Cele mai bune dansuri sunt latine, standard

Cele mai bune dansuri sunt latine, standard

Pe suportul drept

1. Explicația cea mai simplă și cea mai comună în sala de bal și în populație, pe care am auzit-o, stați drept, coborâți lamele umerilor, colectați în același timp stomacul și fesele.







2. Ideea principală este îndreptarea curbelor naturale ale coloanei vertebrale, în jurul cărora întregul corp "colectează". Stați cu spatele la perete și încercați să vă asigurați că între palma și talie nu crește palma. Analizeaza ceea ce mușchii trebuie să se relaxeze, pentru a îndrepta cot și care mușchii trebuie să șir până la talie nu se rostogoli înapoi. Este important să înțelegeți că mai multe relaxări musculare decât tulpini. . (Consiliul General Nu încercați să realizeze ceea ce este scris mai sus, a stabilit un obiectiv -. Îndreptați curbele naturale, și să depună eforturi în mod constant pentru ea (tot timpul de acasă, atunci când merg pe stradă atunci când stai, etc.) în ... acest caz, se dezvolta în nu doar o figură bună, dar, de asemenea, un obicei bun să se întindă, să fie întotdeauna frumos. și eu pot vedea cum niște dansatori stau într-o poziție în timpul dansului, și în condiții normale de bizon. prin urmare, integritatea lor, armonie în timp ce dans nu sunt în întregime naturale, sunt înrobiți. ozhnym îndreptați imediat în sus? Deoarece tensiunea tuturor muschilor la om sunt echilibrate unul cu celălalt. Și dacă modificați starea unui singur mușchi sau grup de mușchi, făcându-l corect, atunci celălalt este obligat să reacționeze și du-te în stare greșită. Acesta este modul în care să se ridice de păr. De aceea, este necesar să se corecteze treptat un singur loc (să zicem, îndreptați partea superioară a pieptului), apoi o alta (elimina o parte între picioare din spate). Și apoi am întinde tot timpul, la fel ca descris mai sus. Procedând astfel, tot timpul, vei schimba echilibrul echilibrul întregului mușchi corpului în direcția dorită. Eu însumi am făcut acest lucru de aproximativ șase luni și am un rezultat bun. În plus față de aspect, acest lucru îmbunătățește echilibrul).

3. Colectarea mușchii abdominali în același timp, de colectare solduri si fese de jos (cum se spune „să prindeți o monedă“, alții cred că moneda fixat incorect) ne îndreptați doar ( „întindere“, spun ei) a coloanei vertebrale. Coccisul pe drum pare să fie în jos (aproape). Omiterea lamei umărului se realizează la fel în partea superioară a carcasei. Detaliile vă sunt oferite cel mai bine de un antrenor sau coregraf. Cuvintele arată simplu. Dacă greșiți, cel mai probabil veți câștiga o clemă în acest caz.

4. Sunt ajutat prin întinderea coloanei vertebrale de pe podea, adică începe de la picioare și până la coroană.

5. Aveți posibilitatea să minți chiar și în jos, relaxați-vă și să încerce să realizeze același efect - că între talie și podeaua nu este de palmier prolazili. Varianta este interesantă prin faptul că mai mulți mușchi se relaxează decât exercițiile cu peretele.

6. Pentru ca orice să „dețină“ în starea dorită, și anume, fără a otklyachennyh coapse spate, abdomen si vyvalennogo cocoșat spate - mușchii trebuie să fie, în primul rând, puternic și puternic, care a coloanei vertebrale în sine - .. Este , de fapt, o funie, el nu se păstrează. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți în mod regulat exerciții pe diferite mușchi de spate, de presă. Sunt pe deplin de acord cu asta, căutând constant acest stat nu numai în dans, ci și în viața de zi cu zi. În cazul în care, după părăsirea parchetului, imediat "cădea" și se apleacă, atunci sensul va fi - zero. Mulți sunt angajate în dansul cu o coloana vertebrala nu destul de drept, este mult mai dificil, deoarece nu „corect“ mușchii spate încordat menține nivelul coloanei vertebrale în casă, o poziție curbată. Prin urmare, aveți nevoie de un sentiment de îndreptare a coloanei vertebrale.







7. Din câte știu, în principiu, balanța în sala de bal nu diferă de echilibrul clasicului sau folclorului, cu o mică excepție de la Latina, unde există o divizare a capului și a fundului corpului. Dar toate acele fese ar trebui colectate. Nu sunt fixate (altfel nu veți face un pas), adică colectate. Este ca o poziție în standard: mâinile pot fi blocate (ceea ce este greșit) și poate fi elastic (ceea ce este drept). În cazul în care șoldurile și fesele nu sunt colectate, păstrarea echilibrului va fi dificilă, în special în rotație. Atât în ​​standard, cât și în latină. La fel. Cu coregraful, m-am ocupat în principal de echilibrul pentru standard. Dacă a fost fixată, atunci nu a funcționat. Dacă tocmai v-ați adunat, atunci nu a existat nici o problemă.

8. Poate că este necesar să se clarifice principiul colectării feselor, ca să spunem așa, unde trebuie colectate. Ideea cu o monedă este absolut greșită, așa că centrul este fixat. Și, pentru ca aceasta să fie mobilă și astfel asamblate, sprijinul preoților trebuie să fie la două puncte - pentru - pentru șold. Astfel, mijlocul (regiunea coccyx și mai jos) rămâne liber.

9. Desigur, "colecta în mod specific" fesele nu au nevoie. Și stomacul meu, de asemenea. Aceasta este doar o parte a unei acțiuni - rack-ul drept. Și pentru că stomacul este o parte a corpului, solduri sunt colectate simultan cu stomacul, cu condiția ca aceeași axă verticală. Prin ele însele, nici abdomenul, nici coapsele, nici spatele nu se vor aduna. Acest lucru ar trebui să fie instruit. Aflați rack-ul potrivit, astfel încât totul să apară pe mașină. Și, bineînțeles, bineînțeles, nu trebuie să strângi șolduri. Este important să înțelegeți principiul general al activității musculare și să-l instruiți în mod static și în mișcare. Și dacă încercați să abordeze separat ca „ridica burta“ sau mai rău „Clamp burta“ (și nu este văzut din nou :-() sau „Du-te înapoi“, apare clipul, iar apoi anvelopa mușchii repede, și totul în cele din urmă se prăbușește ...

În orice caz, pentru a nu reinventeze roata, și apoi să nu sufere de propriile greșeli, cred că este mai bine să apeleze la un antrenor bun sau coregraf, mai ales care lucrează cu balnikami.

10. Pentru mine, poziția corpului în latină este numărul unu. Fără acest lucru nu există nimic. În cazul în care organismul nu este ridicat, nici în mișcare în mod normal, nu poate, în nici o pereche de pini nu -, deoarece contactul este posibilă numai în cazul în care brațele sunt atașate la corpul și să le atașați numai la corpul asamblat, în caz contrar s-ar fi pe cont propriu. Pentru a obține poziția corectă, corectă și dinamic corectă (nu se destramă atunci când se mișcă) - cea mai dificilă sarcină din latină. Dar, de asemenea, cel mai necesar. Și la fel ca în cuvinte este simplu: „Back - drepte, cu capul - sus lama - jos ...“ Și este atât de dificil, mai ales dacă nu înțeleg de ce acest lucru este. credeți, așa că a fost frumos. De obicei, împingem picioarele prea departe de podea și "zboarăm" - centrul este mai mare decât este necesar. Trebuie să te apese artificial pe podea. Din nou de la Colin: mâinile sus, picioarele în afară. Picioarele efortului sunt reduse (alunecare) impreuna, iar mainile cad prin partile in jos. Variajând viteza și efortul acestor două mișcări, puteți obține senzații diferite - centrul este prea mare, centrul este prea mic, centrul este acolo unde este necesar. Apoi reproducerea acestui sentiment de coborâre a mâinilor și este folosit pentru a compensa forța împingând în sus - funcționează ca o aripă.

11. Pentru a realiza un raft buna aveți nevoie pentru a lua un efort imens ... nu numai în formare, ci și în viața de zi cu zi trebuie să-l amintesc, trebuie doar să se relaxeze și să se rotească roata, trebuie să te controlezi în mod constant. De exemplu, timp de o jumătate de an am fost greu pe piele pentru o schimbare bună.

Diferența dintre standul latin și standard

1. Pentru toți. cu excepția regulii generale că totul trebuie să fie vertical și neted, poziția, tonusul muscular, echilibrul este diferit. diferența principală este schimbarea centrului corpului înainte (nu trebuie confundată de proeminența sânului, care este contraindicată în mod egal în ambele programe), diferența în poziția + diferența de inițiere a mișcării și diferența față de st.

2. piept Latino ridicat la standard este pasiv (Alți utilizatori spun în piept Latină ar trebui să fie în sus și înainte, dimpotrivă, atunci când alunecă în piept înainte. Nu este atât de mult ca și promovarea diafragmei, și ca un transfer de coloana vertebrala (neted ) pe pernutele de la picioare. acest lucru menține declarația corectă a cazului, tocmai sa mutat un pic mai departe. Ceea ce prevede activarea necesară a diafragmei pentru latini).

Marcați materialul ca necorespunzător

Evaluările dvs.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: