Cum să mănânci drept (meniu)

O dietă zilnică este o parte importantă a vieții noastre, cu care ne întâlnim în fiecare zi. Doar aceeasi dieta este o vina de centimetri in plus si falduri pe stomacul nostru daca mancam gresit. Prin urmare, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple pentru a arăta mereu frumos, fără grăsimea insuportabilă pe șolduri și abdomen.

Sageții obișnuiau să spună că nu trebuie să trăiești să mănânci, ci să mănânci să trăiești. Traducem acest lucru - pentru funcționarea normală a corpului aveți nevoie de puțină mâncare, dar cea corectă, care va da corpului toate substanțele nutritive și va ajuta să nu vă simțiți mereu foame.

Cum să mănânci drept (meniu)

Distrugerea miturilor

Cred că toată lumea are încrederea că în timpul zilei cea mai satisfăcătoare este să ai cină. Dar trebuie să spuneți că nu este cazul (dacă nu sunteți copil). Pentru a mânca corect este necesar pentru o schemă clasică de dietă: "Micul dejun vă mâncați, împărțiți o cină cu un prieten și dați cina vrăjmașului". După cum vedeți, nu se spune deloc că trebuie să existe un prim, al doilea și compot pentru cină.

Prin urmare, o dietă mai rezonabilă va fi astfel atunci când mâncați bine la micul dejun. Apropo, este important să menționăm că micul dejun este foarte, foarte important. Dacă nu, începeți urgent, deoarece în timpul primei mese, organismul "începe", se trezește și apoi evitați să mâncați în timpul altor mese.

Mesele nu ar trebui să fie clasic trei, dar, cel mai bine, cinci. La recepția a doua și a patra puteți mânca un măr sau alte fructe cu chefir.

Când planificați meniul timp de o săptămână, este important să luați în considerare ce înseamnă să "mâncați bine" și ce alimente sunt incluse. Probabil ați auzit despre piramidele alimentare? Prin urmare, observăm că este mai bine să rămânem la acea listă de produse și veți fi mult mai ușor să vă pregătiți mâncarea.

Primul, cel mai important produs este apa curată. Ar trebui să fie consumate 1,5-2 litri de carbohidrați pe zi. Este mai bine să excludeți cafeaua și ceaiurile din regimul alimentar, dar dacă vreți cu adevărat, atunci este permis să beți două cani neîndulcite din aceste băuturi.

Baza dietei dvs. pentru fiecare zi ar trebui să fie legume și fructe, precum și cereale integrale. Din prima listă puteți mânca multe liste de produse, dar ar trebui să evitați bananele și strugurii. Priviți cu atenție lista cu atenție, deoarece este clar că din legume aveți aproape o gamă largă de salate, care pot fi condimentate cu ulei vegetal. Și produsele din cereale integrale includ, de asemenea, o varietate de cereale, dacă le iubești, te consideri norocos.

Puteți adăuga mai puțin la dieta de fructe de mare, ouă și păsări de curte (cum ar fi o curcan, curcan). Produsele lactate sunt de asemenea moderat.

Dar, cu toate acestea, este necesar să evitați următoarea listă: cartofi, paste făinoase, carne de soiuri grase (cum ar fi carnea de porc), pâine albă și dulciuri. Este această listă de produse care face un corp frumos urât, pe care multe kilograme în plus sunt vizibile.

Ce este un meniu aproximativ pentru o zi cu o nutriție adecvată?

Mic dejun - terci de ovăz + o bucată de carne de pui fiartă
Gustare după-amiază - măr și ceai / cafea
Prânz - supă, pește coaptă
După cină puteți bea iaurt
Cina - legume aburite

După cum puteți vedea, am făcut un meniu aproximativ cu acele produse care stau la baza alimentației adecvate - de la salate, cereale, fructe de mare și fructe. Pentru că este delicios și cu aceste produse puteți pregăti o mulțime de mâncăruri interesante care vor fi utile. Și dacă aveți o greutate în plus, atunci din această dietă nu va rămâne exact, ci, dimpotrivă, va pleca.

Apropo, daca nu va plac fructele, terciul sau legumele, atunci in cateva zile veti incerca gustul lor incredibil, pentru ca receptorii gustului se confereaza si vor trata orice mancare cu gust divin.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum să mănânci drept (meniu)