exerciții de yoga de lucru, astfel încât atunci când efectuează asane sânge vechi de torsiune este împins de la organele interne și a articulațiilor, iar când ieși din poza, noul sânge bogat în oxigen pentru el. posturi Inverted ajuta fluxul de sânge de la picioare și bazin la plămâni, în cazul în care acesta este, de asemenea, îmbogățit cu oxigen.
Yoga ajuta la cresterea nivelului de hemoglobina si creste numarul de celule albe din sange care livreaza oxigen la tesuturi, ceea ce contribuie la diluarea sangelui. Acest lucru reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Yoga întărește sistemul limfatic și imunitar
Contracția și întinderea mușchilor în timpul executării asanelor favorizează mișcarea limfei în organism (un lichid vâscos transparent, bogat în celule imune). Acest lucru permite sistemului limfatic să facă față mai bine infecțiilor, să distrugă celulele canceroase și să elimine deșeurile toxice din celule.
Yoga îmbunătățește sistemul cardiovascular
Efectuarea asanas, precum și exercițiile aerobice, reduc în mod semnificativ riscul de boli de inimă și ajută la scăderea depresiei. Studiile au arătat că practica yoga stabilizează bătăile inimii în repaus, îmbunătățește rezistența și promovează fluxul de oxigen către organele interne.
Yoga reduce presiunea
Dr. Debbie Cohen de la Universitatea din Pennsylvania a investigat efectul yoghinei asupra presiunii a 58 de voluntari în vârstă de 38 până la 62 de ani.
Participanții au fost împărțiți în 3 grupe. Membrii primului grup s-au concentrat pe diete, pierdere în greutate și plimbări pe jos. Al doilea grup de voluntari a fost angajat în yoga, iar participanții din al treilea grup au primit o dietă.
Ca urmare, al doilea grup a înregistrat o scădere mai semnificativă a valorilor presiunii decât primul grup - de la 133/80 la 130/77. Rezultatele participanților din al treilea grup, spre deosebire de așteptări, nu s-au deosebit însă de rezultatele celui de-al doilea grup.
Yoga reglează activitatea glandelor suprarenale
Yoga ajută la scăderea nivelului de cortizol - un hormon produs de cortexul suprarenalian. El este un hormon de stres și, sub orice stres fizic sau psihologic, crește nivelul acestuia, ceea ce îi permite să se concentreze, să-și intensifice atenția. Toate organele, ca răspuns la nivelurile ridicate de cortizol, încep să funcționeze într-un mod forțat, de urgență. Persoanele care au niveluri ridicate de hormoni sunt supraponderali și ca toate stresul de a manca ceva delicios.
Yoga te face fericit
Studiile au arătat că practicarea yoga ajută la scăderea depresiei. Atunci când efectuați asanas, serotonina (un hormon al fericirii) crește semnificativ, ceea ce contribuie la buna dispoziție și la bunăstarea generală.
Yoga vă ajută să reduceți greutatea
Adesea audem: doriți să pierdeți în greutate - mâncați mai puțin, mutați mai mult. Yoga vă ajută să formați un stil de viață sănătos fără a impune reguli și a număra calorii.
Practica yoga funcționează pe un plan fizic și emoțional. Făcând asanas este o mișcare. Și stabilizarea stării emoționale emoționale scutește de supraalimentare și contribuie la alegerea alimentelor mai sănătoase.
Yoga reduce nivelul de zahăr din sânge
Yoga reduce nivelul de zahăr și colesterolul rău în sânge și crește nivelul colesterolului bun. Studiile au arătat că acest lucru se datorează unei scăderi a nivelului de cortizol și adrenalină, care, la rândul său, ajută la reducerea greutății și la îmbunătățirea sensibilității la acțiunea insulinei.
Yoga vă ajută să vă concentrați
Una dintre principalele componente ale yoga este concentrarea în prezent. Studiile au arătat că cursurile de yoga regulate îmbunătățesc coordonarea, răspunsul și chiar IQ-ul. Persoanele care practică meditația, arată capacitatea de a rezolva mai repede problemele, de a-și aminti mai bine informațiile și de a restabili evenimentele din memorie. Poate că acest lucru se datorează faptului că nu sunt împovărați de un flux nesfârșit de gânduri străine.
Yoga vă ajută să vă relaxați
Yoga vă ajută să vă liniștiți, să vă încetați respirația și să vă concentrați atenția asupra prezentului, transferând echilibrul de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic. Ajută la restabilirea puterii, reduce ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui în sistemele digestive și reproductive și dă un efect relaxant.
Yoga îmbunătățește echilibrul și coordonarea mișcărilor
Cu cursuri de yoga obișnuite, capacitatea de a vă simți corpul și locația sa în spațiu este îmbunătățită și echilibrul este îmbunătățit. După ce ați găsit un echilibru bun, veți cădea și veți cădea mai puțin. Pentru bătrâni, acest lucru este deosebit de important, deoarece acestea primesc o mai mare independență, pot avea grijă de ei înșiși.
Yoga dezvoltă control asupra corpului
Unele yoghinii avansate au capacitatea de a controla complet corpul tau decat oamenii de stiinta duce la confuzie. Istoria știe de yoga, care poate hiberna pentru o lungă perioadă de timp fără alimente și apă, opriți inima, du-te la culcare într-un minut. Fac yoga, aveți prea poate învăța cum să se relaxeze și du-te la culcare, atunci când suferi de insomnie, sau creste mental fluxului sanguin la nivelul pelvisului, la încercarea de a rămâne gravidă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: