Vitamina la deficit și exces de vitamina K, normele de aportul de vitamina la

Nume alternative: phylloquinone; menadionă; K1; K2; K3.

Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi - adica se dizolva in grasimi.

Vitamina K este implicată în procesele de coagulare a sângelui. Stimulează formarea de protrombină în ficat și alți factori ai coagulării sângelui. Unele studii arată că vitamina K ajută la menținerea oaselor puternice la vârstnici.

Reducerea protrombină în sânge și, prin urmare, scăderea coagulare ei - una dintre primele semne ale lipsei de vitamina K. În plus, poate duce la ruperea capilarelor, crește permeabilitatea vasculară și apariția hemoragiei - hemoragiilor interne în diferite țesuturi și organe.

Influențat în mod negativ de lipsa de vitamina K, și schimbul de histamina, serotonina, acetilcolina - mediatori, care sunt transmițătorul chimic al impulsurilor nervoase. Ca urmare, aceasta suferă de activitatea funcțională a mușchilor scheletici, mușchilor netezi ai organelor interne.

Cea mai bună modalitate de a obține norma zilnică a vitaminei K este de a mânca sursele alimentare. Vitamina K se găsește în următoarele produse:

- legume cu frunze verzi - cum ar fi spanacul, napi, conopidă, spanac, muștar, pătrunjel, salata verde (salată) și alte plante;
- legume cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli, varza;
- pește, ficat, carne, ouă, cereale și fulgi (în cantități mai mici).

Putem spune că vitamina K are nevoie de fiecare celula a corpului, deoarece este important pentru conservarea proprietăților structurale, funcționale ale membranelor celulare și organite. Vitamina K este, de asemenea, implicat în punerea în aplicare a proceselor bioenergetice, menținerea echilibrului de adenozin trifosfat și phosphocreatine - sursa universală de energie în organism.

Furnizorul de vitamina K este bacteria care locuieste in intestinul gros; ele produc o parte din această vitamină. Cealaltă parte a aportului zilnic intră în organism cu alimente. persoană sănătoasă pentru adulți, ca regulă, nu suferă de o lipsă de vitamina K, chiar dacă pentru ceva timp, el nu intră în organism din exterior. Un alt lucru nou-născuți. În primele săptămâni după nașterea unui copil în intestin aproape nici o bacterie sintetiza vitamina K. De aceea, femeile care alăptează, în această perioadă, se recomandă să crească numărul de necesarul zilnic de vitamina C.

Cerință zilnică pentru vitamina K

Câte unități din fiecare vitamină o persoană are nevoie depinde de vârsta și sexul său. Alți factori sunt, de asemenea, importanți, cum ar fi sarcina și sănătatea umană.
În scopul de a obține toate vitaminele de zi cu zi, ar trebui să mănânce un regim alimentar echilibrat, care include o gamă largă de fructe, legume, produse lactate, legume și cereale integrale.

Norma zilnică de vitamină K pentru nou-născuți

- 0-6 luni: 2,0 micrograme pe zi (mcg / zi)
- 7-12 luni: 2,5 mcg / zi

Norma zilnică a vitaminei K pentru copii și copiii școlari

- 1-3 ani: 30 mcg / zi
- 4-8 ani: 55 mcg / zi
- 9-13 ani: 60 mcg / zi

Norma zilnică de vitamină K pentru adolescenți și adulți

- Bărbați și femei 14-18 ani: 75 mcg / zi
- Bărbați și femei în vârstă de 19 ani și peste: 90 mcg / zi.
- Femeile gravide 1-2 miligrame;
- Alăptarea femeilor 3-3,5 miligrame (primele 2-4 săptămâni după naștere), 1-2 miligrame (la o dată ulterioară).

Excesul și lipsa de vitamina K în organism

Deficitul de vitamina K este foarte rar. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu poate digera în mod corespunzător această vitamină din tractul intestinal. Deficitul de vitamina K poate apărea și după tratamentul prelungit cu antibiotice.

Persoanele cu deficiență de vitamina K au tendința de a avea mai multe vânătăi (vânătăi) și sângerări.

Dacă o persoană ia medicamente pentru tratarea sângelui (de exemplu, anticoagulante sau antiagregante), poate fi necesar să se limiteze alimentele care conțin vitamina K. Este necesar să se știe că vitamina K sau produse care conțin vitamina K pot afecta activitatea acestor medicamente.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare