Ceea ce nu puteți mânca după o dietă, subiect pe forum

Krista scrie:
. ce poti manca dupa o pierdere in greutate si cum poti pastra greutatea in norma in timp ce consumi nu mananca sanatoasa, dar foarte gustoasa?

Opinia mea despre aceasta este următoarea:






1. Opțiunea cea mai simplă. Dacă o persoană nu vrea să deranjez cu calcule BZHU, atunci răspunsul - total dieta caloriilor dupa dieta nu trebuie sa depaseasca dieta anterioara calorii, mai ales în cazul în care sfârșitul greutății dieta „sa ridicat în picioare“. Este necesar să calculați experimental valoarea calorică, la care greutatea nu va crește! Și dacă este, să zicem, 1200 de calorii, atunci aici sunt două bucăți de tort (fiecare 600 kcal) pe care le ușor își pot permite, de asemenea, restul zilei să rămână numai pe ceai fără zahăr și gust amintirile acestor piese de mare de calorii din exemplul tort cu tort a condus la faptul că pentru 1200 kcal puteți recruta orice produs dintr-o dietă nesănătoasă. (Dacă 1200 kcal - este maximul pentru care nu începe să câștige în greutate din nou, numărul este calculat pentru fiecare individ, iar în cazul în care nu există nici un fiz.nagruzki regulat, acest număr este aproximativ egal cu metabolismul de bază)

2. Varianta este mai complicată. Calcularea BZHU raportului, creșterea cantității de proteine, atunci dieta dupa dieta este destul de consistent și chiar diversă. În acest caz, vă puteți permite să crească numărul total de calorii ca digestia si asimilarea proteinelor cerute de către organism mai multă energie gravă decât asimilarea de carbohidrati si chiar mai multa grasime.






Organismul va cheltui mai mulți carbohidrați decât de obicei dacă crește cantitatea de proteine ​​din dietă.

3. Ei bine, cea mai dificilă opțiune. Dietele oferă foarte rezultate pe termen scurt și cel mai trist lucru pe care vposleduyuschem fiecare cookie-uri suplimentare vor fi reflectate în figură este foarte, foarte rapid, care este, figura ta nu este posibil doar să se relaxeze un pic și permiteți-vă să mănânce o bucată de tort, de exemplu, cu privire la orice vacanță. Prea delicată este echilibrul - un pic mai mult de calorii consumate bucată de tort și imediat a intrat în stratul gras, iar de acolo se poate ajunge numai prin intermediul fiz.nagruzki Ceea ce am - fiz.nagruzki.
Cea mai dificilă opțiune - adăugați fiz.nagruzki regulat pentru cresterea masei musculare, care, în viitor, va avea grijă de tot excesul de calorii consumate. Mușchii cu plăcere „devora“ tot excesul, și după exercitarea de aerobic necesită, de asemenea, suplimente
O cunoștință de antrenor mânca grăsime chiar pe timp de noapte și nu recupera de la acest lucru, deși yunnosti avut într-adevăr o mulțime de greutate (el mi-a arătat poze cu anii anteriori). Și judecând după fotografiile sale, cu o problemă de greutate în tinerețe a fost un foarte, foarte serios, dar am avut deja plăcerea de a urmări doar într-o formă fizică perfectă și nu s-ar fi crezut că el a avut anterior probleme cu a fi supraponderali
Eu sunt că trebuie să pariați pe masa musculară, deoarece este principalul consumator de calorii.
Și aceasta este cea mai fiabilă opțiune pentru realizarea unei figuri frumoase, și poate chiar ideale.


Toate cele de mai sus am descris de multe ori aici, după părerea mea nu se schimbă în timp, și, prin urmare, în o sută prima dată repet: masa musculara - cheia succesului!


PS:
Ahh! Tema a fost: "Ce nu pot fi consumate după o dietă?".
Răspund: nu puteți mânca nimic după o dietă, nimic care să depășească valoarea totală calorică cu care începeți să vă recuperați, asta este.
Dacă ați mâncat o plăcintă și ați recuperat, atunci data viitoare veți mânca o jumătate de plăcintă! Într-un an, dacă vei fi mai bine și cu o jumătate de plăcintă, atunci vei mânca 1/4 din patty și așa mai departe.
Dacă nu includeți sarcini fizice regulate în starea problemei, atunci toate sfaturile sună într-un fel idiotic, deoarece acestea conduc la o scădere a conținutului caloric







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: