Tehnica japoneză de îndreptare a corecției coloanei vertebrale și întindere cu o rolă

În lumea modernă, modul de viață al unei persoane este foarte strâns legat de o poziție așezată. Am început să petrecem mult mai mult timp, deoarece tehnologiile moderne favorizează acest lucru. Stăm la domiciliu la computer, ședem la serviciu, în mașină, chiar și în majoritatea cazurilor se odihnește într-o poziție așezată. Din cauza acestui stil de viață, mulți oameni au probleme cu spatele lor de diferite grade de gravitate.

Cele mai frecvente boli sunt:

• Osteocondrozei.
• Scolioza (mai ales la tineri).
• Sciatică.
• Dureri de seara sau dimineata in spate.
• Rigiditate și rigiditate.

Și multe alte probleme ale coloanei vertebrale. Tratamentul în astfel de cazuri este amânat pentru o perioadă nedeterminată, pentru că majoritatea este scumpă sau pur și simplu nu are timp. Deci, în timp, boala progresează, agravând calitatea vieții pacientului.

Cum să rezolvați problema?

În multe cazuri, această problemă este rezolvată prin prevenirea obișnuită, constă în efectuarea exercițiilor de gimnastică simple, încărcarea, mersul zilnic pe stradă timp de cel puțin 20 de minute. Ca și prevenirea bolilor spatelui, metoda japoneză devine populară, cu ajutorul căreia se efectuează corectarea coloanei vertebrale. Esența lui constă în a face gimnastică și a se întinde cu un prosop răsturnat de un role.

Metoda a fost dezvoltată de doctorul japonez Fukutsuji acum 10 ani. A câștigat repede popularitatea în rândul populației japoneze, ca o modalitate de a "nivela coloana vertebrală fără a face nimic". Exerciții simple și gratuite care la domiciliu vă permit să vă adaptați postura oricărei persoane.

Exerciții de gimnastică japoneză

Începeți exercițiile cu mișcări simple de încălzire (înclinați înainte, înapoi, la stânga și la dreapta de 10 ori), apoi treceți la torsionarea corpului (la stânga și la dreapta de 10 ori). Miscari initiale vor creste microcirculatia si metabolismul in zona afectata, ceea ce va reduce sindromul de durere si va continua direct la exercitii cu o rola.

Prosopul este pliat bine într-un tub, pentru confort este bandajat (nu se desface), un prosop este recomandat cu o lungime de cel puțin 40 de centimetri și într-o stare înfășurată cu o grosime de până la 10 centimetri. Apoi, trebuie să stați pe o suprafață destul de greu (nu pe pat sau saltea), covorul gimnastic este cel mai bun. Apoi, așezând în prealabil sub spatele rolei, se așează încet și ușor. Este necesar să împingați rolul astfel încât acesta să fie deasupra regiunii ombilicale, iar coapsa să se afle exact pe ea. După ce ați adoptat poziția, este necesar să vă întindeți pentru a răspândi picioarele la lățimea umerilor și atingeți vârfurile degetelor unul cu celălalt. În această poziție a picioarelor, călcâiele ar trebui să fie de cel puțin 20 centimetri. Mâinile trebuie introduse într-o poziție similară cu cea a picioarelor. Bratele drepte deasupra capului și vârfurile degetelor mici sunt legate între ele (palmele la podea). Situația pentru începători este foarte inconfortabilă și instabilă, la început nu poate funcționa, dar pentru un efect pozitiv este necesar să încerci să atingi o poziție când corpul și membrele sunt într-o singură linie dreaptă. Situată în această poziție cu cel puțin 5 minute pe sesiune, iar dacă nu funcționează, atunci 2-3 minute cu o creștere treptată a intervalelor.

Este necesar să finalizați exercițiul corect, nu vă puteți ridica brusc, deoarece articulațiile și oasele coloanei vertebrale se află într-o poziție fiziologică relaxată, iar deplasarea lor rapidă poate răspunde dureros în spate. Prin urmare, trebuie să urcați ușor și încet, îndepărtându-vă de prosop. Mai întâi, întoarceți picioarele și mâinile într-o poziție confortabilă și stabilă, apoi creșteți încet de la rolă. Se recomandă să vă relaxați pe covor timp de cel puțin 2 minute, odihna va permite organismului să se adapteze și să restabilească forța.

Efectele după gimnastică

Corectarea coloanei vertebrale în acest fel va fi mai puțin dureroasă, atât din punct de vedere fizic cât și financiar. Aceste exerciții permit:

1. Consolidați mușchii spate și abdominali.
2. Întoarceți vertebrele în poziția inițială.
3. Au o poziție dreaptă și frumoasă.
4. Cu o repetare regulată, unii oameni notează o creștere a creșterii.
5. Excelenta bunăstare fizică și mentală.
6. O mică odihnă pentru trup și suflet.

Contraindicații și complicații

Indiferent de proprietățile minunate pe care le are această metodă, ea are contraindicații și complicații. La efectuarea exercițiilor pot apărea următoarele:

• Atac de durere acută, care este cauzată de compresia nervului radicular.
• Amețeli și greață.
• Spasmul muschilor din spate.
• Pierderea conștiinței.
• Cefaleea după exercițiu.
• Disconfort în regiunea lombară provocat de un prosop mare.

În cazul complicațiilor de mai sus, se recomandă ca o echipă de ambulanță să fie imediat chemată și examinată de coloana vertebrală.

Dacă doriți să încercați această tehnică, dar aveți îndoieli, este mai bine să consultați un medic. Înainte de începerea exercițiilor, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile pentru efectuarea gimnasticii. Nu este recomandat dacă este disponibil:

• Leziuni ale oricărei părți a coloanei vertebrale.
• Coloana vertebrală herniată.
• Deseori există un sentiment de înfiorare pe picioare sau pe mâini.
• Orice sângerare.
• Temperatura și febra.
• Presiune crescută.

Dacă aveți probleme cu spatele și doriți în mod serios să scăpați de el, atunci este mai bine să consultați un medic specialist. Amintiți-vă că metoda se bazează pe cultura japoneză, unde medicina diferă de a noastră. În consecință, nu ar trebui să se pună speranțe pe această tehnică, fără îndoială, orice gimnastică și întindere este benefică, dar nu are un efect terapeutic pronunțat.

Cum sa uiti de durere in articulatii?

• Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
• Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
• Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
• Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...

Articole similare

• Gimnastica japoneza pentru exercitiile coloanei vertebrale cu un roller

• Exercițiu cu o rolă pentru spate - gimnastica japoneză pentru coloana vertebrală

Trimiteți-le prietenilor: