Ora de aer: duminică, 14:50.
Produsele din care obțineți grăsime ca un salt, chiar și un copil știe. Acestea pot fi numărate pe degetele unei mâini: sifon dulce, rulouri, prăjituri, fast-food, chipsuri. Dar există încă cinci produse, pe care, credem noi, nu le vom recupera niciodată. Și nu credem așa. Astăzi vom vorbi despre cele mai periculoase produse - bombe reale cu calorii ridicate, care duc la obezitate și, ca rezultat, la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Toată lumea știe - pe o dietă ar trebui să mâncați dovlecei, conopidă și broccoli. Este gustoasă și non-nutritivă. Este clar că nimeni nu o mănâncă crud. Dacă dovlecelul - adesea sub formă de caviar. Și știți că conținutul de calorii al unei măduve de legume brute este de numai 25 kcal la 100 de grame, iar caviarul de caviar este de 100, adică de 4 ori mai mult!
Și de ce este asta? E ca și în basmul "Terci din topor". Pubul în sine nu este nimic, ci orice altceva. Vom spune "un basm din Misa". Soldatul îi oferă bătrânii să gătească o supă nutritivă. Are doar dovlecei și din ce supă nutritivă? Deci, iarba este una. Ca urmare, soldatul pune o măduvă de legume într-o oală, adaugă morcovi, roșii, ceapă, unt, sare, condimente. Se pare o bomba cu calorii ridicate!
O broccoli se numește o legumă cu un conținut negativ de calorii. Este așa. Dar. Numai dacă îl mâncați proaspăt. Dar piureul de supă din broccoli are optzeci și cinci kilocalorii. În filmul nostru, un nutriționist vă va spune cum să nu transformați alimentele dieta în bombe cu calorii ridicate. Și de ce broccoli ar trebui să fie consumat numai cu cremă - altfel veți obține doar jumătate din beneficiul posibil.
Mulți oameni cred că supa cea mai calorică este borsch. Nu, nu este. Supa de mazăre este de 2 ori mai multe calorii decât borsch-ul. 66 kcal la 100 de grame față de 32. Poți reduce valoarea calorică a supă de mazăre dacă nu gătești nu din mazăre uscată, ci din mazăre verde. Vom vorbi despre conținutul de calorii al supei. Dar cel mai important - supă. Cota leului din conținutul de calorii se află tocmai în ea. Grăsime și bogat, pe care toată lumea îl iubește - trebuie să uităm. Pentru cifra trebuie să luați un palid și transparent. Mănâncă această supă - și într-o zi vei deveni palidă și transparentă.
Cum crezi că este de ajutor pentru a forma - mânca bezele sau un mar? Alegerea corectă - bezele. Într-o singură bucată doar 130 kcal. Banana - 180. Și în măr roșu este de marime medie si toate 200. Vom spune - unele mere roșii calorii foarte scăzut, și cum să le caute pe tejghea.
Toată lumea știe că ovazul este foarte util. Așa că toată lumea a mâncat, chiar și a pierdut în greutate. Apropo, în 100 de grame de fulgi de ovăz 300 de kilocalorii. Și într-un pahar de Coca Cola - toate. 82. Și toate pentru că am pus lapte, unt și zahăr în ovăz. Vom găti fulgi de ovăz pe apă și vom efectua un experiment cu copiii - vor mânca fulgi de ovăz fără aditivi?
O bomba calorica poate chiar sa devina o bautura. De exemplu, iubit de multe cappuccine. Se pare că există cafea, lapte și zahăr. Dar, după cum sa dovedit, conținutul de calorii al cappuccino este de aproximativ 110 kcal la 100 g de produs. Aceasta înseamnă că într-o ceașcă clasică cappuccino cu un volum de 150-220 ml conține aproximativ 170 până la 235 kcal. Mai mult decât un hamburger.
Mulți, stând pe o dietă, tind să mănânce nu doar alimente cu conținut scăzut de calorii, ci și utile. Dar ce este mai util decât iaurtul? Da, ele sunt cumpărate de 8 din 10 femei dieta.
În același timp, banca pentru iaurt are 162 de calorii și într-un pachet mic de chipsuri - doar 132. Iaurtul conține și mai multă grăsime decât înghețată. Și zahărul este adesea în ele aproape de lapte. Vă vom spune, iaurturile cu care materialele de umplutură speciale - cele mai scăzute calorii. Cu cireșe sau kiwi? Să compunem un calorii de iaurturi cu umpluturi.
Mulți din dietă mănâncă sushi. Se pare că există - orez și pește. De fapt, porțiunea de rulouri cu conținut caloric poate fi mai mare decât kebabul de carne de porc. Unele dintre ele conțin 500 sau mai mult kcal pe 100 g. Nutriționistul vă va spune ce feluri de roșii puteți mânca pentru a nu fi mai bine.
Stafide - o adevărată bomba cu calorii ridicate. Într-un croissant cu ciocolată - 65 de kilocalorii. În gogoasa gogoașă - 195. Și într-un mic pachet de stafide - până la 264. Vă vom spune care sunt stafidele de culoare pentru dumneavoastră.
Premiere! "Mama lui Dumnezeu, Calea Pământului"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: