Ce alimente afectează fondul hormonal al femeii
Nu este un secret că hormonii sunt responsabili pentru starea noastră de sănătate, aspect și stare de spirit. Dar dacă este posibil să le influențăm, de exemplu alimente, înțelegem acest articol.
Fundalul hormonal nu este un lucru atât de fragil: este imposibil să-l schimbi numai cu alimente, dar este foarte posibil să ajutăm organismul să funcționeze mai armonios.
Nu există produse care să afecteze în mod direct fundalul hormonal al unei femei. Cu toate acestea, folosind anumite alimente, puteți conta pe o îmbunătățire ușoară a funcției de sinteză a hormonilor.
Experții identifică mai multe grupuri de produse care au un efect mediat asupra fondului hormonal al unei femei.
Produsele care conțin acru
În soia, lapte de soia, tofu și alte produse sosesoderzhaschih sunt prezente fitoestrogeni naturali.
Phytoestrogenii sunt substanțe vegetale, din care organismul produce mai rapid și mai ușor propriile hormoni feminini, estrogeni. Acestea prelungesc tinerii, manifestări menopauzale netede (bufeuri, presiune crescută, anxietate), fetele tinere reduc acnee. Acestea promovează sănătatea pielii și, sub influența lor, se produce mai mult acid hialuronic.
Produsele care conțin soia sunt recomandate pentru femeile cu niveluri semnificativ reduse de estrogen (tip figură „mar“), precum și femei în perioada de premenopauza si menopauza, cand nivelul de estrogen sunt reduse din cauza insuficientei ovariene.
Cu toate acestea, nu este necesară abuzarea produselor de soia și înlocuirea acestora cu alte produse proteice - proteina din soia nu este foarte bine absorbită de europeni. Apropo, sosul de soia pentru produsele care conțin soia nu se aplică - conține doar microdozuri de soia.
Alimente bogate în triptofan
În al doilea rând, pe efectul mediat asupra fondului hormonal al unei femei sunt alimente bogate în proteine triptofan - ciocolată, brânză de soiuri solide, carne.
Tryptofanul este unul dintre aminoacizii esențiali necesari pentru construirea majorității proteinelor corpului. În lipsa sa, sinteza unui serotonin - un hormon al plăcerii, plăcerii și a bunei dispoziții poate fi rupt, care, la rândul său, se va reflecta în mod inevitabil într-o stare psihologică și stare de sănătate.
Alimentele bogate in triptofan, pentru a ajuta la imbunatatirea starea de spirit, dar ele trebuie să fie consumate în cantități rezonabile: ciocolata - 2-3 felii pe zi, carne, pește sau pasăre - 150-200 de grame pe zi.
Un alt produs care conține hamei fitoestrogen este berea. Puteți mânca numai bere naturală și, desigur, în cantități mici.
Proteine bogate în alimente
Tomate, vinete, banane, ardei gras sunt proserotoninom bogate - proteine pe care corpul nostru se poate sintetiza în sine destul de repede propria lor serotonina - hormonul de bucurie și umor bun.
Lapte și produse lactate
Nu este un secret faptul că laptele și produsele lactate conțin, de asemenea hormoni în hrana pentru animale se adaugă la hormonul de creștere pentru formare rapidă a țesutului muscular și hormoni care contribuie la un randament ridicat de lapte. Și, deși acești aditivi sunt interzise, unii producători le aplică în continuare.
Împreună cu laptele, asemenea suplimente hormonale sunt transmise unei persoane, iar receptorii de aproximativ 15-20% dintre oameni sunt sensibili la hormoni. Acest lucru poate afecta starea pielii și duce la acnee. În aceste cazuri, este necesar să se limiteze sau să excludă utilizarea produselor lactate și înlocuirea lor cu acid lactic - procesarea hormonilor, sunt proteine defalcate în componente, și nu sunt la fel de periculoase.
Pește de mare
Pestele de mare conține acizi grași omega-3 și omega-6, care contribuie la sinteza hormonilor, îmbunătățind metabolismul în general. Ele conțin, de asemenea, provitamina D, care afectează sinteza hormonilor. Aceste produse trebuie consumate în cantitate de 200-250 g de 2-3 ori pe săptămână.
Utilizarea peștelui de mare îmbunătățește pielea, întărește oasele, unghiile și părul, reduce nivelul colesterolului "rău".
Cum să nu lăsăm brânza să se usuce?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: