Soare puțin sau deloc

Corpul uman a fost creat pentru a trăi pe această planetă, de-a lungul evoluției soarelui a fost peste capul nostru - de când a devenit brusc dușmanul nostru? "În primul rând, acest lucru este asociat cu o creștere a speranței de viață", explică Stephan Ruppert, MD, șeful laboratorului de protecție a soarelui Nivea. - Și în ultimii trei sute de ani, a crescut de aproximativ două ori. În acele vremuri în care durata vieții a fost de 30-40 de ani, corpul uman pur și simplu nu a avut timp să acumuleze un număr de mutații care pot pune viața în pericol (una din cauze fiind radiația solară). Prin urmare, astfel de efecte ale radiațiilor ultraviolete cum ar fi cancerul de piele, până în secolul al XIX-lea, pur și simplu nu erau cunoscute științei ". Modul de viață sa schimbat, de asemenea, semnificativ: fenomene precum migrația, călătoriile pe distanțe lungi au devenit obișnuite. "Persoanele moderne nu trăiesc adesea în locuri care corespund genotipului lor, starea lor de fitness evolutivă", afirmă Stefan Ruppert. Un exemplu frapant: aborigenii australieni nu au nici un caz de cancer de piele, în timp ce printre populația albă a acestui continent, are cele mai mari rate din lume.

Chiar și la începutul anilor 1980, oamenii de știință au descoperit o legătură între epuizarea stratului de ozon și nivelul radiației solare și numai în ultimii cincisprezece ani a început să acorde mai multă atenție riscurilor pe termen lung asociate soarelui. Dar, în ciuda acestui fapt, soarele rămâne un aliat neprețuit în consolidarea sănătății noastre - cu condiția ca acesta să fie folosit în mod corespunzător.

Lampa cu spectru complet

Această invenție - pentru cei care nu au suficient de soare: curbă de distribuție a radiației în aceste lămpi (de exemplu, Osram Biolux), cât mai aproape de lumina soarelui pe termen naturale, precum și de redare a culorilor. Acestea pot fi achiziționate în magazine obișnuite, unde sunt vândute bunuri pentru locuință sau prin Internet.

Reînnoirea celulelor

„Noi îmbătrâni atât din excesul de lumina soarelui și de lipsa lor de“ - subliniază Lionel de Benetti (Lionel de Benetti), șeful programelor de cercetare laboratoare Clarins. Într-adevăr, energia solară stimulează reînnoirea pielii, accelerarea sinteza fibrelor de colagen si elastina. Influența radiațiilor joacă, de asemenea, un rol important: pielea o percepe mai devreme decât ultraviolete și începe să activeze mecanismele naturale de protecție împotriva radiației solare. În fiecare dimineață, suprafața Pământului ajunge la primele raze infraroșii, ultraviolete și apoi - primul act ca un semnal pentru organismele vii, iar acestea sunt bine pregătite pentru a face față de al doilea co.

Sinteza substanțelor importante

Este bine cunoscut faptul că radiațiile ultraviolete promovează producția de vitamina D. Aceasta este produsă prin acțiunea razelor solare, motiv pentru care acesta este produs exclusiv în piele - corpul exterior care primește cantitatea maximă de lumină. „Aceasta vitamina este extrem de important, deoarece determină nivelul de aportul de calciu, - explică Stefan Ruppert. - Intareste oasele noastre, dar asta nu e tot, aceasta vitamina este de asemenea important pentru sistemul imunitar, imbunatateste sistemul cardiovascular si are un efect pozitiv asupra starii de spirit ". Pentru ca cantitatea optimă de vitamină D să fie sintetizată în piele, vara este suficient să fii la soare timp de cincisprezece minute pe zi. În timpul iernii, vitamina D poate fi administrată în capsule de gelatină.

Ritmul vieții

Metabolismul, temperatura corpului, tensiunea arteriala, hormoni - toate aceste fenomene sunt asociate cu ciclul de zi și noapte. Nivelul energiei noastre este în creștere, cascadei, este strâns dependentă de poziția Pământului față de soare. Unii oameni se consideră deosebit de sensibili la aceste schimbări. Ei se simt obosiți și chiar deprimați în timpul iernii, dar sunt în formă excelentă în primăvară și vară. Motivul este simplu: lumina afecteaza sinteza organismului a anumitor substanțe chimice care afectează sistemul nervos și comportamentul nostru. „Lumina soarelui afecteaza cele mai multe dintre instinctele vitale, cum ar fi foamea si apetitul sexual, și chiar dorința de a explora noul și necunoscut“, - explică Svetlana Borinskaya genetician.

Bună dispoziție

Lumina soarelui reduce nivelul de stres atat la adulti cat si la copii. Probabil, acest efect este, de asemenea, în legătură cu rolul important al vitaminei D: aceasta facilitează absorbția de magneziu, lipsa de care (tipic pentru occidentali) conduce la deteriorarea sistemului nervos și starea fizică a crescut de anxietate și insomnie. O mulțime de oameni care se plâng de oboseala, lipsa de energie sau nervozitate, fără să știe, suferă din cauza lipsei de soare.

Lumină și Umbre

Capacitatea de lumina UV de a penetra pielea și poate cauza deteriorarea depinde de unghiul de incidență al luminii solare, care variază în timpul zilei> p> Când soarele la zenit, practic nici o radiație pătrunde prin straturile de disipare ale atmosferei. - Atunci acțiunea periculoasă a radiațiilor ultraviolete este cel mai pronunțat. Medicii recomanda evitarea soarelui intre 11 si 16 ore, dar este chiar mai usor sa determinati cel mai bun timp pentru plajare pe lungimea umbrei. Dacă umbra este de două ori mai mare decât înălțimea noastră, daunele cauzate de soare sunt minime. Și când umbra devine mai scurtă decât creșterea noastră - este timpul să părăsim plaja. Nici o protecție solară nu va salva de la radiații este sută la sută, în special în orele când soarele este mare, iar UVA razele deosebit de periculoase au cea mai bună capacitate de penetrare. Lumina ultravioletă este reflectată de la sol, asfaltul și suprafața apei, astfel încât în apropiere de iaz si piscina tan „bastoane“ mai repede. Mai mult decât atât, razele sunt împrăștiate în aer, este posibil să se face plajă cu succes sub o umbrelă sau un baldachin.

Trimiteți-vă prietenilor

Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare