Principala regulă a alimentației raționale a elevilor: valoarea energetică a alimentelor consumate nu trebuie să depășească cheltuielile cu energia ale organismului.
Dieta zilnică a elevilor trebuie să includă nutrienți (nutrienți) într-o formă echilibrată. Acest lucru este asigurat de raportul optim dintre proteine, grăsimi, carbohidrați și componente esențiale, cum ar fi aminoacizii, vitaminele, uneori suplimentate cu componente pure (esențiale). Asimilarea nutrienților depinde în mare măsură de dieta copiilor școlari. În legătură cu intensificarea metabolismului energetic în corpul școlarul mai tineri crește nevoia de nutrienți - acest lucru necesită creșterea produselor alimentare, cum ar fi carne, pește și cereale, precum și scăderea treptată a consumului de lapte.
Procesarea culinară a produselor pentru copii de vârstă școlară se apropie de gătit pentru adulți. Dar trebuie să luăm în considerare faptul că acutul, prăjit, dulce pentru copil este încă prea dăunător. Gustările, condimentele, sosurile nu trebuie să fie prea ascuțite, legumele pentru salate sunt tăiate fin, umplute cu ulei vegetal sau smântână. Preparatele din carne și pește, legumele sunt doar puțin prăjite, și mai bine - tocană și servită pe masă de 3-4 ori pe săptămână. Nu este recomandat să includeți în alimentația bebelușului multe dulciuri și băuturi dulci, mai ales în intervalele dintre mese - este mai util să beți o jumătate de pahar de mere sau suc de morcovi. Este important să se respecte regimul de băut. Nevoia zilnică a copiilor școlari în apă este de 1,5 litri.
De obicei, există două probleme legate de alimentația elevilor: copiii sunt fie suprasaturați, fie subnutriți.
Copiii suprasaturați sunt de obicei mai slabi decât cei slabi, sunt mai des bolnavi și suferă o mulțime de boli. De regulă, părinții copiilor bine îngrijiți nu se îngrijorează prea mult - ei speră că, odată cu vârsta, aceasta va trece și tenul copilului va reveni la normal. Nu este așa: celulele grase care apar în timpul suprapunerii rămân adesea pe viață, există o tendință constantă de plenitudine. Copiii cu greutate corporală excesivă de la o vârstă fragedă sunt predispuși la frecvente boli respiratorii și alergice. De obicei, încep să meargă târziu, au adesea picioare strâmbe și o spate rotundă. Tulburările metabolice asociate cu obezitatea la vârsta preșcolară contribuie la dezvoltarea aterosclerozei la vârsta mijlocie și chiar la tineri. Copiii figmatici, datorită activității motorii insuficiente, consumă mai puțină energie decât cei cu alimente și, prin urmare, se îngrașă. Există un cerc vicios. Cu cât copilul este mai gros, cu atât mai puțină nevoie de mișcare și lipsa de exercițiu - drumul direct spre grăsime.
La copiii care sunt predispuși la hipodinamie și plinătăți, trebuie să se manifeste interes pentru mers și exerciții fizice pentru a insufla o iubire pentru o mișcare constantă. Este dificil și un exemplu personal al adulților este foarte important. copiii și ușor excitabile îngràșare, nervoase - au o nevoie constantă pentru produsele alimentare în buzunarele lor pot găsi întotdeauna bomboane, prăjituri, ciocolată, pe care el mănâncă în mod constant. În acest caz, este necesar să găsim motivul pentru acest comportament, care este adesea ascuns în relațiile agravate cu colegii sau adulții. Eliminând cauza sau scăzând efectul acesteia, este posibil să se realizeze o schimbare în natura nutriției și, prin urmare, să se reducă gradul de exhaustivitate. Se întâmplă că părinții unii copii overfed destul de mișcare, care neagă în nici un fel copiii lor și îi hrănesc alimente bogate in calorii, în număr mare: prăjituri, dulciuri, snacks-uri, pâine albă cu unt și altele.
Suportul unui copil este rău, însă introducerea unor diete destinate adulților nu aduce nimic bun, deoarece perturbă procesele normale de creștere și dezvoltare a copilului. Majoritatea copiilor subțiri tind să fie sănătoși, deși părinții lor sunt îngrijorați de hrana lor mult mai des decât părinții copiilor bine hraniți.
O condiție obligatorie pentru hrănirea rațională a elevilor este diversitatea rației în detrimentul atât a utilizării diferitelor produse, cât și a metodelor de pregătire a acestora.
Combinația corectă de mâncăruri de prânz este esențială. Dacă primul fel de mâncare este leguminoasă, atunci garnitura celui de-al doilea fel de mâncare poate fi din cereale sau paste făinoase. În perioada de primăvară-vară și la începutul toamnei, mai multe preparate ar trebui preparate din ierburi proaspete, legume, fructe, fructe de padure. Trebuie luate în considerare caracteristicile bioritmice. Deci, pentru copiii cu „Lark“ (cu o capacitate mare de muncă în dimineața), micul dejun și cina pot fi de până la 2/3 sau chiar 3/4 din totalul de calorii o dieta zi, în timp ce pentru „bufnite“ mic dejun ușor util, nu prea masa de prânz ridicat de calorii și o cină consistentă. Îmbunătățirea apetitului și asimilarea hranei este facilitată de decorarea frumoasă a mâncărurilor și a mesei. Temperatura alimentelor nu trebuie să fie prea mare sau scăzută.
Principala regulă a alimentației raționale a elevilor: valoarea energetică a alimentelor consumate nu trebuie să depășească cheltuielile cu energia ale organismului.
Dieta zilnică a elevilor trebuie să includă nutrienți (nutrienți) într-o formă echilibrată. Acest lucru este asigurat de raportul optim dintre proteine, grăsimi, carbohidrați și componente esențiale, cum ar fi aminoacizii, vitaminele, uneori suplimentate cu componente pure (esențiale). Asimilarea nutrienților depinde în mare măsură de dieta copiilor școlari. În legătură cu creșterea metabolismului energetic în corpul unui elev mai mic, nevoia de substanțe alimentare crește - aceasta determină necesitatea creșterii unor produse cum ar fi carnea, peștele și cerealele și reducerea treptată a consumului de lapte.
prelucrarea culinară a produselor pentru studenții mai tineri care vin la gătit pentru adulți. Dar trebuie să ne amintim că, prăjit, copil dulce picant este încă prea rău. Gustări, condimente, sosuri nu ar trebui să fie prea ascuțit, salata de legume tăiate în mici, îmbrăcat cu ulei vegetal sau smântână. Carne și pește, legume doar ușor prăjită, și mai bine - și tocană sunt servite de 3-4 ori pe săptămână. Nu se recomandă să se includă în dieta unui copil o mulțime de dulciuri și băuturi dulci, in special intre mese - o jumatate de cana de cidru de mere util pentru a avea o băutură sau suc de morcovi. Este important să se respecte regimul de băut. Nevoia zilnică de copii de școală în apă este de 1,5 litri.
De obicei, există două probleme legate de alimentația elevilor: copiii sunt fie suprasaturați, fie subnutriți.
Copiii suprasaturați sunt, de obicei, mai slabi decât cei slabi, sunt mai des bolnavi și suferă o mulțime de boli. De regulă, părinții copiilor bine îngrijiți nu se îngrijorează prea mult - ei speră că cu vârsta aceasta va trece și tenul copilului va reveni la normal. Nu este așa: celulele grase care apar în timpul suprapunerii rămân adesea pe viață, există o tendință constantă de plenitudine. Copiii cu greutate corporală excesivă de la o vârstă fragedă sunt predispuși la frecvente boli respiratorii și alergice. De obicei, încep să meargă târziu, au adesea picioare strâmbe și o spate rotundă. Tulburările metabolice asociate cu obezitatea la vârsta preșcolară contribuie la dezvoltarea aterosclerozei la vârsta medie și chiar la tineri. Copiii figmatici, datorită activității motorii insuficiente, consumă mai puțină energie decât cei cu alimente și, prin urmare, se îngrașă. Există un cerc vicios. Cu cât copilul este mai gros, cu atât mai puțină nevoie de mișcare și lipsa de exercițiu - drumul direct spre grăsime.
La copiii care sunt predispuși la hipodinamie și plinătăți, trebuie să se manifeste interes pentru mers și exerciții fizice pentru a insufla o iubire pentru o mișcare constantă. Este dificil și un exemplu personal al adulților este foarte important. Fervoarea este, de asemenea, ușor excitabilă, copiii nervoși - au nevoie constantă de hrană, pot găsi mereu în buzunare bomboane, prăjituri, ciocolată, pe care le mănâncă în mod constant. În acest caz, este necesar să găsim motivul pentru acest comportament, care este adesea ascuns în relațiile agravate cu colegii sau adulții. Eliminând cauza sau scăzând efectul acesteia, este posibil să se realizeze o schimbare în natura nutriției și, prin urmare, să se reducă gradul de exhaustivitate. Se întâmplă că unii copii destul de mobili sunt suprasaturați de părinți care nu refuză nimic copiilor lor și își hrănesc hrana în cantități uriașe: prăjituri, dulciuri, snacks-uri, pâine albă cu unt etc.
Suportul unui copil este rău, însă introducerea unor diete destinate adulților nu aduce nimic bun, deoarece perturbă procesele normale de creștere și dezvoltare a copilului. Majoritatea copiilor subțiri tind să fie sănătoși, deși părinții lor sunt îngrijorați de hrana lor mult mai des decât părinții copiilor bine hraniți.
O condiție obligatorie pentru hrănirea rațională a elevilor este diversitatea rației în detrimentul atât a utilizării diferitelor produse, cât și a metodelor de pregătire a acestora.
Combinația corectă de mâncăruri de prânz este esențială. Dacă primul fel de mâncare este leguminoasă, atunci garnitura celui de-al doilea fel de mâncare poate fi din cereale sau paste făinoase. În perioada de primăvară-vară și la începutul toamnei, mai multe preparate ar trebui preparate din ierburi proaspete, legume, fructe, fructe de padure. Trebuie luate în considerare caracteristicile bioritmice. Deci, pentru copiii cu „Lark“ (cu o capacitate mare de muncă în dimineața), micul dejun și cina pot fi de până la 2/3 sau chiar 3/4 din totalul de calorii o dieta zi, în timp ce pentru „bufnite“ mic dejun ușor util, nu prea masa de prânz ridicat de calorii și o cină consistentă. Îmbunătățirea apetitului și asimilarea hranei este facilitată de decorarea frumoasă a mâncărurilor și a mesei. Temperatura alimentelor nu trebuie să fie prea mare sau scăzută.
Principala regulă a alimentației raționale a elevilor: valoarea energetică a alimentelor consumate nu trebuie să depășească cheltuielile cu energia ale organismului.
Dieta zilnică a elevilor trebuie să includă nutrienți (nutrienți) într-o formă echilibrată. Acest lucru este asigurat de raportul optim dintre proteine, grăsimi, carbohidrați și componente esențiale, cum ar fi aminoacizii, vitaminele, uneori suplimentate cu componente pure (esențiale). Asimilarea nutrienților depinde în mare măsură de dieta copiilor școlari. În legătură cu intensificarea metabolismului energetic în corpul școlarul mai tineri crește nevoia de nutrienți - acest lucru necesită creșterea produselor alimentare, cum ar fi carne, pește și cereale, precum și scăderea treptată a consumului de lapte.
prelucrarea culinară a produselor pentru studenții mai tineri care vin la gătit pentru adulți. Dar trebuie să ne amintim că, prăjit, copil dulce picant este încă prea rău. Gustări, condimente, sosuri nu ar trebui să fie prea ascuțit, salata de legume tăiate în mici, îmbrăcat cu ulei vegetal sau smântână. Carne și pește, legume doar ușor prăjită, și mai bine - și tocană sunt servite de 3-4 ori pe săptămână. Nu se recomandă să se includă în dieta unui copil o mulțime de dulciuri și băuturi dulci, in special intre mese - o jumatate de cana de cidru de mere util pentru a avea o băutură sau suc de morcovi. Este important să se respecte regimul de băut. Nevoia zilnică de copii de școală în apă este de 1,5 litri.
De obicei, există două probleme legate de alimentația elevilor: copiii sunt fie suprasaturați, fie subnutriți.
Copiii suprasaturați sunt de obicei mai slabi decât cei slabi, sunt mai des bolnavi și suferă o mulțime de boli. De regulă, părinții copiilor bine îngrijiți nu se îngrijorează prea mult - ei speră că, odată cu vârsta, aceasta va trece și tenul copilului va reveni la normal. Nu este așa: celulele grase care apar în timpul suprapunerii rămân adesea pe viață, există o tendință constantă de plenitudine. Copiii cu greutate corporală excesivă de la o vârstă fragedă sunt predispuși la frecvente boli respiratorii și alergice. De obicei, încep să meargă târziu, au adesea picioare strâmbe și o spate rotundă. Tulburările metabolice asociate cu obezitatea la vârsta preșcolară contribuie la dezvoltarea aterosclerozei la vârsta mijlocie și chiar la tineri. Copiii figmatici, datorită activității motorii insuficiente, consumă mai puțină energie decât cei cu alimente și, prin urmare, se îngrașă. Există un cerc vicios. Cu cât copilul este mai gros, cu atât mai puțină nevoie de mișcare și lipsa de exercițiu - drumul direct spre grăsime.
La copiii care sunt predispuși la hipodinamie și plinătăți, trebuie să se manifeste interes pentru mers și exerciții fizice pentru a insufla o iubire pentru o mișcare constantă. Este dificil și un exemplu personal al adulților este foarte important. copiii și ușor excitabile îngràșare, nervoase - au o nevoie constantă pentru produsele alimentare în buzunarele lor pot găsi întotdeauna bomboane, prăjituri, ciocolată, pe care el mănâncă în mod constant. În acest caz, este necesar să găsim motivul pentru acest comportament, care este adesea ascuns în relațiile agravate cu colegii sau adulții. Eliminând cauza sau scăzând efectul acesteia, este posibil să se realizeze o schimbare în natura nutriției și, prin urmare, să se reducă gradul de exhaustivitate. Se întâmplă că părinții unii copii overfed destul de mișcare, care neagă în nici un fel copiii lor și îi hrănesc alimente bogate in calorii, în număr mare: prăjituri, dulciuri, snacks-uri, pâine albă cu unt și altele.
Suportul unui copil este rău, însă introducerea unor diete destinate adulților nu aduce nimic bun, deoarece perturbă procesele normale de creștere și dezvoltare a copilului. Majoritatea copiilor subțiri tind să fie sănătoși, deși părinții lor sunt îngrijorați de hrana lor mult mai des decât părinții copiilor bine hraniți.
O condiție obligatorie pentru hrănirea rațională a elevilor este diversitatea rației în detrimentul atât a utilizării diferitelor produse, cât și a metodelor de pregătire a acestora.
Combinația corectă de mâncăruri de prânz este esențială. Dacă primul fel de mâncare este leguminoasă, atunci garnitura celui de-al doilea fel de mâncare poate fi din cereale sau paste făinoase. În perioada de primăvară-vară și la începutul toamnei, mai multe preparate ar trebui preparate din ierburi proaspete, legume, fructe, fructe de padure. Trebuie luate în considerare caracteristicile bioritmice. Deci, pentru copiii cu „Lark“ (cu o capacitate mare de muncă în dimineața), micul dejun și cina pot fi de până la 2/3 sau chiar 3/4 din totalul de calorii o dieta zi, în timp ce pentru „bufnite“ mic dejun ușor util, nu prea masa de prânz ridicat de calorii și o cină consistentă. Îmbunătățirea apetitului și asimilarea hranei este facilitată de decorarea frumoasă a mâncărurilor și a mesei. Temperatura alimentelor nu trebuie să fie prea mare sau scăzută.
Înregistrări similare:
Nu s-a găsit nicio corespondență.
Articole similare
-
Recomandări necesare elevilor cu privire la alimentația sănătoasă
-
Recomandări metodice de hrană sănătoasă pentru elevul școlar, platforma de conținut
-
Plata pentru mese în bani sau cărți școlare, pungă electronică a elevului
Trimiteți-le prietenilor: