Cum să dormi bine în 4 ore

Buna ziua. Am văzut buletinul dvs. de știri astăzi la ora 21.33. A decis să încerce. Însuși a fost cumpărat. Copilul a cumparat mai repede. La ora 22.15, m-am dus deja la culcare.
În 02.12 soția a hrănit copilul și m-am trezit la aceste sunete. M-am simțit vesel, eram gata să fac ceva activ, m-am gândit că era cam la ora 7 am). Soția mea a hrănit copilul și m-am gândit să adorm din nou cu ea și cu copilul. Dar când corpul deja a dormit și dorește să acționeze - creierul începe să "genereze" în mod activ gânduri și să se gândească la ceva, apoi la altceva. Am decis să mă ridic și să fac ceva. Încă o dată mi-am apreciat sentimentele - m-am simțit bine, nu am vrut să dorm. Am decis să-l dezabon pe Michael că această metodă FUNCȚIONEAZĂ. Aici stau - scriu o scrisoare (acum 04.02). Cred că este necesar să facă acest lucru un obicei de a merge la culcare și în mod necesar, la exact ora 22.00, trebuie să te gândești ce vrei să dormi acum, chiar acum, toate gândurile picătură și se arunca cu capul în domeniul Morpheus. Este important să mergeți la culcare exact la ora 22.00 sau 5-10 minute înainte de această oră, pentru a cădea exact în zece la un moment dat, apoi corpul însuși va ști că este timpul să dormi "a doua o clipă". Corpul, creierul va câștiga forță pentru aceste 4 ore (de la 10.00 la 2.00). Am citit undeva (ca în „Anastasia“ - o carte de populare moderne), care au prezentat călugări din mănăstiri recomanda somn în mod necesar (10-2), durata de timp restul corpului nu este restabilită rapid de putere.







Mulțumesc că l-ai trimis pe Michael! Scrisoarea dvs. a ajutat la practică să încercăm teoria pe care o cunoaștem, dar nu avem timp să încercăm (minusurile epoca informațională).

Iată povestea completă a modului în care a continuat ziua. Productivitatea este uimitoare!

Analizând ce sa întâmplat în această zi: Azi a fost duminică și nu am planificat lucruri mari, așa că am făcut ceea ce a fost. Productivitatea pe care am simțit-o m-a ajutat să remake toate lucrurile importante pe care voiam să le fac. Vreau să subliniez că este important să planificați și să cunoașteți toate cazurile. pe care trebuie să-l faceți, de data aceasta poate fi folosit pentru afaceri și nu face tot ce aveam. Cel mai important lucru a fost ușor, unele cazuri au apărut creativ, restul energiei enorme au fost cheltuite pentru familia și cei dragi.







Mi-a plăcut foarte mult ideea de a merge la culcare la ora 22.00 - o zi foarte energică ca rezultat. Într-adevăr o mulțime de timp liber în dimineața + voi presupune până la 8 am fost liber, și este un 5 ore de creativitate și de interese gratuite se pot bucura de dvs. preferate ... 🙂 Dacă merge pe pentru a deschide afaceri 🙂 Începând din dimineața pentru a lucra toată ziua într-o poziție de a face ceva. Pentru a vă ridica dimineața devreme, trebuie să știți ce doriți să faceți (planificați dimineața), altfel corpul va dormi;). Astăzi intenționez să-mi planific afacerile pentru mâine și să mă culc în somn.

Adevărul în zicală: cine se ridică devreme, Dumnezeu le dă.

Michael, mulțumesc! Un weekend productiv, dacă mergi la culcare la ora 22, conștient, planificând mâine, este mai ușor să urci. Într-adevăr la ora 5 mă trezesc și nu vreau să dorm. Energia va crește chiar dacă faceți un exercițiu ușor - pe orice grup de mușchi care "întreabă" și dușul de contrast! Astăzi fără un ceas cu alarmă, dar a fost o zi foarte ocupată, lista de obiective a ajutat să se ridice - au existat ținte foarte atractive de mult timp - a existat un organizator și un jurnal! Deci - în cale! Mulțumesc, voi continua experimentele și observațiile mele!

segodonja după-amiaza a citit toate clauzele sau articolele similare și a decis prea poprobyvat)
până la 10 să se întindă nu a funcționat, stabili până la 12, în cazul în care este fără 30 de minute.
abia m-am gândit să încep umeshmat „dieta“ somn treptat, și setați alarma pentru 05:30.
În mod firesc, a făcut un duș înainte de a merge la culcare și sa așezat pe spate, având bine organizat "den" =)

Spre surprinderea lui sa trezit la 3.30 și nu au simțit obosit, așa că m-am gândit, bine, o dată, organismul întreabă, a început ziua cu taxa nat, fructe de mic dejun și ceai cald cu lapte.
Apropo, nu puteam face un duș, mi-e frică să-mi trezesc fratele și soția mea (apropo, întotdeauna când vroiam să mă trezesc dimineața devreme - această problemă mi-a împiedicat frica). Doar pentru a face un zgomot zgomotos, mi-am spălat picioarele sub un duș rece.

În general, 5,47, chiar acum, am citit articole despre problemele lor înainte de a (au decis să schimbe viața cu segdnyashnego zi - pentru că pentru o lungă perioadă de timp sufera de gastrita, dureri în gât, criza la nivelul articulațiilor - și toate din cauza faptului că o mulțime de a sta pe „viața“ și pentru că alimentație proastă, dar acum voi schimba un pic, doar ca să nu-mi pierd starea de spirit)

Ne pare rău dacă nu scris lizibil - toți entuziaști.
Sper pentru sprijinul dvs. mental =)
Să vedem ce se întâmplă)
în seara asta voi încerca să vă dezabon, dacă îmi ating obiectivul mai târziu ...







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: