Cum pot să pierd greutatea sau teama de a-mi pierde bucuria.
Buna ziua, dragi cititori ai blogului zuit.ru! O situație familiară - o persoană plină este frică să se uite sincer la el însuși și să recunoască o problemă simplă: este supraponderal. Unde vine această reticență din preluarea și angajarea în corpul tău? Poate că e foarte laș și nu vrea să știe adevărul despre el însuși?
Da, acesta este unul dintre motivele pentru care suntem cu toții obișnuiți să amânăm problema și să pretindem că nu există. Puteți să-l amânați, puteți să privim cu ochiul la tot, dar până la un anumit moment. Până acum, așa cum se spune, cocoșul prăjit nu va mușca.
De exemplu, un om refuză să asculte convingerea soției sale și continuă să mănânce totul. Apoi el sare presiune sau probleme grave de inima incepe. Și numai după aceea vine la el că acum va trebui să mănânce bine.
După aceea, el este curajos de acord cu soția și începe să se limiteze la anumite produse. Desigur, numai sub îndrumarea soției sale.
O femeie care iubește să mănânce dulce și cumpără în fiecare zi o bucată de tort, dintr-o dată observă că copiii, care au condus cu ea în lift, a început să apară pe degete și râzând. Și ce altceva ar putea să facă, dacă ar putea urca la ascensor numai în lateral și aproape a zdrobit primul clasificator fragil împreună cu portofoliul său la perete.
Cine vă împiedică să faceți cel puțin primii pași în calea schimbărilor din viața voastră? Dacă începeți să reflectați asupra acestui subiect, veți ajunge la o simplă concluzie: sunteți obstacolul, nu vă permiteți să vă gândiți la noi reguli de nutriție. De ce? Desigur, aveți stima de sine scăzută. te gândești prost la tine și în inima ta de inimă se simt mai rău decât alți oameni.
De exemplu, gândiți-vă că frumusețea nu este pentru voi, pentru că sunteți "grași" și cine se va uita la asta? Dragostea vine, de asemenea, la cei care au o talie subțire și picioarele subțiri. Prin urmare, este mai bine să nu faceți nimic și să mergeți cu fluxul, este mult mai ușor.
După astfel de concluzii dezamăgitoare, totul se înrăutățește, deoarece continuați să mâncați foarte mult, stomacul se întinde și necesită mâncare din ce în ce mai mult.
Să ne gândim, ce anume împiedică o persoană supraponderală să se strângă și să se ocupe de aspectul său?
Mâncarea este ceva care vă aduce bucurie și este adevărat. Orice problemă care apare în viața ta rămâne blocată și devine un obicei. Dar orice obicei poate fi schimbat, în medie va dura doar trei săptămâni, așa că schimbați și nu vă fie frică de schimbare. Trei săptămâni nu este o eternitate!
Abandonarea mâncării dvs. preferate este incredibil de dificilă, doar un singur gând despre asta provoacă deja disconfort. La urma urmei, aceasta înseamnă că vă lipsiți de bucurie.
În același timp, vă bucurați, sunteți în stare bună. Și gândul că câștigi din nou greutate pare prost și inutil în acest moment.
Ca urmare a bucuriei de a mânca, devii din ce în ce mai mult în fiecare zi, te simți bine, numai sănătatea suferă. Dar de ce să vă gândiți la asta, dacă acea cutie mare de ciocolată este deja deschisă?
Cel mai probabil, ați încercat deja de mai multe ori să faceți o dietă. foarte mult în același timp a suferit, chiar chinuit. În acest caz, starea de spirit a scăzut la un nivel minim, deveniți foarte rău, în cele din urmă, ai venit convingerea fermă că pierderea în greutate este inutil, nu reușești, poți uita despre asta.
Indiferent de modul în care încerci să te păstrezi departe de gândul modului tău de viață, mâncarea va mai juca cu tine o glumă crudă. Va veni un moment în care medicul vă va spune în detaliu ce se va întâmpla corpului dumneavoastră, dacă nu începeți să vă monitorizați sănătatea și nu începeți să mâncați în mod corespunzător.
De ce să așteptați la probleme, este mai ușor să începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare. Acordați o primă atenție dimensiunii plăcii și continuați să mâncați tot ceea ce vă obișnuiți. Cel puțin, cantitatea de alimente absorbite puteți reduce și vedea rezultatul.
Frica de a pierde bucuria de a mânca te oprește doar la un gând de a schimba ceva. Dar dacă veți continua să mâncați în același mod ca întotdeauna, reducând în același timp dimensiunea porțiunii, momentele plăcute de aport de alimente vor rămâne cu dumneavoastră.
Orice persoană se obișnuiește să locuiască în zona de confort. Și nu are dorința de a ieși din această zonă de confort. Refuzarea hranei dvs. preferate provoacă multă stres. și dacă aveți o voință slabă, nu puteți suporta acest stres.
Imaginați-vă, dacă vă decideți să nu mănânce nimic toată ziua, bea numai apă zi de post, iar în frigider veți găsi cârnați, brânză, șuncă, syrochki ciocolată și diverse bunătăți? Înainte de ochii tăi sunt imagini tentante despre cum muști o bucată mare de sandviș și tu devii bolnav fizic. Mâinile îi tremură și capul se rotește ...
Desigur, noaptea târziu vă veți grăbi la bucătărie, vă veți pierde papucii pe drum și veți pune toate acestea, împingând mâncarea în gură cu mâinile! Și dimineața veți începe să vă pocăiți de ceea ce ați făcut, dar din nou veți mânca ceva delicios pentru confort. Și procesul va fi repetat pe termen nelimitat, în timp ce copiii nu râd de tine în lift.
Cei care sunt folosite pentru toate problemele de gripare, se poate lăuda cu greu de o voință puternică, așa că este mai ușor să închidă ochii pentru problema următoare și du-te pentru cookie-uri delicioase din magazin. Corpul tău nu susține, doar amână cu zel de grăsime.
Cum să începeți să pierdeți în greutate?
Faceți acest proces plăcut, nu faceți schimbări abrupte în nutriție, pentru a nu provoca un sentiment de disconfort. Și nu te teme de nimic.
Citiți articole despre o nutriție adecvată. priviți-vă în oglindă și treceți prin toate etapele. Cum se face acest lucru, este scris în secțiunea "excesul de greutate".
Cu orice, chiar și cea mai la modă dietă care poate fi găsită pe Internet, sunteți condamnat la încercări severe, limitări grave. O astfel de dietă încă nu aduce rezultate și, dacă se întâmplă, atunci după o vreme vă veți întoarce la mărimea ta, adăugând și mai mult.
De ce te chinui? Pierdeți greutatea treptat, schimbând obiceiurile. dar nu dădeți ciudați.
Fără aditivi la alimente, chiar și cei mai populari acum, tot nu vă ajută, deci începeți să faceți totul treptat. Dacă mai devreme ați mâncat cu ușurință un castron de salată și, în același timp, ați încercat să puneți un aditiv, opriți-vă. Atât de mult încă nu se potrivește cu noua dvs. plăcuță și probabil că ați cumpărat-o deja de mult timp.
Când pierdeți câteva kilograme, sunteți fericiți și credeți că acest lucru este un progres. Desigur, este, vă puteți lăuda pentru curajul și perseverența voastră. Dar după un timp veți pierde greutatea nu este atât de rapidă, deoarece corpul dumneavoastră va începe să se reconstruiască.
Apoi vă poate părea că eforturile au încetat să producă rezultate și acest lucru va provoca dorința de a adăuga bucuriile lor și de a mânca un dulce, de exemplu, un bar de ciocolată mare. Desigur, pentru mângâiere.
Te ridici pe cântare, dar cifra nu se schimbă pe ele, deși încerci tot ce ai mai bun, refuza să te bucuri de ceva în seara asta. Și apoi îți dai seama că nu te poți limita mai mult, pentru că ești obosită din punct de vedere psihologic, pentru că progresul a dispărut.
Dar acest lucru este normal, nu puteți gestiona toate procesele din corpul dvs., acesta funcționează prin propriile sale legi. Principalul lucru nu este să încercați să eliminați acest stres prin revenirea la obiceiurile vechi. Nu vă adăugați un moment de bucurie în detrimentul consumării unei cutii de cookie-uri, vă mângâieți cu gândul că o singură dată nu vă va face rău.
Dacă vă cedați emoțiilor și continuați cu vechiul obiceu de a vă bucura de mâncare, vă va face rău pentru că tocmai ați "sparge". Va trebui să trecem printr-o perioadă de un fel de "rupere" și să depășim dorința de a mânca totul.
După un timp, veți începe să pierdeți kilograme din nou. Principalul lucru este să experimentați un moment neplăcut de dezamăgire și să arătați fermitate, pentru a nu se abate de la decizia dvs.
Dacă te duci în legătură cu corpul tău, vei pierde încrederea în tine. Țineți mâna la tot și continuați să vă recuperați.
Dar atunci când se poate susține o ispită de moment pentru a „mânca“ ceva ce simti mandru de tine, pentru că ești un om puternic, nu un slab și lipsit de curaj. Va trebui să învingi obstacolele pe care le creează corpul tău. Dar l-ați învățat să mănânce mult și ați făcut-o de mai mulți ani.
De aceea, acum este necesar să obișnuiți în același mod ca organismul să mănânce porțiunile reduse, dar adesea primind plăcere din diverse alimente.
Imaginați-vă rezultatul final, figura dvs. frumoasă, rochia, hainele pe care ați visat, dar pe care nu le puteți purta. Iubește-te, încearcă să faci totul pentru a-ți face plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: