Stresul, depresia - starea familiară aproape tuturor persoanelor moderne. Dar mulți oameni nici măcar nu știu cum să facă față stresului. Cea mai ușoară modalitate de a vă elibera de stres și de a vă relaxa este să faceți exerciții fizice! Cu alte cuvinte, trebuie doar să vă alăturați cursurilor de fitness și stresul va fi ridicat manual. Antrenamentul elimină stresul psihologic și relaxează în mod eficient psihicul. cursuri de fitness regulate pot servi ca un excelent agent anti-stres: alergare, antrenament pe simulatoare, aerobic, înot - absolut toate tipurile de fitness au un impact pozitiv asupra sistemului nervos și pentru a preveni stresul nici o șansă apariție. Antrenamentul de fitness are un efect de lungă durată, care economisește de la stres chiar și în intervalele dintre sesiunile de antrenament. În lupta cu stresul toate metodele sunt bune, și, prin urmare, faptul că formarea afectează pozitiv creșterea stimei de sine, care, la rândul său, ajută să facă față stresului - prea bun!
Pentru a obține efectul de fitness anti-stres, este necesar să se ia în considerare faptul că fiecare persoană necesită o intensitate individuală exercițiu la care se poate scapa de stres. Cineva se va potrivi cu lumina de jogging, cineva trebuie să „trageți pe“ din loc în loc mormane de metal și cineva de pe sac de box. (Apropo, se dovedește că boxul în termeni de detensionare este una dintre cele mai eficiente.) În orice caz, activitatea fizică regulată poate nu numai lupta, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția stresului, care a fost dovedit prin multe experimente și cercetări.
Cazurile în care participanții au raportat că experimentat în timpul stării de sport aproape de intoxicare narcotice - o stare de euforie. După cercetări adecvate, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, ca urmare a efort fizic intens o persoană poate experimenta într-adevăr o astfel de condiție, care este un fel de prevenire a stresului.
Creierul uman este un dispozitiv complex în care apar în mod constant diferite tipuri de procese biochimice. Ca rezultat al cercetării sa constatat că, în sistemul nervos central uman conțin compuși chimici, foarte asemănătoare cu medicamente, și anume opioide. Aceste substanțe includ, și beta-endorfină (rechemare endorfina - un „fericit“ hormon). Opiaceele sunt capabili de a calma durerea, acestea sunt implicate în mod activ în procesele de stocare a informațiilor, sub formă de sentimente și emoții umane. Din păcate, ca rezultat al experimentelor nu a reușit să se determine cu exactitate concentrația acestor substanțe în sistemul nervos uman. Cu toate acestea, observațiile ulterioare ale animalelor au arătat că activitatea fizică prelungită și intensă crește concentrația de opioide.
Conform uneia dintre teoriile prezentate, concentrația de opiacee crește în timpul efortului fizic; atunci când efectuează exerciții, corpul suferă de durere. O cantitate mare de opioide ajută la creșterea pragului de durere, a ritmului cardiac lent, a tensiunii arteriale și a altor manifestări ale activității fizice.
In plus opioidele sunt de asemenea prezente în organism, precum și alte substanțe chimice de reacții similare - neurotransmitatori. Concentrația acestor substanțe responsabile pentru îmbunătățirea dispoziției în timpul exercițiului. Lansat in timpul activitatii fizice reduce cantitatea de neurotransmitatori serotonina si noradrenalina, impactul negativ asupra starea de spirit a unei persoane. Empiric, sa constatat că concentrația acestor substanțe este în creștere, atunci când o persoană este sub stres.
După cum știți, stresul provoacă oboseală psihologică, dar mulți oameni nu știu că stresul afectează sistemul musculoscheletal al unei persoane. Deci, ca rezultat al stresului, o persoana se simte rupt nu numai mental, ci si fizic. Oamenii de știință au descoperit că efortul fizic conduce la o slăbire a tensiunii musculare. după mușchii intensivi de antrenament se relaxează în mod inevitabil. Deci, conform studiilor, sarcina asupra mușchilor după antrenament este redusă cu 50%. Acest lucru se întâmplă la aproximativ 1,5 ore după antrenament. Relaxarea este urmată de relaxare fizică și psihologică, care împiedică apariția stresului.
Mișcarea este viața, iar mișcarea ritmică este, de asemenea, o luptă împotriva stresului. Activitatea fizică ritmică (mersul pe jos, canotaj, alergare, înot) mărește activitatea undelor alfa din creier. Aceste valuri sunt responsabile pentru starea calmă a unei persoane, de exemplu, o astfel de stare pe care o persoană o poate experimenta în timpul meditației. Ritmul respirator este, de asemenea, capabil să activeze undele alfa.
Folosirea efortului fizic în lupta împotriva stresului este confirmată atât de experimente științifice, cât și de dovezile cursanților. În plus, formarea obișnuită este capabilă să dezvolte "imunitatea" împotriva stresului. De fapt, oamenii activi din punct de vedere fizic suferă cu ușurință situații stresante și sunt mai rezistenți la defecțiuni nervoase. Cu alte cuvinte, exercițiile fizice antrenă nu numai corpul uman, dar pot avea și un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
Tren și bucurați-vă de viață!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: