Sărbătorile de Anul Nou se termină în cele din urmă, iar acum jumătatea feminină a omenirii este preocupată de o întrebare: cât de repede arde grăsimi și calorii. colectate la mâncarea de salată "Olivier", prăjituri, pui copți și alte gusturi? Toate urgently stau pe o dieta si alerga la centre de fitness. Toată lumea înțelege: pentru arderea excesului de grăsime trebuie să vă mutați mult, de exemplu, pentru a face aerobic.
Da, exercițiile fizice sunt minunate, dar numai dacă știți cum să respirați corect în timpul încărcării. La urma urmei, în timpul mișcărilor, mușchii au nevoie de mai mult oxigen și, în lipsa lor, corpul nostru începe să sufere. Inima și creierul simt lipsa de oxigen, adică există înfometare în oxigen, care nu mărturisește bine.
Cum să respirați în timpul încărcării. Ascultați următoarele sfaturi:
• În timpul exercițiilor cu gantere sau exerciții fizice, expirați în timpul efortului muscular, deoarece tensiunea arterială crește ușor în timpul inspirației. Dacă în momentul de față există o tensiune musculară, va fi o povară excesivă asupra inimii;
• În timpul vergeturilor și yoga, inspirați atunci când pieptul se extinde și expiră - când este comprimat. Ridicați-vă mâinile în lateral, ridicându-le - prin inhalare, coborâți corpul în picioare - expirat. În caz contrar, nu veți avea suficient aer;
• Nu inhalați prea des - nu veți putea respira corect. În acest caz, o parte din dioxidul de carbon va rămâne în sânge, iar oxigenul nu va putea să-l înlocuiască. Din acest motiv, colicul apare în lateral, creșterea pulsului și creșterea tensiunii arteriale;
• În timp ce rotiți presa, trebuie să vă ridicați picioarele sau corpul în timpul expirării și să-l scăpați - la inhalare. În acest caz, mișcările vor coincide cu ascensiunea și coborârea diafragmei;
• Respirația trebuie să fie destul de adâncă - dacă este superficială, plămânii sunt slab ventilați și inima funcționează cu o presiune excesivă. În plus, atunci grăsimea este arsă grav;
Citește și: Dieta de primăvară
• Dacă încărcătura este moderată, respirați prin nas, nu prin gură. Datorită acestui fapt, aerul va avea timp să se elibereze de microbi și de praf. Dacă inhalați cu gura, totul merge direct în bronhii.
Arderea cu succes a grasimilor! 🙂
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: