Recomandarea principală este de a merge la culcare la timp. Pentru a vă trezi repede dimineața, trebuie să dormiți suficient timp. Desigur, dacă dormi mai puțin decât ai nevoie, atunci nu poate fi o ușoară ascensiune. În funcție de vârsta și nevoile individuale, somnul durează 6-8 ore.
Învățând să te trezești devreme
Pentru a învăța să te ridici devreme, trebuie să dezvolți obiceiul de a te trezi în același timp. Dacă în fiecare zi să te ridici la momente diferite, atunci corpul pur și simplu nu poate naviga, când e timpul să te trezești. Pentru început, puteți seta o alarmă pentru o anumită perioadă de timp. De obicei, în 10-15 zile, o persoană se obișnuiește cu regimul, iar ceasul biologic fără ceas deșteptător vă cere să vă ridicați.
În timp, devreme pentru a obține ajutor de auto-hipnoza. Înainte de a merge la culcare, repetați-l de mai multe ori, cât de mult trebuie să te ridici. Acest exercițiu va pregăti psihologic corpul: timpul de recuperare va fi stocat în memorie, ceea ce vă va ajuta să vă treziți dimineața într-o stare bună.
Asociați-vă dimineața cu câteva evenimente. De exemplu, de fiecare dată când vă treziți, aduceți mâncare într-un magazin din apropiere sau este timpul să vă hrăniți pisica. Conectând începutul zilei cu anumite situații, mintea noastră subconștientă se ridică la un moment dat.
Nu atarna ferestrele pe timp de noapte cu perdele groase. De mult timp a fost cunoscut faptul că trezirea în întuneric este mult mai dificilă decât atunci când este lumină în cameră. Lumina soarelui simbolizează începutul zilei și ne spune că este timpul să ne ridicăm și să facem lucruri importante.
Faceți exerciții. Încălzirea de dimineață va încărca corpul cu energie și va îndepărta senzația de somnolență. În plus, încărcarea dimineața se ajustează pentru o activitate activă pe tot parcursul zilei. În timpul exercițiilor deschideți fereastra sau fereastra: aerul proaspăt va umple plămânii cu oxigen și va da o încărcătură de prospețime și bună dispoziție.
La început, puteți fi dificil să vă ridicați dimineața. Dar, aderând la aceste sfaturi, corpul tau va învăța să te ridici mai devreme și vei începe ziua cu plăcere.
[Total voturi: 4 Media: 3.3 / 5]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: