1 factori care afectează sănătatea umană: un stil de viață sănătos
2 Un stil de viață sănătos este condițiile care ajută corpul să-și îndeplinească sarcina principală: să supraviețuiască și să mențină sănătatea și eficiența în cele mai nefavorabile condiții de mediu. un set de activități recreative care asigură dezvoltarea armonioasă și consolidarea sănătății, îmbunătățirea capacității de lucru a oamenilor, prelungirea longevității lor creative.
3 Un stil de viață sănătos include: - modul de lucru și odihnă - activitatea motrică - alimentația rațională - hrănirea - refuzul față de obiceiurile proaste
4 1. Cel mai important element este regimul zilnic. Pentru majoritatea studenților există 2 vârfuri de performanță maximă: între ore și ore.
5 Amintiți-vă: efectuați diferite activități la un moment dat.
6 iau în considerare bioritmurile zilnice.
7 acordați o atenție deosebită unui somn plin.
8 Cunoașterea regulilor de igienă personală este obligatorie pentru fiecare persoană culturală: - curățați corpul cel puțin o dată în 4-5 zile. - să faceți duș și să schimbați lenjeria de corp după antrenamentul fizic. - Grijă de gură și dinți. - igiena hainei.
9 2. Activitatea motoarelor. Antrenamentul are un efect pozitiv asupra activității vitale a întregului organism. Îmbunătățește starea de spirit, creează un sentiment de vivacitate, dezvoltă forță, agilitate, rezistență.
10 Lipsa de activitate fizica - reducerea efortului fizic -razvivaetsya slăbiciune musculară scheletică -voznikaet amyocardia -perestroyka oase -nakoplenie grăsime -Violation circulație -padenie eficiență stabilitatea la infecții -Accelerates procesul de îmbătrânire
11 Faceți exerciții de dimineață!
12 Mențineți postura în timpul mersului, în picioare, în picioare ... așezat la un birou
14
15
16
17
18 Amintiți-vă! efort fizic trebuie să corespundă dezvoltării fizice. pentru a efectua un mod de activitate a motorului de care aveți nevoie de 1,3 - 1,8 ore pe zi.
3. O componentă indispensabilă a sănătății este nutriția rațională.
20 Nutriția rațională asigură creșterea și formarea adecvată a organismului, contribuie la menținerea sănătății, capacitatea de muncă ridicată și prelungirea vieții.
21 4. Închiderea. Încălzirea are un efect general de întărire asupra corpului, mărește tonul sistemului nervos central, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează metabolismul. Condiții: sistematic și gradual. Factori: aer, apă, raze solare.
22 a) forma obișnuită de întărire este aer proaspăt rece. Acestea sunt: - Plimbarea în aerul proaspăt. Mers pe podea desculți. - efectuarea exercițiilor de dimineață.
23 b) apa este un factor de întărire mai puternic. Metode: -natiraniya și perfuzie, deoarece apa de temperatura 33-35º C și răcire la săptămânal 1 ° C până la satisfăcut ° C. -kupanie în apă deschisă unde efectul echilibru perfect al apei și a aerului.
24
25
26) solare expunerea la radiatii solare produce vasodilatație, imbunatateste activitatea organelor hematopoietice, promovează formarea de vitamina D, DK expunerea excesivă la soare poate duce la supraîncălzire, insolație, arsuri.
27
28
29 Încălzirea ajută la evitarea multor boli, la prelungirea vieții de mulți ani, la menținerea eficienței înalte!
30 5. Stil de viață sănătos - respingerea obiceiurilor proaste.
31
32 Plămânii unei persoane sănătoase. Părinții fumători.
33
34 Alcool consumator de ficat. Ficatul unei persoane sănătoase.
35 Declarația unui stil de viață sănătos ne privește pe fiecare dintre noi.
Articole similare
-
Stil de viață sănătos - un factor care întărește sănătatea umană
-
Cum sa devii o persoana sanatoasa obiceiuri sanatoase si stilul de viata
Trimiteți-le prietenilor: