Mulți oameni, care au intrat într-o situație jenantă sau neplăcută sau au întâmpinat un eveniment dificil, sunt încă chinuiți de mult timp cu întrebarea cum să scapi de gânduri rele. Și se pare că timpul trece, există diverse evenimente pozitive în jurul valorii de, dar amintiri, ca într-un cerc, reveniți la acele gânduri negative care strică starea de spirit instantaneu. Înainte de a dormi, ca o imagine în fața ochilor tăi, există acel eveniment negativ pe care o persoană nu poate să-l uite și să-l abandoneze, iar pe parcursul zilei, destul de neașteptat, aceste gânduri copleșesc din nou.
Nu utilizați rareori fraza - gândurile sunt materiale, dar rezultă că, dacă vă gândiți constant la ceva rău, este atras în mod inconștient de persoana respectivă. Pentru a răspunde la întrebarea cum să scapi de gânduri rele și să recâștigi o stare bună, vă sugerăm să folosiți mai multe tehnici psihologice care vă vor ajuta în acest sens. Această tehnică a fost dezvoltată de psihologul american D. Wegner de zeci de ani și a ajutat mulți oameni să scape de problema gândurilor negative.
1. Schimbarea gândirii.
Cu siguranta in viata ta exista lucruri, amintindu-te, simti o crestere a emotiilor pozitive. Când simțiți că mintea începe să fie umplută cu gânduri și amintiri negative, încercați să o traduceți în aceleași amintiri vii, numai de natură pozitivă. Încercați nu doar să vă amintiți, de exemplu, un moment plăcut când ați fost promovați la locul de muncă sau animalul preferat, dar încercați să dezvoltați acest gând. Pentru a scăpa de gânduri rele. este necesar să forțați mintea să muncească din greu într-o direcție diferită.
Sunt amintirile plăcute legate de un animal de companie? Amintiți-vă, când l-ați dus ultima oară la un medic veterinar pentru o inspecție, ce noutăți în domeniul îngrijirii animalelor ați văzut în ultimul timp? Amintiți-vă de animalele de companie ale prietenilor și cunoștințelor dvs., de modul în care se ocupă de ele și de ce consideră că o astfel de îngrijire este corectă? Sau poate ar trebui să creșteți timpul de mers cu animalul sau să-i cumpărați un coș pentru odihnă?
Încercați să vă puneți cât mai multe întrebări în direcția pe care vă place să vă gândiți. Și indiferent de modul în care aceasta este de a fi un raționament rezonabil și corect - cel mai important - pentru a transfera conștiința într-o direcție diferită, pentru a face un gând activ fulgeră în capul meu, și vei observa amintiri cum negative, pentru doar nici o cameră.
2. Nu vă pierdeți emoțiile în zadar.
Unii oameni au un stereotip care, pentru a scăpa de gânduri rele, este nevoie de un val de emoție. Într-un astfel de caz, o persoană face ceva necorespunzătoare, agresiv reacționează la alții, și există un conflict cu lumea exterioară, se înșeală, astfel că, atunci gândurile negative vor rămâne în trecut. Sănătatea emoțională și psihologică este aranjată pe același principiu ca și fizicul. Dacă vă răniți mâna, nu o veți mai răni, sperând că va vindeca mai devreme? Același lucru se întâmplă și cu psihicul nostru. Situația stresantă a încălcat starea emoțională, deci nu-l răniți și mai mult - să aveți grijă de emoțiile dvs., să încercați să fiți în pace și în armonie cu voi înșivă. Pentru a vă putea înțelege psihicul cum să scape de gânduri și emoții rele, trebuie să devii mai puternic și să restabiliți puterea.
3. Alocați timp pentru gânduri negative.
Cel mai greu lucru de făcut cu gândurile rele este acela de a fi singur, înainte de culcare sau la sfârșit de săptămână. Trebuie să vă obligați să vă amintiți gândurile rău numai la anumite momente, de exemplu în timpul unei pauze sau a unui drum de dimineață la lucru. După aceasta, veți intra în fluxul de lucru, iar un nămol neplăcut din reflecție va dispărea repede, iar în locul lui va veni forța de necaz. În curând, va fi capabil să te controleze, și chiar dacă gândurile intruzive rele va urca în cap la momentul nepotrivit, care este prevăzută pentru ei, puteți conduce cu ușurință le departe. Odată ce ați realizat succesul în acest proces, vă puteți gândi cum să scapi de gândurile rele în principiu.
4. Nu vă fie frică să vă gândiți prin obsesie.
Dacă un gând rău cu încăpățânare și persistent încearcă să pătrundă în mintea ta - nu doar încearcă să nu-i deranjeze, ci, dimpotrivă, în orice mod posibil de a gândi, să ia în considerare pentru o lungă perioadă de timp.
Pe de altă parte, poate părea o tortură de sine, dar există un astfel de principiu cunoscut de mult timp "de a acționa de la contrariul" și acest lucru vă va ajuta să scăpați de suspiciune. Mulți oameni cred că dacă se gândesc la această amintire pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce este neplăcut pentru ei, situația se va repeta din nou. Neîncrederea - este frica de repetare a unei situații de rău, teama de propriile gânduri, așa că nu elimina cauza fricii noastre, ci mai degrabă să fugă de propriile sale gânduri și să încerce să scape de amintiri.
Este posibil ca de câteva ori o oră sau mai mult, fără a lăsa gândul din capul meu, și dând conștiința să înțeleagă că frica aceasta și nu va lipsi din nou de la ascunde ei, psihicul se va înceta să joace această idee de peste si peste din nou.
Încercați să înlocuiți sentimentul de anxietate și frică înainte ca gândul rău să vină la dvs., pe o atitudine total indiferentă față de el. Rezumat din aceasta, indiferent de ce situație nu se referă.
Desigur, la început este destul de dificil de făcut, pentru că scăparea de ceva este întotdeauna greu, indiferent dacă este vorba despre gândire, presiune psihologică sau frică. Încercați să dați acestui gând un nume. Acest lucru va ajuta să evitați defilare în capul meu toată situația negativă, de exemplu: „M-am gândit unul“ acum îmi voi aminti din nou că am divorțat de soțul ei, dar pur și simplu cred că, acum vino la mine, Deci, vei fi în curând posibilitatea de a da drumul de însăși esența gândurilor negative și atunci când termenul „o idee“, ar fi doar o combinație de cuvinte, acesta va pierde culoarea negativă și pur și simplu uitate.
6. Meditația.
Metoda modernă și destul de populară de relaxare a conștiinței este meditația. Nu este ușor să-l stăpâniți imediat, va necesita eforturi zilnice și de zi cu zi pentru dvs., dar rezultatul merită. După ce ați învățat să meditați, vă puteți relaxa complet conștiința, puteți scăpa de toate gândurile și vă puteți controla starea. Pentru a scăpa de gânduri rele, este suficient să nu le susțineți cu reacția creierului, apoi gândul își pierde treptat influența asupra dumneavoastră și dispare. Încercați să practicați meditația într-un moment în care, de cele mai multe ori, sunteți bântuiți de gânduri rele.
7. Stabiliți obiectivul.
O persoană care este pasionat de atingerea scopurilor lor, în mod constant în procesul de muncă și caută modalități de a maximiza succesul, pur și simplu nu are timp pentru ceva să-l petreacă pe reflectarea gândurilor triste și impresii ieri. Nu e de mirare că ei spun că cel mai bun medicament gratuit pentru depresie este angajarea constantă și lipsa timpului liber. Determinați obiectivul pe care îl veți urma, oferindu-i tot timpul liber, astfel încât să nu fie - carieră, sport sau învățare. Dacă nu aveți timp să reflectați asupra eșecurilor din trecut, nu veți avea timp să vă gândiți cum să scăpați de gânduri rele și ei vor pleca singuri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: