Razele solare - bune puțin câte puțin
Razele soarelui sunt doar necesare pentru sănătatea noastră și bună dispoziție, datorită lor, vitamina D este produsă în corpul nostru (aflați care este lipsa vitaminei D), responsabilă pentru imunitatea persistentă. Numai dacă nu exagerați, deoarece excesul de ultraviolet - natural și artificial (în solar) - este dăunător și contribuie la scăderea imunității, astfel încât o protecție competentă de la soare este foarte importantă.
Probleme cu somnul
Dacă nu dormi suficient, numărul de celule albe din sânge - granulocite - crește dramatic în organism, ceea ce se întâmplă exact atunci când amenințările la nivelul sistemului imunitar. Dacă sunteți învins de insomnie, nu este surprinzător că răcoarea literală "pe fiecare colț" vă așteaptă.
Insomnia are, de asemenea, un efect negativ asupra imunității, precum și asupra stresului cronic. Nu dormiți mai puțin de 7-8 ore, iar pentru funcționarea fără probleme a ceasului nostru intern, dormiți mai bine până la 23 de ore.
Mai multe detalii despre modul de a trata insomnia pe care o puteți învăța din același articol.
Pasiunea pentru curățenie este atât de bună?
Noi toți stau în picioare pentru puritatea casei, dar ceea ce - este, de asemenea, cheia pentru sănătatea noastră! Dar, în lupta împotriva prafului și a microbilor nu aspiră pentru a finaliza sterilitate, deoarece, destul de ciudat, acest lucru duce la boli nesfârșite și răceli, și tot din cauza unui număr mic de germeni este foarte util pentru organism, care permite sistemului imunitar pentru a obține mai puternic în lupta cu ei. Pentru a rezista atacurilor din exterior - un antrenament reală pentru imunitate! Și ține confortul în casă va ajuta la curățarea mediului - curate, fără a afecta sistemul imunitar!
Echilibrul echilibrat este în centrul tuturor lucrurilor.
Dacă de multe ori prindeți frigul, vă simțiți obosiți - acordați atenție mâncării! Pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, sunt necesare vitamine și minerale naturale, care vin la noi cu alimente. Și, potrivit cercetărilor efectuate, mulți oameni nu au vitamine, minerale, acizi grași polinesaturați și proteine.
Care este rezultatul? Funcții de protecție reduse ale corpului și rezistență la infecții și răceli.
Și există motive psihologice pentru reducerea imunității.
În piscina stresului
Potrivit psihologilor, o mică doză de stres este utilă, ajută organismul să se adapteze la mediul înconjurător. Dar stresul cronic, prelungit face o persoană vulnerabilă la infecție. Și principalul vinovat al imunosupresiei este cortizolul hormonului de stres. Când simțim pericolul, se evidențiază, provocând o creștere a energiei, astfel încât reacționăm repede la amenințare.
Și cealaltă funcție este de a controla răspunsul imun la procesele inflamatorii. Cu stres prelungit și, prin urmare, expunere prelungită la cortizol, țesuturile produc rezistență la hormon și, prin urmare, eliberează mai puțini agenți antiinflamatori. Dar cum se poate face față stresului poate fi citit în articolul cu același nume.
Apropo, femeile care tin dieta in mod regulat fac obiectul așa-numitele „produse alimentare de depresie“, precum și orice depresie - puterea de imunitate de stres-reducere. Deci, dragi prieteni, nu abuzați de diete!
Trăiască optimism!
Și știi că slăbirea imunității depinde nu numai de puterea și durata stresului, ci și de atitudinea ta față de situația însăși. Refuzul de a lupta, neputința este foarte afectată de imunitate. Atitudinea negativă față de evenimente, starea de spirit proastă duce la depresie, iar aceasta este o agresiune suprimată. Dar eforturile pe care le depuneți pentru a găsi o soluție, ieșirea din această situație face ca imunitatea să funcționeze.
Pentru a nu se întâmpla, repetați întotdeauna:
"Fiecare problemă are o soluție, tot ceea ce întâlnesc în viață îmi dă șansa de a învăța și de a se dezvolta. Sunt în siguranță! "(Louise Hay)
Și dacă sunteți interesat de cum să deveniți un optimist, uitați-vă la articolul "Gândirea sanogenă".
Nu vă înfuriați și nu vă mântuiți!
Mânia și resentimentele sunt emoții foarte puternice pe care o persoană le întâmpină într-o situație în care totul nu merge așa cum a vrut. Controlează-te, nu-i lăsa să devină prietenii tăi constanți, ceea ce se întâmplă doar celor care au un sentiment prea dezvoltat de "propria lor dreptate". Apropo, gândirea sanogenică vă ajută foarte bine să faceți față nemulțumirilor.
Atunci când o persoană este supărat, se simte furie și furie, și pentru orice motiv, nu se poate folosi această putere pentru a permite sau schimbări structurale în situația, atunci furia lui, el distruge. Psihologii este asociat cu procesele autoimune în organism: sistemul imunitar incepe sa se confunde „noi“ și „ei“, și ca rezultat - ataca „lor“.
Despre asta, cine "astfel" și "alții", puteți citi, de asemenea, în articolul "Cum să întăriți imunitatea".
Prin urmare, draga mea, iată sfatul înțelept al lui Carlson mai mult decât oricând: "Calm, numai calm!"
Lucrezi fără a-ți ridica capul, ai un proiect nou, o idee, un hobby favorit nu te lasă forță sau ai decis să-ți iei sănătatea atât de decisivă, să-ți petreci timpul liber în sală - să legi, să sari, să te răsuciți etc. Și te-ai gândit la resursele fizice și psihologice ale corpului, pentru că nu sunt infinite!
Cu un stil de viață hiperactiv, există o amenințare de epuizare emoțională. Și acum, unde nu-l luați - răcelile și afecțiunile, pentru că munca sistemului imunitar eșuează.
Medicii-terapeuți consideră orice oboseală puternică și de durată, asemănătoare stresului, care contribuie la dezvoltarea cortizolului și a adrenalinei în organism, care nu numai că reduce imunitatea, ci și crește tensiunea arterială și colesterolul.
Toate motivele de mai sus pentru reducerea imunității nu sunt un motiv pentru a pierde inima și pentru a înțelege capul din cantitatea și varietatea lor, dimpotrivă, pentru că cine este avertizat este înarmat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: