Osteochondrosis - o boala care poate fi cauzata de o serie de factori și se caracterizează prin modificări degenerative ale discului intervertebral, continuarea răspândirea acesteia la alte departamente, precum și pentru întregul sistem musculo-scheletice ca un întreg, și asupra sistemului nervos, în special. Desigur, ca orice altă boală, dureri de spate necesita tratament medical și respectarea anumitor reguli de aprovizionare.
Ce poți să mănânci cu osteocondroză?
Deoarece greutatea crescută a corpului dă o presiune crescută asupra coloanei vertebrale, nutriția ar trebui organizată astfel încât să nu contribuie la un set de kilograme în plus.
Prin urmare, în meniu este important să includeți alimente care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, să nu provoace un sentiment de foame și să contribuie la curățarea intestinului:
Orice legume și fructe care au suferit un tratament termic minim.
Carne slabă, carnea de pui este cea mai bună.
Ouă, dar trebuie să fie limitat la 3 bucăți pe săptămână.
Pește și fructe de mare.
Este necesar să se limiteze sarea.
Nutriția pentru osteochondroză poate fi variată, dar din ea trebuie să excludeți toate produsele nocive, chiar și pentru o persoană sănătoasă.
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter
Meniu pentru o săptămână cu osteocondroză
Este important să distribuiți corect timpul pentru gustări, micul dejun, prânz și cină, astfel încât numărul total de mese să fie cel puțin 5. Toate produsele trebuie fierte, fierte sau aburite, dar nu prăjite.
Primul mic dejun este format din brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime, umplută cu smântână, nu mai mult de 15% grăsime, cu caise uscate. Ca o băutură - ceai verde. în al doilea rând, fără zahăr.
Un măr proaspăt poate fi folosit ca o gustare.
Pentru cină: supă de dovleac, terci de hrișcă cu găluște de pui aburit, o bucată de pâine de tărâțe, fructe de trandafir.
Pentru o gustare: salata de fructe (kiwi, banana, mar) cu un dressing din iaurt.
Pentru merluciu cina file aburit cu orez brun fiert, salata de legume (morcovi varza castraveti trecut printr-o răzătoare ...) Cu un pansament de suc de lamaie si sos de soia, ceai de plante.
Un pahar de iaurt degresat, este mai bine să folosiți 30 de minute înainte de a merge la culcare.
Primul mic dejun constă dintr-o ouletă de ouă într-o baie de apă și un pahar de ceai verde.
Ca o gustare poti folosi o portocala.
Pentru masa de prânz: supa de ceapa, orez fiert și file de piept de pui, la cuptor in folie cu ierburi, salata de legume (rosii ulei de măsline verde ceapa de măsline ...), fructe Compot.
Pentru cină: suflé de pește cu cartofi piure, fructe proaspete sau fructe de padure congelate.
Înainte de a merge la culcare, trebuie să beți un pahar de ryazhenka.
Micul dejun poate fi făcut din caserolă cu broccoli, ouă și brânză, precum și un pahar de ceai din plante.
La al doilea mic dejun puteți folosi o banană.
La pranz: supa de pește macră, orez cu pui, salata de legume (. Varză, castraveți, suc de lamaie ulei de masline, marar si arpagic), Compoturi de fructe proaspete.
Pentru cină: paste cu legume (morcovi, ardei grași, dovlecei, roșii, vinete), suc de boabe, o mână de nuci cu miere.
Un pahar de zer va fi un sfarsit excelent in ziua unei persoane care sufera de osteochondroza.
Ovaz cu piersic, ceai verde - acesta ar trebui să fie primul mic dejun.
Ca o gustare puteți folosi avocado.
Pentru masa de prânz: supă pe bază de chifteluțe de pui. Căprioară într-un cazan dublu cu legume (cartofi, morcovi, dovleac), măr de copt cu brânză de vaci, miere și nuci. Morse din fructe de padure.
Pentru cină: caserolă cu ouă, cartofi și brânză, compot de mere proaspete și cireșe.
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Începeți dimineața cu brânza de abur și ceaiul verde cu cea de-a doua băutură.
Ca o gustare, puteți folosi salata de fructe (măr, kiwi, banane, nectarine, cu iaurt de iaurt) și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsime cu pâine de tărâțe.
La pranz: supa de ciuperci (ciuperci, morcovi, cartofi, ceapă, usturoi), file Tilapia cu sparanghel fierte în folie în cuptor, compoturi prune și caise uscate.
Pentru cină: sufle de pui cu orez, jeleu de fructe, suc de boabe, o mână de migdale.
Gustarea după odihna cu normă întreagă constă din vareni de leneș cu brânză de vaci și tărâțe și ceai verde ca o băutură.
Pentru al doilea mic dejun - jeleu de prune.
Pentru masa de prânz: mei supa cu legume (morcovi, cartofi, ceapă), chiftele de abur de curcan cu zacuscă (rosii, dovlecei, ardei, vinete), compot de fructe uscate.
Pentru cină: salată de legume (ridiche, telina, castravete, seminte de in, ulei de floarea-soarelui), hrisca cu peste într-o oală, suc de fructe de padure.
Înainte de a merge la culcare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu dressing din smântână și stafide.
Muesli cu fructe de padure, tărâțe cu brânză, un pahar de cacao fără zahăr.
La al doilea mic dejun, puteți mânca grapefruit și o mână de alune.
Pentru prânz: supă de țelină, salată de legume (vinaigret fără castraveți de sare), file de pui aburit cu orez, compot de fructe uscate.
Pentru cină: cartofi cu macrourus și roșii în cuptor cu brânză, brânză de vaci cu scorțișoară, suc de afine.
Înainte de a merge la culcare - un pahar de ryazhenka.
Menționat corect meniul - un angajament că o persoană care suferă de osteochondroză nu va câștiga kilograme în exces și nu va agrava cursul bolii.
Există multe diete, însă atunci când alegeți oricare dintre ele, este important să vă concentrați pe patru reguli de bază:
Mănâncă puțin, de cel puțin cinci ori pe zi.
Încheiați ziua cu o băutură cu conținut scăzut de grăsimi din lapte.
Procesați cel puțin alimentele înainte de a consuma alimente.
Încercați să nu depășiți norma de 2500 kcal pe zi (uneori este nevoie de 500 kcal mai puțin, și uneori mai mult, în funcție de stilul de viață al persoanei).
Articole similare
-
Saltele ortopedice cum să alegi pentru osteocondroză, recenzii
-
Nutriția corectă în osteoartrită și osteocondroză - dietă, principii de nutriție în osteoartrită și
Trimiteți-le prietenilor: