Rularea este un mod util și eficient în prevenirea și tratarea unei mase de boli. Rularea este cel mai accesibil tip de exercițiu. Tot ce aveți nevoie sunt adidași, un tracksuit și o stradă. Practic trei sezoane pe an puteți rula pe stradă
Rularea este o modalitate ideală, unică și gratuită de a arăta bine, de a fi sănătoasă și veselă. Impactul pozitiv al funcționării este incomparabil cu nimic altceva. De asemenea, alergatul este cel mai accesibil tip de exercițiu. Pentru a putea funcționa, nu este necesar să ai un echipament special sau un loc unde să-l practici. Tot ce aveți nevoie sunt adidași, un tracksuit și o stradă. Practic trei sezoane pe an puteți rula pe stradă.
Rularea este utilă și eficientă în prevenirea și tratarea unei mase de boli. Rularea singură nu este o vindecare sau panaceu, însă efectele sale indirecte datorate încărcărilor asupra sistemului nervos central, endocrin și sistemului cardiovascular au un efect pozitiv asupra întregului organism.
Deci, să ne dăm seama ce efect pozitiv se desfășoară pe corpul nostru.
1. Rularea crește posibilitățile inimii și vaselor de sânge
În timpul alergării, musculatura inimii este instruită direct. Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică și mai puternică. Și acest lucru afectează în mod inevitabil productivitatea muncii sale.
2. Rularea crește capacitatea de oxigen a sângelui
O inimă antrenată trece printr-un singur ciclu un volum mult mai mare de sânge decât cel necalificat. Și acest lucru înseamnă că, odată cu creșterea fluxului sanguin, metabolismul oxigenului crește, de asemenea. Și mai multe țesuturi și organe primesc mai mult sânge îmbogățit cu oxigen și nutrienți.
3. Rularea ca un instrument excelent în lupta împotriva tensiunii nervoase
Stresul și oboseala acumulează în organism în timpul zilei produsele de degradare - aceasta este cauza slăbiciunii și epuizării. Pentru a scapa de oboseala, trebuie să transpiri în mod corespunzător și a alerga se descurcă cu această sarcină.
4. În timpul eforturilor prelungite, hormonul eliberează fericirea și bucuria în sânge
Endorfine hormon, care este, de asemenea, numit „hormonul fericirii“, creșterea concentrației în sânge atunci când o persoană este antrenat pentru o lungă perioadă de timp. După cum se spune, cel de-al doilea vânt se deschide și există o ușoară euforie. Depresia și stresul dispar fără urmă.
5. Rularea crește activitatea mentală
Atunci când jogging, de multe ori în sine în cap, există soluții la unele probleme sau sarcini. Acest lucru se întâmplă deoarece sângele în timpul antrenamentului activ este saturat abundent cu oxigen, metabolismul crește - aceste procese afectează funcționarea mai activă a sistemului nervos central și activitatea creierului.
6. Joggingul sistematic crește și consolidează sistemul imunitar
Datorită creșterii sângelui de eritrocite și hemoglobină, care apare, dacă alergi în mod regulat, sistemul imunitar al corpului este întărit.
7. Se luptă cu colesterolul rău și scade greutatea
În cursul încărcărilor sistematice în sânge, nivelul colesterolului dăunător este redus, pofta scade, motilitatea intestinală se îmbunătățește, metabolismul este accelerat și metabolismul este crescut. Împreună, toate acestea conduc la scăderea în greutate și la normalizarea greutății corporale.
8. Rularea îmbunătățește bioritmurile umane
Rularea poate fi în orice moment, îmbunătățind în același timp performanța ceasului lor biologic intern. De exemplu, dimineața, când concentrația de hormoni din sânge crește, funcționarea va fi o cale naturală și naturală de descărcare, ceea ce va ajuta organismul să se întoarcă la echilibru și să se adapteze la munca productivă pentru întreaga zi. Dacă alergi după o zi la serviciu - seara, va ajuta să scadă tensiunea, să te relaxezi, să reduci pofta de mâncare și să adormi.
9. Rularea afectează în mod pozitiv ficatul și rinichii
Studiile au arătat că sarcini regulate de funcționare pot influența pozitiv restaurarea țesutului hepatic. Există, de asemenea, un impact pozitiv asupra rinichilor: pe parcursul derulării, acestea sunt eliberate de stres, ceea ce îmbunătățește funcționarea lor.
10. Funcționarea regulată îmbunătățește sistemul musculoscheletic
Dacă o persoană nu are probleme cu articulațiile, suglobami și coloana vertebrală, atunci alergatul va avea doar un efect pozitiv asupra sistemului musculoscheletic. O încălzire, precum și întinderea în timp ce alerga, va ajuta la eliminarea fenomenelor stagnante în articulații, va da un fel de împingere corpului pentru a restabili, a crește celule și țesuturi noi. Pentru persoanele în vârstă, alergatul la ritm ușor sau mersul în picioare este deosebit de util - acestea împiedică modificări degenerative în curbe și țesuturi musculare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: