Caracteristici și avantaje
Expansoarele cu două mâini sunt fabricate din plastic și metal sau sunt fabricate în întregime din oțel. Materialul pentru care se face produsul depinde direct de rigiditatea acestuia. Rigiditatea mașinilor de împrăștiat perii din cauciuc este de 5-75 kg, iar unele modele de oțel "elită" au o rigiditate de până la 165 kg! Există expansoare masculine cu diametrul inelului de 8 cm și femei / copii cu diametrul de 7 cm.
Extensiile carpali sunt foarte convenabile pentru utilizare - cu ajutorul lor vă puteți instrui mâinile în orice moment și în orice loc. Acestea sunt compacte și cântăresc puțin, astfel încât acestea pot fi purtate chiar și în buzunar. Foarte convenabil și faptul că puteți cumpăra un produs destinat instruirii anumitor degete.
Cine beneficiază de exerciții cu un expander carpian?
În primul rând cei a căror profesie sau hobby-ul este direct legată de puterea mâinilor: .. sportivi, alpiniști, culturiști, armrestlerov, muzicieni, etc. De exemplu, mulți chitariști câștig special expandor pentru a crește puterea degetelor.
Exercițiile nu vor împiedica pe cei care lucrează cu un computer, pe birou, pe elevi, pe elevi și pe gospodine.
Utilizarea unui expander carpian
Exercițiile regulate cu un expander carpal tren perfect mușchii mâinii, făcând cu adevărat "ferul". În plus, ele dezvoltă ligamente și tendoane. Inelele din cauciuc și "forceps" din oțel pot întări semnificativ încheieturile, articulațiile degetelor și mâinile.
Instruirea cu un astfel de simulator confortabil este o minunată prevenire a artritei și a artritei. Este foarte util să exersați cu un expander la persoanele care au mâini reci, adesea datorită circulației sanguine proaste. Consolidarea circulației sanguine întărește pereții vaselor de sânge, care afectează cel mai bine organismul ca întreg. Îmbunătățește starea pielii, unghiile.
Orice antrenor experimentat va spune că exercițiile cu un expander sunt ideale pentru antrenamentul mușchilor din antebrațe și mâini. Încheieturile și periile slabe pur și simplu nu vor permite să ridice o barbotă grea și chiar pompat biceps în acest lucru va ajuta un pic. Și dacă presa de bancă se află în jos - există o posibilitate de a deteriora în general articulațiile și ligamentele, în plus, aruncând o barbell pe piept sau pe cap.
Prin urmare, începătorii, care fac primii pași în "scaunul balansoar" și planifică să lucreze cu mai multă greutate în viitor, este nevoie de un expander carpian. Chiar și pentru cei care sunt angajați în exerciții de putere pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va fi de mare beneficiu. Apropo, expanderul carpal are un plus mai mare: în comparație cu prețul unui abonament lunar în sala de gimnastică, achiziția sa va fi foarte ieftină.
Extensorul cu rigiditate minimă ajută la dezvoltarea deprinderilor motorii mici ale mâinilor, care îmbunătățește memoria și afectează în mod pozitiv dezvoltarea gândirii creative.
Strângerea unui expander carpian poate face față iritabilității excesive sau nervozității. În acest caz, exercițiul funcționează ca o distragere a atenției. Unii oameni folosesc un expander pentru a se concentra pe o anumită situație sau problemă: ei dezvoltă în mod special un astfel de obicei.
Vârsta exercițiilor cu cel mai "expandat" soft va ajuta la susținerea musculaturii mâinilor și mâinilor în tonus. face articulațiile mai mobile, iar tendoanele - elastice. În acest caz, nu este necesar să comprimați inelul până la oprire - este suficient să îl apăsați cu forță, ceea ce nu cauzează senzații neplăcute.
Expansorul carpian de femeie va ajuta la întărirea mâinilor, fără a crește masa musculară excesivă, deoarece mușchii nu sunt considerați niciodată standardi de masculinitate și frumusețe.
Extensorul carpian - când poate face rău?
Acum hai să vorbim despre partea negativă a exercițiilor cu expansorul.
Singura vătămare gravă este cauzată de volumul de muncă excesiv. Nu puteți confunda exercițiile regulate cu obsesia cu instruirea - acestea sunt lucruri absolut diferite. Este necesar să calculați în mod corespunzător puterea dvs. sau să întrebați o persoană cu experiență pentru consiliere.
mâinile supratensiunilor în loc de a face bine va aduce o mulțime de durere, inflamație a articulațiilor și entorse. În cazul în care sarcina corectă este capabil de a preveni artrita și artroza, este prea mare - acestea provoacă sau exacerba inflamația existentă a capsulei articulare și periost.
Persoanele cu vase sanguine slabe ar trebui să fie conștiente de faptul că lucrul cu un expander prea strâns cauzează umflarea venelor pe mâini.
Antrenamentul de lungă durată duce la o îngroșare a degetelor, datorită creșterii periostului, dar acesta este mai mult un rezultat specific al activității fizice decât rău. Dezavantajele sale pot fi atribuite doar punctului de vedere estetic.
Articole similare
-
Cu privire la beneficiile și vătămările de metal din protezele dentare, laboratorul dentar "mmdd"
-
Arahidele din glazura de nucă de cocos sunt bune și dăunează organismului
Trimiteți-le prietenilor: