu privire la al doilea grosolănia transportul public și începe să urăști pe cineva „de la zero.“ Toate acestea reprezintă un răspuns inadecvat. Este deosebit de ușor să recunoști acest comportament când totul se termină. "Și ce am?", Credem noi. Apropo, depresie, anxietate, gânduri obsesive - totul este un răspuns inadecvat. Ele sunt asociate cu existența unor emoții nedetectate. Aceste reacții ascund ceea ce ne este frică să simțim. Există simptome fizice. Printre acestea - tensiunea musculară, durerile de cap, palpitațiile inimii, dificultatea respirației.
Pasul 2. Simțiți emoția exterioară
Mariel Schiffman nu sugerează să suprime emoția, așa cum fac majoritatea oamenilor, si dati-va va simți. Acest lucru nu neapărat pe cineva să „omoare“ - suficient pentru a arunca ascultător înțelege gât, iar în cazul în care nu există, exprimă emoțiile pe hârtie. Puteți să o faceți a doua zi. Recollecția vă va ajuta să reîmprospătați ceea ce ați simțit în acel moment.
Pasul 3. "Ce altceva m-am simtit?"
Întrebați-vă întrebarea, ce ați mai simțit. Ce sentiment diferit a precedat acest lucru. Încercați să înțelegeți ce emoție ați confundat. De exemplu, înainte de o clipă de furie, ați putea simți frica, etc.
Pasul 4. "Ce îmi amintesc?"
Amintiți-vă când ați reacționat în acest fel la această situație. Vă amintiți cum ați reacționat vreodată la această problemă în acest fel? Încearcă să te uiți la ce sa întâmplat de partea asta.
Aceasta nu este o problemă intelectuală. Trebuie să ajungeți la simțurile voastre. În același timp, nu confundați ideile și sentimentele intelectuale.
De unde știi dacă ai descoperit emoția ascunsă?
În primul rând, în putere, este același cu cel pe care l-ați experimentat atunci sau chiar mai mult.
În al doilea rând, ea înlocuiește emoția externă.
Pasul 5. Determinați modelul
Modelul în limba engleză înseamnă o regulă, un model repetat de comportament. După ce ați ajuns în centrul emoției externe, vă veți aminti alte cazuri similare și veți putea "deduce regula".
Desigur, pentru a descoperi nu este de a controla. Cu toate acestea, această cunoaștere va aduce în viața ta o anumită predictibilitate. Confruntat cu o situație similară data viitoare, puteți reseta emotiile externe. Nu vă înșelați și nu știți exact ce a cauzat următoarea ta izbucnire de furie sau resentimente. Înțelegerea vă va oferi posibilitatea de a face față mai bine situației - nu lăsați-vă prima dată după ce ajungeți la fund, dar în timp - cu siguranță.
Pentru cine este cartea?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: