Cocteilurile de proteine se scaldă de slava unei alimente indispensabile pentru atleți, culturisti și chiar pentru pierderea în greutate. Pentru a clarifica, proteina este proteină. În organism, proteinele servesc drept material de construcție pentru celulele și mușchii noștri.
De regulă, este o proteină izolată pură din lapte sau zer. De asemenea, compoziția amestecurilor include complexe multivitamine și aditivi minerali, atât naturale cât și sintetice. Pentru a crește conținutul caloric, amestecurile pot include, de exemplu, glucoză sau grăsimi pure.
Cocteilurile din proteine sunt consumate cel mai adesea în timpul exercițiilor fizice sau imediat după. Cu toate acestea, produsele proteice: smântână, iaurt, brânză de vaci, ouă, legume, etc. sunt grele pentru organism și necesită o lungă perioadă de timp pentru digestie. Deci, folosind cocktail-uri în timpul antrenamentului, dai o sarcină suplimentară corpului. În mod substanțial mai rapid asimilați aminoacizii gata preparați, dar au și nevoie de timp.
O altă nuanță este că creșterea musculară nu are loc în detrimentul acelor proteine care au fost băiate cu un cocktail. În timpul antrenamentului, se utilizează glucoză și proteine, care se află deja în mușchi. La încărcăturile maxime ale mușchilor se formează micro-burstre, care sunt umplute cu sânge, astfel încât mușchiul crește vizibil în volum. Creșterea însăși a masei musculare are loc în timpul odihnei, iar grăsimea subcutanată continuă să fie arsă chiar și după 24 de ore de la antrenament. Pe această bază, vă puteți mânca masa de prânz sau o cină bogată în proteine la domiciliu. Efectul va fi același.
Utilizarea cocteilurilor de proteine cu aminoacizi gata preparate este necesară pentru culturisti în pregătirea pentru competiție. Dar apoi programul de formare se schimba.
Nevoia reală de shake-uri de proteine apare atunci când antrenamentul durează mai mult de trei ore. De exemplu, alergătorii pe distanțe lungi folosesc cocktail-uri pe bază de suc proaspăt stoarse, fără a întrerupe pregătirea. Acest lucru îi ajută să reaprovizioneze rapid rezervele de energie și să reducă oboseala. Dar acesta este meritul zaharurilor și vitaminelor ușor digerabile, care sunt abundente în suc, și nu în proteine.
Cocktail-urile de proteine preparate pot fi luate împreună cu turiștii. Ele sunt echilibrate de conținutul de nutrienți și nu necesită gătit.
Proteina din lapte, care face parte din cele mai multe cocktailuri de proteine uscate, nu este digerată de toată lumea. La unii copii de la naștere există enzime capabile de a digera proteinele unui lapte matern, prin urmare sunt hrănite cu amestecuri de lapte. Cu o persoană obișnuită, cu vârsta, activitatea enzimelor scade. Incompatibilitatea se observă cu alte ingrediente, astfel încât cocktailurile cu proteine pot provoca indigestie și alte probleme digestive.
Nu uitați că totul este bun în moderare. Cantitatea excesivă de proteine din dietă poate duce la probleme de sănătate. După defalcarea proteinelor, rămâne un produs secundar, acid uric. Dacă nu reușește să fie excretat de rinichi, se acumulează sub formă de pietre și depozite de săruri în articulații.
Unii cred, de asemenea, că proteina nu se poate transforma în grăsimi. Din păcate, nu este așa. Intrând în organism în exces, proteina într-o schemă complexă de transformări este depozitată sub formă de grăsime.
Cu alte cuvinte, o dieta corect echilibrata este capabila sa furnizeze tot ce aveti nevoie pentru a compensa cheltuielile dumneavoastra in timpul exercitiului fizic fara a folosi cocktailuri de proteine suplimentare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: