Acum este momentul să renunți la fumat. De ce? Mai puțin de 20 de minute după ce vă decideți să renunțați la fumat, veți avea primele semne de îmbunătățire a sănătății.
Vă interesează cât timp este stocat nicotina în corpul dumneavoastră? Ce simptome de purificare de la nicotină se va manifesta? Vrei să știi câte zile fără fum de tutun corpul tau ar trebui să trăiască pentru a se reface pe deplin și cât mai mult posibil pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cauzate de fumat.
20 de minute după ce ați renunțat la fumat
Semnele de îmbunătățire încep să se manifeste aproape instantaneu. Mai puțin de 20 de minute după ultima țigară afumată, ritmul cardiac începe să scadă treptat până la un nivel normal.
Două ore după ce ați renunțat la fumat
După două ore fără o țigară afumată, tensiunea arterială și frecvența cardiacă sunt reduse la niveluri aproape normale. De asemenea, circulația în membre poate fi îmbunătățită. Puteți începe să simțiți căldura în vârful degetelor de pe mâini și picioare. Simptomele de retragere a nicotinei ("foamea de nicotină") încep să apară în corpul uman la aproximativ două ore de la ultima țigaretă afumată. Simptomele inițiale ale "foametei de nicotină" includ:
- Dorința puternică de a fuma;
- Anxietatea, stresul, devastarea emoțională;
- Somnolență sau opusul - un vis rău;
- Apetit crescut
12 ore după ce ați renunțat la fumat
Monoxidul de carbon (aka - monoxid de carbon), care este toxic pentru organism viu în doze mari, este eliberată în timpul arderii tutunului și a luminii inhalatorie, ca parte a fumului de țigară. Datorită bunei sale „se leaga“ la globulele sanguine (eritrocite, trombocite, leucocite), monoxid de carbon la doze mari pot perturba în mod semnificativ relația lor cu oxigen, care, la rândul său, duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare foarte grave. Deja după aproximativ 12 ore de la renunțe la fumat, nivelul de monoxid de carbon scade la cel mai scăzut indice, în timp ce nivelul de oxigen - în creștere contrar nivelurilor normale.
24 de ore după ce ați renunțat la fumat
Fumatorii au cu 70% mai multe sanse de a suferi atacuri de inima decat nefumatorii. Cu toate acestea, credeți sau nu, dar după o zi întreagă fără fum de tutun, riscul unui atac de cord va începe să scadă treptat. Încă nu te-ai asigurat, dar calea aleasă de tine este cea potrivită.
48 de ore după ce ați renunțat la fumat
Acest lucru nu este fatal, dar organele de simț - în special cele responsabile de simțul mirosului și gustului - devin în cele din urmă înghesuite de fumători grei. Din fericire, la doar 48 de ore după ultima țigară afumată, terminațiile nervoase vor începe procesul de recuperare, iar simțurile vor reveni treptat la normal. Suferiți puțin mai mult și veți începe să tratați cu mai multă reverență tot felul de plăceri în viața voastră.
Trei zile după ce ați renunțat la fumat
În acest timp, nicotina va dispărea complet din corpul vostru. Din păcate, aceasta înseamnă că "foametea de nicotină" va atinge maximul. Este posibil să aveți simptome fizice ale acestei afecțiuni, inclusiv cefalee, greață, convulsii. În plus, puteți prezenta unele dintre tulburările emoționale descrise în etapa 2 a notei noastre.
Pentru a elimina manifestarea simptomelor psihologice negative, vă încurajați să renunțați la fumat; de exemplu, cheltuiți bani pe care ați putea cumpăra țigări pentru ceva util și plăcut pentru dumneavoastră.
Două - trei săptămâni după ce ați renunțat la fumat
După două săptămâni, puteți să faceți exerciții fizice fizice fără să vă simțiți obosiți și slabi. Acest lucru se va întâmpla din cauza masei proceselor regenerative din corpul dumneavoastră, care vor fi lansate din prima zi fără țigară. Circulația sângelui se va îmbunătăți în mod semnificativ, același lucru se poate spune și despre funcționarea plămânilor. După două sau trei săptămâni fără fum de țigară, plămânii dumneavoastră vor începe să se simtă mai relaxați, astfel încât să puteți respira mult mai ușor.
În majoritatea fumătorilor, simptomele "foametei de nicotină" vor încetini treptat după două până la trei săptămâni de abstinență completă de la fumat.
1 până la 9 luni după ce ați renunțat la fumat
După o lună de abstinență de la fumat, plămânii încep să revină treptat la normal. În interiorul lor, așa-numitele cilia, responsabile pentru colectarea prafului și "împingerea" acestuia, încep să se recupereze și să funcționeze corect. La rândul său, datorită funcționării corecte a cilia, aveți un risc redus de infectare în organism. Împreună cu plămânii care funcționează bine, puteți reduce semnificativ frecvența tusei și puteți depăși respirația ușoară.
Chiar si fumatorii grei scapa de "foametea nicotinei" dupa cateva luni de renuntare la tutun.
Un an după ce ați renunțat la fumat
Cinci ani după ce ați renunțat la fumat
Fumul de tutun are un întreg set de substanțe - monoxid de carbon predomină printre ele - promovarea vasoconstricție, care, la rândul său, duce la accidente vasculare cerebrale. După un interval de cinci până la cincisprezece ani de la ultima țigară fumată riscul de a avea un accident vascular cerebral vă asocia cu riscul de a fuma o persoană nu este absolut.
10 ani după ce ați renunțat la fumat
Fumatorii sunt mult mai predispusi la cancer in comparatie cu nefumatorii. Amintiți-vă că primul loc printre bolile oncologice printre fumători este cancerul pulmonar, care este unul dintre cele mai dificile și periculoase tumori la om. De exemplu, 90 la suta din decesele din intreaga lume din cauza cancerului pulmonar apar la fumatori. Veți avea nevoie de aproximativ zece ani, dar dacă vă puteți opri la fumat pentru o astfel de perioadă lungă de timp, riscul de cancer pulmonar trebuie sa scada cu 50 la suta in comparatie cu oamenii fumat. De asemenea, după zece ani de fumat nu vă reduce semnificativ riscul de incidență a cancerului de gât, esofag, rinichi, pancreas si.
15 ani după ce ați renunțat la fumat
Cincisprezece ani de a nu fumat razed riscul de boli cardiovasculare la nivelul absolut nici pentru fumatori oameni. Tu nu va mai fi un risc crescut de mai multe încălcări comune și destul de periculoase de sănătate, cum ar fi atac de cord, toate tipurile de aritmie, angină, infecții ale inimii, ritm cardiac contracție.
Avantajele nefumătorilor în perspectiva pe termen lung
Pe termen lung, renunțarea dvs. vă va aduce rezultate uimitoare. De exemplu, conform informațiilor furnizate de American Heart Association, nefumătorii trăiesc în medie cu 14 ani în comparație cu fumători. Ajungeți astăzi și puteți crește semnificativ durata vieții, conducând în același timp un stil de viață activ, sistemul dumneavoastră cardiovascular va fi mereu sănătos și mai fiabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: