Uneori, în vise despre cifra unei balerine, uităm că deficiența nutrienților este dăunătoare frumuseții unghiilor, părului, pielii și sănătății în general. O dietă delicată de supă Bonn - aceasta nu este doar una dintre modalitățile de a vă întinde rochia preferată. Supa delicioasă de lumină dă o bună dispoziție și consolidează sănătatea și dispariția centimetrilor și a kilogramelor - un bonus plăcut și bun venit!
Bazele dietei - utile, umplute cu vitamine, fibre și minerale, legume de neînlocuit:
- conopidă;
- ceapa, usturoi;
- cartofi;
- morcovi;
- piper dulce;
- țelină;
- roșii;
- sfecla;
- tinerii dovlecei.
Bineînțeles, este mai bine să cumpărați cele mai proaspete sau să ridicați grădina proprie, dar apoi cum merge. Din splendoarea legumelor trebuie să gătiți supă de ardere a grăsimilor. Este ușor, chiar dacă nu ați stat niciodată la aragaz. Reteta de baza arata cam asa:
- 5 salata secundar foliculi, cartof 1, 1 ardei gras, 1 și 2 morcovi mici tratate mijlocii tăiate în bucăți de roșii. conopida dezasamblarea (este suficientă 150 gr.);
- pune totul într-o cratiță, adaugă apă. Bonusul lui Bonn nu trebuie să fie prea lichid;
- gatiti la foc mic pana cand legumele sunt moi;
Sare la minim, dar este mai bine să uiți de otravă albă - sarea păstrează umezeală! Dar condimentele ascuțite vor ajuta la distrugerea rapidă a excesului de centimetri și, prin urmare, va accelera rezultatul. Fii atent - mâncarea picantă este dăunătoare pentru miezuri și oricui are probleme cu digestia, somnul, sistemul nervos.
Tomate poate înlocui pasta de tomate acru. Când doriți într-adevăr, ușor ventilator ceapa in unt sau ulei vegetal. Doar mare, dacă putem obține tineri vârfurile de sfeclă sau morcovi - se taie și se adaugă trei minute până la gătit, cu sau în loc de obicei verde. Pentru a diversifica gustul, înlocuiți ardeii dovlecei sau sfecla.
Fără foame și o monotonie proaspătă
Dar feedback-ul cu privire la dieta Bonn nu ar fi atât de entuziasmat dacă ar fi trebuit să mănânci numai supă, pentru că deja în a doua zi probabil că doriți varietate! Da, și proteinele din dieta unei femei care are chiar și o slăbire trebuie să fie prezentă. Nu vă fie frică de calorii suplimentare - într-o singură porție de supă sunt doar 35! Procedăm după cum urmează:
- luni, ne bucurăm de un pahar de iaurt sau iaurt fără grăsime, iaurt. Puteți adăuga o lingură de smântână (fără vârf) la supă;
- marți 200 gr. carne slabă;
- într-un mediu dulce ne bucurăm cu plăcere o salată de fructe umplută cu înghețată;
- joi, o bucată de pește macră (cum ar fi carnea, peștele, gătiți în orice fel, dar nu prăjiți);
- vineri, o plăcuță de orez sau terci de hrișcă pe lapte. Puteți adăuga o lingură de orez direct în supă;
- sâmbătă, din nou carne, dar diferite (dacă marțea era carne de vită, astăzi o pasăre sau iepure și viceversa);
- Duminica se va bucura de un tort de smântână, o servire de tort sau ciocolată.
Orice zi și în orice cantitate puteți mânca fructe de padure și fructe, puteți bea sucuri, orice ceai, cafea naturală slabă. Chiflele și pâinea se înlocuiesc cu pesmet, biscuiți de cereale. Acest meniu va permite atât să piardă în greutate, și nu de a sparge la jumătatea și bucurați-vă de produse alimentare fără o furculiță de cules plictisitoare pe placa. Dar nu uitați că porțiunile de delicatese ar trebui să fie mici, iar baza rației este supa dintr-o varietate de legume. Să mănânci supa ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe zi, iar ultima masă ar trebui să fie ținută nu mai târziu de două ore înainte de culcare.
Beneficiul magic al rețetei:
- legumele curata intestinele, previne formarea grasimilor. Nivelurile scăzute de grăsimi și proteine vor facilita activitatea ficatului și a rinichilor;
- Legumele fierte au un efect benefic asupra sistemului digestiv, care îmbunătățește metabolismul. Acum, alimentele sunt reciclate în energie, nu centimetri;
- proteine în dieta suficient de mult pentru a satisface nevoile organismului și a preveni foametea proteinelor. În plus, în tandem cu grăsimi și proteine, legumele sunt mai bine absorbite;
- câteva delicatese în momente critice sunt mai bune decât o defalcare a dietei. Și o abundență de legume (fibre) doar nu va permite calorii suplimentare să se stabilească pe talie!
Într-o săptămână, supa de la Bonn va da rezultate - minus 5 kg, iar acesta este doar începutul! Supa de legume va ajusta treptat toate procesele asociate cu digestia si prelucrarea energiei derivate din alimente. De aceea, in prima saptamana greutatea merge usor, a doua este deja mai vizibila, iar apoi pe traseul laminat: cu cat lucreaza tractul digestiv, cu atat volumele devin mai repede.
Deoarece este dieta absolut inofensiv, stick la el poate fi, atâta timp cât soldul nu arată numărul râvnit. În cazul în care proiectul de lege merge de luni de zile, organizează o dată pe săptămână o sărbătoare de proteine - lapte, ouă, pește sau carne, și supa este potrivit ca o cină ușoară. Pentru meniul Bonn nu este plictisit prea repede, uneori, este posibil să se înlocuiască supa sau tocană de piure parfumat dulce:
- 2 cartofi
- 1 morcov
- 100 gr. florete de varza
- 1 linguriță unt
- 150 ml cremă
- condimente, sare, verdeață, praz.
Legumele se taie foarte bine, se adaugă puțină apă, se toarnă până devine moale, apoi se sfărâmă printr-o sită. Adăugăm un mic decoct de legume, astfel încât amestecul să nu fie prea gros. Puneți focul, încălziți-l și turnați încet crema, amestecând în mod constant deliciosul. Crema trebuie să se amestece complet și să se dizolve în piure, fără fierbere! La sfârșitul sării, adăugați verdeață și condimente, deja într-o farfurie - unt și crutoane.
- 2 vinete
- 2 dovleci de talie medie
- piper dulce (2-3 buc.)
- 2 roșii (dacă sunt mici, apoi 3-4 bucăți)
- 1 morcov
- 3 cepe
- pentru a gusta condimentele, sarea, verdele.
Curățăm din coaja de dovlecei, roșii și vinete. Șifonați ceapa și morcovii, lăsați-i să se scufunde în unt și se transferă într-o cratiță. În același ulei, până la jumătate gătit, squash dovlecei, pune-le într-o cratiță de ceapă și morcovi. Apoi, de asemenea, într-o tigaie, gatiti vinete și piper. Toate în mod individual, pentru a nu obține o mizerie. Roșiile se toacă fin, se coboară în ulei și se toarnă toiagul într-o cratiță, se acoperă și se fierbe încă 5-7 minute. La sfârșit, adăugați sare, verdeață, condimente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: