retenția de lichide în organism apare ca urmare a unor stări fiziologice, cum ar fi menopauza, sarcina si menstruatia, rinichi si boli de ficat, boli cardiovasculare și așa mai departe. La femei, această problemă se întâmplă mai des decât la bărbați.
Dacă observați brusc că la cresterea in greutate in mod dramatic, bratele si picioarele devin mai complet vizual, convulsii, și sunteți la orice altceva vă simțiți slăbit peste tot, atunci este posibil ca acestea sunt primele semne de avertizare ale acumulării de lichid în exces în corpul dumneavoastră .
În sine, retenția de lichide nu este o condiție critică și nu are consecințe grave asupra sănătății, dar trebuie remarcat, deoarece poate fi un simptom al unei alte boli, cum ar fi hipertensiunea sau bolile cardiace.
Retenția de lichide în organism în majoritatea cazurilor poate fi cauzată de malnutriție, oferindu-vă astfel 10 sfaturi utile pentru a preveni această condiție:
1. Este necesar să se mărească consumul zilnic de produse saturate cu umiditate și oferind organismului electroliți, preferând fructele și legumele.
2. Ar trebui să alegeți pentru dvs. un număr de exerciții fizice care să ajute la normalizarea circulației sângelui. și, dacă este posibil, să faceți aceste exerciții în fiecare zi timp de o jumătate de oră. Se poate merge pe jos, cu bicicleta sau dans.
3. Este necesar să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. și dacă sunteți pentru orice motiv, nu un mare fan de apa de băut obișnuită, acesta poate fi înlocuit cu sucuri naturale, fără adaos de zahăr, ceaiuri de plante sau limonada, preparate după cum urmează: se adaugă suc de citrice apă, lămâie sau portocală.
4. Este important să monitorizați aportul de sare. ar trebui să fie adăugat la alimente într-o cantitate foarte mică și, dacă este posibil, să fie înlocuită cu alte condimente și condimente.
6. Este necesar să consumați o cantitate mare de alimente pentru proteine. ca și în cazul lipsei sale în dietă, concentrația de albumină din sânge scade drastic, ceea ce, la rândul său, duce la acumularea de lichid în țesuturile corpului.
7. Trebuie depus toate eforturile pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se odihnește. deoarece este foarte important să se prevină retenția fluidului, în special în membrele inferioare.
8. Consumul de ceaiuri și infuzii din plante, care au un efect diuretic, vor fi superfluă.
9. Nu este recomandat să rămână o lungă perioadă de timp într-o poziție șezând, iar în cazul în care este în continuare nevoia de producție (muncă), încercați să obțineți cel puțin o dată pe oră pentru a întinde picioarele un pic și de mers pe jos în jurul valorii de birou.
10. Este foarte important să nu purtați haine strânse și strânse.
Dacă urmați aceste sfaturi și în plus puteți refuza consumul de băuturi carbogazoase, cafea și produse din făină, vă garantăm că în curând veți simți și veți arăta mult mai bine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: