Saluturi pentru cititorii mei obișnuiți și noi! Mulți oameni nu sunt obișnuiți să mănânce dimineața. Alții mănâncă iaurt ușor, sandwich-uri, bea cafea sau suc proaspăt stoarse. Pentru a menține sănătatea într-un mod normal și pentru a nu dăuna corpului, este necesar să înțelegeți ce nu puteți mânca la micul dejun și ce puteți.
Micul dejun util
- Miere. Creste activitatea creierului, satureaza organismul cu energie, accelereaza productia de serotonina, adica hormonul bucuriei.
- Nuci. Îmbunătățirea funcției gastrointestinale, normalizarea acidității.
- Pâine și orice alte produse de patiserie fără drojdie. Conține o cantitate considerabilă de carbohidrați.
- Afinele. Utilizarea sa regulată dimineața îmbunătățește circulația sângelui, lucrează în creier și normalizează metabolismul.
- Fulgi de ovăz. Reduce colesterolul, învelise pereții stomacului, protejându-l de acizi.
- Hrișcă. Sursa de fier, proteine și vitamine.
- Ouăle fierte sau prăjite.
- Porumb de porumb. Foarte hrănitoare, elimină toxinele, normalizează microflora.
Ce nu puteți mânca la micul dejun sau pe stomacul gol
Coacerea, orice brioșă: plăcinte, chifle, gogoși. Orice coacere conține drojdie, ele irită coaja stomacului și promovează creșterea producției de gaze în intestin.
Toate dulciurile: prăjituri, prăjituri, dulciuri. Primirea de alimente dulci pe stomacul gol este o afecțiune a pancreasului, deoarece producția de insulină crește. Un astfel de mic dejun poate "câștiga" diabetul.
Cafea. Utilizarea pe termen lung a cafelei pe stomacul gol - iritarea mucoasei și a unei căi drepte, minim - până la gastrită, maxim - la ulcer, care poate merge la oncologie. Cafeaua cu gastrită și ulcer de stomac este contraindicată.
Kefir, iaurt - sunt inutile pentru micul dejun. Un pahar de iaurt sau iaurt înainte de a merge la culcare vă va aduce beneficii.
Citrice, inclusiv sucuri din acestea. O cantitate imensă de acizi de fructe puternic irită stomacul și promovează apariția arsurilor la stomac, ceea ce poate duce, în cel mai bun caz, la gastrită. Bea sucul 1-1,5 ore după micul dejun.
Soda. Ea are un efect dăunător asupra pereților stomacului, favorizează generarea de gaze, arsuri la stomac și alte simptome neplăcute.
Condimente. Afectează negativ tractul gastro-intestinal, deoarece irită mucoasa și promovează producția de suc gastric.
Castraveți și alte legume verzi: varză, ceapă. Din cauza conținutului de acizi din legumele crude, există disconfort în stomac, formarea de gaze, arsuri la stomac.
Banane. Conține o mulțime de magneziu, în cazul în care există un stomac gol, sarcina asupra inimii crește.
Tomate. Poate duce la un ulcer, deoarece conține acizi organici (citric, malic, tartric și într-o cantitate mică de oxalic), care, în contact cu sucul gastric, crește aciditatea.
Ce mănânci pe stomacul gol, hotărăște-te singur. Dar nu mai puțin dăunătoare nu este nimic în dimineața, în orice situație. Dacă vă grăbiți să lucrați dimineața, la școală, la o întâlnire - trebuie să mâncați ceva (din lista de mic dejun sănătos), astfel încât corpul să-și înceapă munca de succes. Bon apetit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: