Cinci reguli ale unui sfat dietetician

Cinci reguli ale unei figuri armonioase: sfaturile nutriționiștilor


Cinci reguli ale unui sfat dietetician

Dietele și exercițiile nu dau întotdeauna rezultatul potrivit celor care vor să scape de excesul de greutate și să găsească o figură atractivă. Principala regulă este, în primul rând, o alimentație adecvată. Respectarea celor cinci reguli va ajuta să obțineți o figură subțire fără probleme și eforturi fizice și să eliminați depozitele excesive de grăsimi.








1. Mâncați cel puțin 4-6 ori pe zi.

Destul de ciudat, nutriționiștii recomandă să nu vă înfometați, dar cât mai des posibil să vă organizați o sărbătoare pentru burtă. Mâncarea cât mai mult posibil pe zi este primul și cel mai important sfat. Nu este necesar să vă fie frică, că din utilizarea frecventă a alimentelor este posibil să se recupereze rapid rapid. O enzimă specială, ghrelin, este produsă în stomacul uman. Este hormonul care este responsabil pentru apetitul. Cu cât o persoană este mai înfometată, cu atât mai mult ghrelin este produsă în organism. Iar când o persoană se așează la o masă, din cauza acumulării acestui hormon, începe un adevărat zhor și, prin urmare, 100% supraalimentare.

Prin urmare, este necesar cât mai des posibil, cel puțin 4-6 ori pe zi și în porții mici. Este recomandabil să excludeți brioșele și dulciurile, dar să mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.


2. Asigurați-vă că mâncați după ora 18.00.

Regula nu este după 6 ani, iar cina este dată dușmanului, nu susțin mulți nutriționiști experimentați și calificați. În corpul nostru, există multe cicluri pentru buna funcționare a acestuia. Iar unul dintre ele este "foamete - alimentatie - satietate". De îndată ce acest ciclu este rupt, acumularea de grăsimi are loc în locuri problematice, deoarece persoana care a rupt înainte de masă începe să o absoarbă în cantități maxime. O persoană care suferă de foame poate fi comparată cu un om care se îneacă, care suferă de lipsă de oxigen sub apă, iar inhalarea îl inhalează cu piept plin, cât mai mult posibil.








3. Nu gustări.

Vorbind despre mese frecvente nu sunt gustări. De șase ori pe zi este necesar să se mănânce pe deplin. Fiecare masă trebuie să includă proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. Carnea și peștele trebuie să fie fierte sau fierte. Legumele sunt proaspete, fără tratament termic.


4. Ar trebui să existe un decalaj între mese.

Este foarte important să păstrați un decalaj între mese. Ar trebui să fie de cel puțin 2-4 ore. Chiar dacă vă simțiți foame, dar între primirea ultimei mese nu a trecut două ore, de la alimente trebuie abandonate. Principalul lucru - nu gustări sub formă de bomboane sau biscuiți. Este necesar să se dezvolte un sistem la care organismul se va folosi în curând. De ce nu poate o femeie grasa sa piarda in greutate? Pentru că ea este în mod constant, de îndată ce simte că e foame. Adică, folosește alimente nesistematic. Aceasta este o mare greșeală multe femei care vis de a pierde în greutate.


5. Reguli pentru primirea alimentelor grase și dulci.

Puteți mânca o cantitate mică de alimente grase și dulci, dar într-o condiție foarte importantă - numai după o masă de bază, completă. Doar așa. Dacă sunt mâncate în loc, atunci sistemul instalat se va prăbuși, ceea ce amenință cu un set rapid de greutate în exces. Prin urmare, dacă doriți cu adevărat un drăguț, ar trebui să mâncați cu atenție și apoi răsfățați-vă cu un fel de delicatețe.


Observând cele cinci reguli simple, făcându-le un mod de viață, puteți obține cu ușurință o figură subțire, grațioasă.


Fotografie de credit: Shutterstock.com

Citat din acea zi

"Nu contează de unde sunteți, ci doar unde mergeți!"

Cinci reguli ale unui sfat dietetician

Cinci reguli ale unui sfat dietetician

Cinci reguli ale unui sfat dietetician

Cinci reguli ale unui sfat dietetician







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: