Relevanța. Problema sănătății și formarea unui stil de viață sănătos în rândul tinerilor nu este doar extrem de importantă, ci și una din cheile întregii țări.
Printre numeroșii factori care afectează sănătatea tinerilor, împreună cu ereditatea, este important să menționăm rolul "factorilor gestionați": mediul, condițiile sanitare și igienice de viață și educația tinerilor. Trebuie să se țină seama de faptul că sănătatea umană depinde doar de 10% din medicină, 20% din ereditate, 20% din impactul mediului și 50% din stilul de viață al persoanei. Acest lucru se aplică în mod special tinerilor, deoarece în această perioadă de vârstă, datorită caracteristicilor fiziologice, funcționale și psihologice, tulburările de sănătate sunt mai des funcționale, ele sunt totuși reversibile și pot fi corectate. Dar datorită acelorași caracteristici, tinerii sunt expuși excesiv la influența mediului, sub influența căruia depinde formarea atitudinilor comportamentale, a obiceiurilor, de care depinde sănătatea lor. Situația este agravată de creșterea în rândul tinerilor a "comportamentului auto-distructiv", numit ușor "obiceiurile proaste": tutunul de fumat, consumul de alcool și droguri. Deci, potrivit cercetărilor sociologice din Rusia, 27% dintre tinerii care fumează, 75% consumă alcool. La 60%, motivul consumului de alcool este prezența unei companii de prieteni.
Prin urmare, chestiunea conservării și consolidării sănătății tinerei generații devine extrem de acută.
Relevanța. Problema sănătății și formarea unui stil de viață sănătos în rândul tinerilor nu este doar extrem de importantă, ci și una din cheile întregii țări.
Printre numeroșii factori care influențează starea de sănătate a tinerilor, alături de ereditate, este important de remarcat rolul de „factori controlabili“: mediul, condițiile sanitare de viață și de a studia tineretului. Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că sănătatea umană este de numai 10% dependentă de medicamente, 20% din moștenire, 20% din mediul extern, și 50% din stilul de viață al persoanei. Acest lucru este valabil în special pentru tineri, pentru că este în această vârstă, datorită caracteristicilor fiziologice, funcționale și psihologice ale problemelor de sănătate sunt adesea funcționale în natură, acestea sunt reversibile și supuse la corecție. Dar, în virtutea aceleași caracteristici ale tinerilor le sunt afectate de mediul înconjurător, sub influența, care în principal este formarea de comportamente, obiceiuri, de care depinde sănătatea lor. Situația este agravată de creșterea în rândul tinerilor „comportament autodistructiv“, numit cu blândețe „obiceiuri proaste“: tutun de fumat, consumul de alcool și consumul de droguri. Deci, potrivit cercetărilor sociologice din Rusia, 27% dintre tinerii care fumează, 75% consumă alcool. La 60%, motivul consumului de alcool este prezența unei companii de prieteni.
Prin urmare, chestiunea conservării și consolidării sănătății tinerei generații devine extrem de acută.
Bazele teoretice ale unui mod de viață sănătos
Un stil de viață sănătos se bazează pe elemente de zi cu zi, dintre care cele mai importante pot fi atribuite:
- Modul motor, care include toate tipurile posibile de activitate motorie (educație fizică, mersul pe jos, forță fizică, exerciții de dimineață, mersul pe jos);
- Temperarea corpului (soare, apă, aer);
- Nutriție rațională;
- Igiena muncii și a odihnei;
- Igiena personală și publică;
- Armonizarea relațiilor psihoemoționale în echipă;
- Protecția mediului (acasă, într-o instituție de învățământ, la locul de muncă, în timpul odihnei).
Fiind constant influențată de mediu, o persoană se confruntă cu factori adversi. Organizația Mondială a Sănătății a identificat peste 200 de factori, dintre care principalele sunt:
- activitate fizică scăzută
- alimente cu exces de grăsimi și sare (nutriție necorespunzătoare)
- obiceiuri proaste - fumatul, consumul de alcool și droguri.
- stres, tulburări de somn
- un comportament sexual riscant.
Un număr de factori care determină bolile sunt creați de persoana în sine și sunt rezultatul unui regim incorect al muncii, al vieții și al timpului liber, al obiceiurilor proaste, al tradițiilor.
Prin urmare, formarea unui stil de viață sănătos în rândul tinerilor are o importanță deosebită. Pe cât de reușit este posibil să se formeze și să se consolideze în mintea aptitudinilor unui stil de viață sănătos la o vârstă fragedă, atunci viața reală care împiedică sau facilitează dezvăluirea potențialului individului depinde în viitor.
În activitatea noastră am identificat o serie de componente ale unui stil de viață sănătos:
- Activități de agrement
- Cultura fizică și sportul, modul motor.
- Nutriție rațională.
- Igiena muncii și odihnei.
- Obiceiuri rele.
Prin urmare, organizarea timpului liber ar trebui să contribuie la identificarea și dezvoltarea abilităților oamenilor în procesul de viață. Armonia dezvoltării și plinătatea identificării abilităților, unitatea lor organică reprezintă o caracteristică importantă a unui stil de viață sănătos. În cadrul unui stil de viață sănătos, timpul liber ar trebui să ofere tinerilor restituirea resurselor consumate după muncă sau formare, identificarea talentelor și abilităților existente, dezvoltarea și armonizarea acestora.
Cultura fizică și sportul, modul motor.
Munca de mulți oameni de știință în străinătate și în țara noastră s-a dovedit că persoanele cu mușchii subdezvoltate, slabi fizic la cinci ori mai mare decât persoanele instruite și au dezvoltat mușchii corpului, cazurile de defalcările mentale au avut loc, nevroza severă, ascuțite scăderea capacității de lucru. Educația fizică regulată și sportul sunt mijloacele universale care pot ajuta pe toată lumea să reziste ritmului intens al vieții, suprasolicitării neuro-psihologice, inclusiv muncii mintale.
În această calitate, cultura fizică poate și ar trebui să devină principalul medicament al omului modern, permițând să salvați cantitatea de sănătate care îi va oferi o viață completă creativă de mulți ani.
Problema nutriției raționale a populației pentru a asigura un stil de viață sănătos a fost întotdeauna semnificativă. În ultimii ani, dezechilibrul alimentar al populației din cauza pâinii, a cerealelor, a pastelor și a zahărului a devenit evident clar. Aceste produse oferă o dietă zilnică de calorii înalte, dar, în același timp, partea negativă a acestui dezechilibru. Cultura nutrițională joacă un rol semnificativ în formarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți. Ca unul dintre factorii importanți ai mediului, alimente acționează în mod constant cu privire la diverse aspecte ale metabolismului, ei directional regla, schimbând astfel în timpul ambelor procese fiziologice și patologice în organism. Cu privire la modul de a mânca oamenii potriviți depind proprietățile imunobiologice ale organismului, performanța fizică și mentală, eficiența și productivitatea, indicatorii de sănătate, speranța de viață. Nutriția rațională este o aport complet fiziologic de alimente de către oameni, luând în considerare sexul, vârsta, natura muncii și alți factori. Aceasta se bazează pe principiile de realizare a echilibrului energetic, stabilirea unor relații corecte între substanțele nutritive de bază - proteine, grăsimi, hidrați de carbon, ceea ce bine definit este stabilit între proteine vegetale și animale și grăsimi, glucide simple și complexe, minerale echilibru și vitamine.
Igiena muncii și odihnei.
Munca, studiul ar trebui să aducă bucurie, să promoveze dezvoltarea unui tânăr, realizarea potențialului său fizic și spiritual.
Ponderea conturilor de muncă și de studiu pentru aproximativ 1/3 din bugetul total al vieții active. Dacă luăm în considerare un stil de viață sănătos ca mijloacele de trai diversificate, asigurând păstrarea și întărirea sănătății și a performanței umane, precum și crearea de oportunități de a participa pe deplin și în mod activ implicat în procesul de învățare, de muncă și activități sociale, trebuie recunoscut faptul că o componentă importantă a unui stil de viață sănătos este organizarea rațională a studiului și de lucru, care corespunde capacităților fiziologice ale unui anumit organism.
La orice vârstă, regimul de muncă se bazează pe legile fiziologiei, conform cărora procesele de muncă ar trebui să se alterneze cu odihna. Organizarea forței de muncă ar trebui să promoveze productivitatea maximă, cu o cheltuială minimă a forțelor fizice și neuropsihice ale unei persoane, adică cu cea mai mare conservare a sănătății.
Stresul neuropsihiatric special necesită studii, care reprezintă o formă de muncă intelectuală și care necesită o reglementare pe baza principiilor igienice ale organizării muncii. Optimizarea din punct de vedere igienic poate fi considerată o organizație care asigură menținerea performanței durabile în procesul de instruire fără a produce oboseală severă, ceea ce contribuie în final la consolidarea stării de sănătate a studenților.
Bad obiceiuri și un stil de viață sănătos.
Un stil de viață sănătos este incompatibil cu obiceiurile nocive, pentru consumul de alcool, alte substanțe toxice și stupefiante, tutunul de fumat previne întărirea oricărui aspect al unui stil de viață sănătos. Comportamentele dăunătoare sunt printre factorii de risc importanți pentru multe boli, afectând în mod semnificativ starea de sănătate a tinerilor și a populației generale.
Chiar si consumul de alcool episodic la o vârstă fragedă, prima strângere transporta o amenințare mai mare asociată cu formarea de băut și mai mult, alcoolism, dependenta de fumat. Chiar mai periculos în acest sens este utilizarea diferitelor substanțe care sunt dependente, deoarece dependența de droguri și abuzul de substanțe se dezvoltă rapid în rândul tinerilor. În prezent, există o tendință nu numai la creșterea rapidă a cazurilor de abuz de droguri, dar, de asemenea, la ei „întinerire“ și o creștere în statele de droguri grele. Problema depășirii obiceiurilor proaste este extrem de urgentă, deoarece până de curând a existat o tendință de creștere a frecvenței consumului de alcool și a fumatului în rândul tinerilor.
Implementarea proiectului va permite:
Lista literaturii utilizate:
Pe tema: dezvoltarea metodică, prezentări și rezumate
Dezvoltarea metodică în munca educațională "Tinerii spun" Nu "! Tinerii aleg HLS!" Sănătosul este la modă! "
Programul de promovare a unui stil de viață sănătos "Generarea sănătoasă"
Un stil de viață sănătos este modul de viață al unei persoane, menit să îmbunătățească sănătatea. Luați măsuri preventive pentru a elimina cauzele și consecințele bolilor.
Întâlnirea părinților pe tema: "HLS este calea către un viitor fericit".
Materialul întâlnirii părintelui este destinat profesorilor care lucrează în colegii. Oferă sfaturi practice privind formarea obișnuinței unui stil de viață sănătos la adolescenți.
Acțiune privind stilul de viață sănătos.
Un rezumat al NOD pe HLS în grupul pregătitor, folosind exerciții de yoga gimnastică "Aventuri în junglă".
Articole similare
-
Regimul muncii și timp liber, rețeaua socială a educatorilor
-
Proiect (grup de pregătire) privind proiectul "castraveți în creștere", descărcare gratuită,
Trimiteți-le prietenilor: