Ar trebui să cumperi un notebook special. în care în fiecare zi veți înregistra date despre greutatea dvs. consumul alimentar. s-au întâmplat eșecuri și erori. a obținut succese. Acest notebook trebuie purtat întotdeauna cu dvs. oriunde te afli - la serviciu, acasă, la o petrecere.
Nu vă fie frică să vă sculați și să măsurați greutatea corporală. În prima zi, fixați în notebook-ul dvs. greutatea inițială și greutatea pe care o dețineți la sfârșitul dietă aleasă. Întotdeauna încercați să setați obiective reale și realizabile. Dacă decideți să scăpați de 30 kilograme de exces de greutate într-o lună, aceasta nu este o sarcină reală. Pentru a evita dezamăgirile amare, scrieți că doriți să pierdeți 2-3 kilograme în două săptămâni.
Înainte de a începe să respectați regulile dietei, asigurați-vă un fel de "perioadă de tranziție". Aproximativ 10-15 zile înainte de începerea oricărei diete, puteți începe treptat să faceți o restructurare a dietei. Mâncați la fiecare trei ore, schimbați alimentele dăunătoare calorice pentru feluri de mâncare sănătoase de legume și fructe. Includeți în alimentația produselor alimentare mai multe feluri de mâncare cu carne și păsări de curte slabe. Ca un dressing în salate și feluri de mâncare încercați să utilizați ulei de măsline sau de in.
Luați-vă regulile de a mânca multe fructe și legume în fiecare zi. Fructele și legumele conțin o mulțime de fibre, care vă vor curăța corpul de toxine și acumularea nocivă și vor ajuta organismul să piardă în greutate.
Încercați să respectați regimul de băutură fără probleme. Ar trebui să utilizați ceai verde, apă distilată, apă minerală necarbonată, infuzii de ierburi. Înlăturați complet toate băuturile alcoolice și sifonul dulce de la băut. Merită să vă amintiți o condiție și o observați: un kilogram din greutatea dvs. necesită zilnic 40 ml de lichid beat.
Este de dorit includerea în alimentația zilnică a produselor lactate sănătoase. deoarece calciul conținut în ele va ajuta la descompunerea țesuturilor grase. Doar nu abuzați de tipurile grase de brânză de vaci, iaurt, lapte, brânză. Încercați să cumpărați produse lactate care conțin 1% grăsime.
Uneori, permiteți-vă să vă răsfățați cu indulgențe mici în nutriție. În timpul unei diete stricte, pentru a nu rupe și a nu încălca cerințele sale, tratați-vă gustul cu fructe exotice. dar în nici un caz ciocolată și prăjituri. Dacă doriți cu adevărat să încercați o bucată de tort, atunci mâncați, dar numai dimineața și într-o mică cantitate.
Îmi place 0
Vreau să vă împărtășesc modul în care m-am ajutat în timpul meu.
Fiind un om care nu este foarte persistent, am încercat diferite diete, în speranța de a pierde în greutate, dar în mod constant am avut eșecuri și dezamăgiri. Ca rezultat, am "fluturat totul" și am decis că nimic nu mă va ajuta. Timpul a trecut și am aflat despre un mod interesant de a mânca. Aceasta a constat în faptul că totul este posibil fără restricții, dar în porțiuni mici. Și din moment ce porțiunile sunt foarte mici, ar trebui să existe cinci până la șase ori pe zi. Am hotărât că asta e doar pentru mine. În general, mi-am permis tot ce-mi doream: plăcintă,
Intreaga intrebare in titlu ... Cati nu au citit despre aceasta dieta, pretutindeni in lista de produse interzise-cofeina. Cumva mă deranjează: în primul rând, eu sunt o cafeină, 3 cani pe zi la minim, și în al doilea rând, cafeaua conține atât de mulți carbohidrați? La urma urmei, motivul principal al dietei Atkins este restricționarea carbohidraților. Sau este cafea interzisă din alte motive? Cine știe, explicați-vă
Am fost mult timp interesat de subiectul pierderii instantanee în greutate. Prietenul meu, înainte de un eveniment responsabil, a băut întotdeauna niște pastile, care, spune ea, elimină toată apa în exces și deșeurile din organism. Pentru o zi, ea scade 3-4 kilograme și spune că nu numai nu este periculos, ci și util. Sunt îngrijorat de această intensitate, pentru că am crezut mereu că greutatea ar trebui redusă treptat, limitând doar porțiunile de hrană și adăugând sarcini fizice, dar nu "reset" toate acestea într-o zi. Are altcineva practică o astfel de pierdere în greutate extremă și care sunt opiniile în această privință
Pentru BADam am o atitudine ambiguă - odată ce am oferit cu toată obsesia acest "panaceu" pentru toate bolile. Și când ceva mi-a fost oferit foarte activ, sunt îngrijorat. Am reușit fără vitamine suplimentare, cu excepția faptului că a văzut vitamina C în timpul răcirii. Și recent, într-un fel, "am dezlegat": am devenit foarte obosit, simțit slab și rupt. Un prieten-farmacist a recomandat un aditiv pentru întărirea generală a corpului. Se numește "Cigapan" și conține pulberea coarnei coarnei. Ea însăși o bea periodic și este foarte mulțumită. Am decis să încerc, deși compoziția mea un pic
Sunt doar un vegan începător, vegetarian pentru câțiva ani, acum mă îndrept spre veganism. Întrebarea cu experiență într-un astfel de regim alimentar special - cum înlocuiți ouăle? Coacerea sau alte feluri de mâncare care necesită ouă. Spune-mi te rog
Soțul meu a încetat să mănânce carne. Nu că a devenit vegan, dar până acum sa hotărât să renunțe doar la carne. în legătură cu astfel de schimbări, sa schimbat dieta sa - a devenit mai mult produse lactate, ouă, leguminoase, cereale și pește. Și ultimul lucru mă deranjează: să pescuiesc cel puțin o dată pe zi sigur, sau chiar 2 (și pentru prânz și cină) și așa mai departe în fiecare zi. Este dăunător să mănânci atât de mult pește? În acest caz, există o suprapunere a anumitor substanțe și modul în care acestea pot afecta sănătatea
O poveste despre cum, din cauza prostiei mele, aproape că am ucis rinichii la o dietă.
Într-un fel, pentru mine era o problemă de subestimare. Am ajuns să mă cunosc pe Internet și, din moment ce lenea sa născut înaintea mea, am ales opțiunea "pentru oamenii leneși". Ideea este că dieta nu poate fi schimbată, dar doar înainte de fiecare masă timp de 20 de minute beți 2 pahare de apă. Eu, o femeie stupidă, de bucurie și am uitat de pielonefrită cronică, care, de altfel, nu ma deranjat mult timp.
Voobshchem, în 3 zile au început la primele ipostaze, apoi a început să se simtă prost. Și chiar și în această etapă, eu și eu
Am venit la comunitate cu speranță. Găsiți oameni cu experiență de pierdere în greutate. cu ajutorul ierburilor.
Educația fizică nu este pentru mine. În timpul antrenamentului, oboseala vine mai devreme decât efectul de pierdere în greutate.
Dieta este timpul liber. Cu prima bucată de mâncare care intră în gură, pofta de mâncare se aprinde.
Metoda de reducere a intervalului de masă nu funcționează. A încetinit procesul de digestie. Alimentele nu părăsesc stomacul mult timp.
Aștept cu speranța de a vă oferi sfaturi eficiente
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: