Păcatul de sine poate fi numit una dintre cele mai distructive emoții ale unei persoane, deoarece distruge totul în jurul său. În plus, pacatul provoacă o gândire negativă constantă, consecințele cărora nu vă aduc în mod clar nimic bun. Aceasta este o emoție foarte puternică care există în voi, puteți spune, aproape autonomă. Odată ce ați executat acest program în dvs., îi dați posibilitatea să vă influențeze constant. De-a lungul timpului, păcatul nu are nevoie de alți factori externi, deoarece se va alimenta doar nesiguranței, fricii și anxietății. Doriți să îl "dezinstalați"? Doar începeți acest proces, pas cu pas.
1. Găsiți motivul: de ce vă regretați
De ce oamenii tind să se simtă rău pentru ei înșiși? Pentru că este o formă convenabilă de satisfacție. O persoană care se simte mila pentru el însuși evită riscurile, pentru că el este aproape sigur că este condamnat la eșec, iar eșecurile deja comise elimină circumstanțele altor persoane, nu ele însele. Când nu iei riscuri și nu-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, atunci nu te confrunți cu stresul și vina. Mai mult, atunci când o persoană se regretă, primește atenție și simpatie față de ceilalți. Persoanele sociopatice folosesc chiar acest milă ca mijloc de manipulare. Analizați-vă: care este cauza dvs. de auto-mila?
2. Faceți o înțelegere cu dvs.
De-a lungul timpului, auto-compătimirea devine un model comportamental obișnuit, de fapt devine o parte din voi. Încearcă să închei cu tine o afacere pe care nu o mai simți rău pentru tine și încearcă să te gândești pozitiv. Fiți pregătiți pentru faptul că termenii tranzacției nu sunt ușor de îndeplinit, deoarece necesită cunoaștere de sine și auto-analiză. Va trebui să-ți antrenezi creierul să urmezi cele mai mici semne de milă, să-i oprești imediat.
3. Ia exercițiu
Sună prea ușor? Cu toate acestea, lipsa activității fizice este un stimulent excelent pentru dezvoltarea depresiei și, ca rezultat, a auto-păcatului. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, dispoziția generală, deoarece ele determină celulele creierului să producă neurotransmițători, care elimină durerea fizică și morală. Oferiți o astfel de activitate cel puțin o jumătate de oră pe zi.
4. Devii mai activ
Este mult mai ușor să spui mila "la revedere" dacă îți încarci viața, astfel încât pur și simplu nu ai timp să te supui. Stabiliți noi obiective pentru dvs. și treceți la ele. Odată ce vă recâștigi controlul vieții și o umpleți cu planuri productive, emoții negative și gânduri despre cât de nefericiți sunteți, nu veți avea nici o putere și dorințe prea.
5. Simțiți-vă recunoștința
Dacă vă iertați milă pentru voi înșivă, nu puteți fi recunoscător pentru ceea ce aveți deja, pentru că nu puteți simți milă și recunoștință simultan. Bucurați-vă de sănătate, câștiguri stabile, un acoperiș deasupra capului - și vă veți simți mai bine. Și dacă te obligi să te oprești și să crezi că există întotdeauna cineva care este chiar mai rău decât tine, atunci vei deveni treptat mai puțin egoist. Dacă este necesar, faceți o listă cu lucrurile pe care le aveți și recitiți-o în fiecare zi pentru a vă reaminti că lucrurile ar putea fi mult mai rău. Învățați să vă aprecieți cu sinceritate realitatea.
Trimiteți-le prietenilor: