Uneori e atât de greu să împiedici iritarea și să nu mai fii supărat. Mai ales când interlocutorul își ridică vocea și spune cuvinte ofensatoare. Neuroștii spun că în acest moment toți facem aceeași greșeală. De aceea este atât de greu pentru noi să ne tragem împreună. Dar dacă corectați greșeala, atunci iritarea și furia vor dispărea singure.
Eroarea constă în faptul că fie suprimăm furia și iritarea, fie le dăm libertate. Nici unul, nici celălalt nu se poate face. Acesta este primul și al doilea sfat al neurologilor. Ei bine, al treilea sfat oferă un răspuns la întrebarea cum să faci ceea ce trebuie.
Sfat 1. Nu suprimați furia și iritarea.
Când suprimăm emoțiile, ele cresc. Glanda în formă de migdale (zona creierului care afectează emoțiile) începe să funcționeze dincolo de măsură. Petrecem o mulțime de energie și energie pentru a ne ascunde starea. Nu duce la nimic bun. Mai devreme sau mai târziu, explozia va continua. Și vom regreta ceea ce sa spus în inimile noastre. Deci, este necesar de a da aerisire la mânie? Aceasta nu este, de asemenea, o idee bună. Și de asta.
Sfat 2. Nu lăsați voința de furie
Extinderea emoțiilor negative crește doar intensitatea. Mânia crește ca un bulgăre de zăpadă cu fiecare cuvânt rostit. Cuvânt pentru cuvânt - și până când lupta se apropie. Ce ar trebui să fie făcut? Se pare că nu vă puteți păstra în voi înșivă și nu vă puteți împrăștia. Neurologii recomandă următoarele.
Sfat 3. Distrați și reevaluați situația
Amintiți-vă de regula luptei estice a judo și jujitsu: nu este nevoie să vă întoarceți puterea împotriva dușmanului - este mai eficient să-i folosiți puterea în interesul dumneavoastră. Dacă un adversar vă acuza, arată agresivitate - utilizați puterea emoțiilor dvs. de răspuns pentru a rezolva problema care a provocat conflictul. Acest lucru va permite tu și adversarului tău să găsești o soluție care să fie benefică pentru ambele părți și să nu pierzi timpul de luptă. Atacând și apărați, vă veți epuiza pe voi înșivă și pe adversar, iar problema va rămâne nesoluționată.
Odată ce vă schimbați vederea asupra situației - creierul vă va schimba emoțiile în legătură cu aceasta. Spune-te: "Nu am nimic de-a face cu asta. Este doar o zi proastă ", iar emoțiile negative vor fi împinse. Persoanele care folosesc tehnici similare de înlocuire a furiei au mai mulți prieteni. Mai mult decât atât, această tehnică vă permite să scăpați de furie fără să o împingeți adânc înăuntru, ceea ce înseamnă că nu veți "exploda" mai târziu. Și nu trebuie să regreți cuvintele rostite într-un temperament.
Spune prietenilor tăi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: