Starea de spirit și timpul anului, lucru mic

Acasă »Blog» Acasă »Cum să te mândrești în sezonul rece?

Dacă devine devreme întuneric, nu înseamnă că starea ta de spirit nu ar trebui să fie perfectă. Profitați de sfatul nostru că este frivol, nu sumbru, în această iarnă.

Starea de spirit și timpul anului, lucru mic

Zilele întunecate provoacă o dorință de a trece peste iarnă, fără a părăsi apartamentul și a mânca bunici? Este posibil să aveți o tulburare afectivă sezonieră, un tip de depresie. care apare în mod regulat în același timp, de obicei în timpul iernii. Simptomele sunt oboseala, lipsa de interes, incapacitatea de concentrare si iritabilitatea. Cele mai sensibile la această tulburare sunt persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani, cu majoritatea covârșitoare a femeilor. Din fericire, există modalități de a face față bluestorilor de iarnă! Încearcă una din aceste modalități.

Faceți viața mai ușoară

În fiecare zi, mergeți la aer proaspăt, chiar dacă este o scurtă plimbare dimineața sau în timpul cină. Luați-vă o vacanță și mergeți în țările în care este vară. De asemenea, medicii prescriu terapia cu lumină pentru a ajuta pacientul să se simtă energic și vesel. În unele cazuri, vizitele la un terapeut sau antidepresive pot face față splinei de iarnă.

Exercitarea în aer liber

Sarcina aerobă regulată este un catalizator bine cunoscut pentru buna dispoziție. Doctorii spun că, de exemplu, instruirea bicicletelor oră poate face față unei tulburări afective sezoniere. Pentru cele mai bune rezultate, antrenează-te dimineața și pe stradă pentru a obține încă o parte din lumina zilei și a ucide două păsări cu o singură piatră.

Mănâncă pentru energie

Mulți oameni lovesc carbohidrații în timpul iernii, deoarece îmbunătățesc instantaneu starea de spirit, dar cu această practică puteți întâlni primăvara cu un strat vizibil de grăsime subcutanată. Asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată și are atât proteine, cât și grăsimi sănătoase și fibre. Consumați, de asemenea, suplimente alimentare ca ulei de pește - o sursă de acizi grași omega-3 nesaturați, care au un efect pozitiv asupra inimii și a stării emoționale.

Dă-ți o slăbiciune

Dacă energia dvs. este la zero, evitați cazuri la scară largă cum ar fi mutarea, schimbarea locurilor de muncă sau proiectarea cu un termen limită în primăvară. Utilizați ajutorul altora sau plătiți pentru anumite servicii pentru a reduce stresul. Și nu vă certați: nu sunteți leneși - controlați nivelul de stres pentru a face față momentelor grele de lipsă de energie și de motivație.

Dormiți liniștit

Chiar dacă vă simțiți lenți și rupți, dormind târziu este o idee proastă. După cum arată studiul, constrângerea de a se trezi la 7-8 dimineața, și nu în 10-11 poate îmbunătăți starea de spirit și crește nivelul de energie.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare