Pot să pierd rapid greutatea în coapsă

Indiferent cât de frumoasă este o figură pe care o are o femeie, va exista întotdeauna ceva care nu se potrivește cu ea.

Și cel mai adesea problema constă în extracentimetrii din jumătatea inferioară a figurii. Despre cât de repede puteți pierde în greutate în șolduri. fese și picioare, astăzi pe portalul "Pierde Greutate fără probleme".







În cazul în care pentru a începe să piardă rapid greutate în șolduri?

Atractivitatea deosebită a figurii feminine este dată de proporțiile corecte, care pot fi realizate în două moduri:

  • o alimentație sănătoasă și echilibrată;
  • exerciții fizice alese corect.

Și dacă ei înșiși aceste două metode de scădere rapidă și eficientă în greutate sunt bune, atunci împreună acestea funcționează mult mai eficient. Ca orice afacere nouă, pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu o pregătire simplă. După cum se spune, pentru afaceri de luni nu sunt acceptate.

Pentru a pierde în greutate rapid și eficient în șolduri și abdomen, este necesar să se dezvolte un plan de acțiune și să se găsească o motivație suficientă și solidă pentru realizarea concepției. Motivația poate fi orice - dorința de a se lăuda cu figura lui sculptată în margini calde, de a intra în blugi cu o dimensiune mai mică, de dorința de a plăcea bărbatului visurilor sale ...

Limitarea motivației nu poate decât să zboare de imaginație.

Dar, cu identificarea motivelor pentru completitudine, este deja mai dificilă - aici predispoziția organismului și forța osului joacă un rol. Vârsta, din păcate, a dezgustat și corpul feminin. Dar nu există nimic care nu poate fi corectat prin dorința și munca grea pentru sine.

Pot să pierd rapid greutatea în coapsă

Nutriție corectă pentru a reduce volumul







Pentru a pierde rapid greutate în regiunea coapsei și feselor, trebuie să vă ajustați dieta.

Este de remarcat faptul că pentru a corecta nutriția nu este întotdeauna necesar să se urmeze cu strictețe dieta. De fapt, pentru a pierde rapid greutatea picioarelor și a șoldurilor, trebuie doar să schimbați puțin dieta, ajustând timpul de primire a alimentelor și numărul de calorii primite pe zi.

Site-ul hudeem-bez-problem.ru recomandă regulile de bază ale nutriției pentru perioada de pierdere în greutate:

Înainte de a trece la exerciții fizice, trebuie să vă amintiți - este imposibil să vă lipsiți complet de nutrienți în orice caz! În scopul de a pierde în greutate în condiții de siguranță, trebuie să consumați suficientă proteină în alimente.

Pot să pierd rapid greutatea în coapsă

Exerciții pentru pierderea rapidă în greutate în coapsă

Exerciții pentru pierderea în greutate pot fi efectuate atât în ​​sala de gimnastică cât și acasă. Principalul lucru nu este să exagerezi primele zile de antrenament.

Există numeroase seturi speciale de exerciții care vizează în mod specific zonele problematice - picioare, șolduri, abdomen. Pierde rapid greutate va permite implementarea regulată a exercițiilor propuse.

  • Poziția de pornire: așezată pe o parte, mâna dreaptă este înfășurată în spatele capului. Este necesar să ridicați piciorul din această poziție astfel încât unghiul dintre acesta și podea să fie egal cu 90 de grade. Pentru confort, țineți-l cu mâna liberă și rămâneți în această poziție pentru 10-20 de conte.
  • Poziția de pornire: împingeți-vă bine spatele la perete. Realizați 10-15 situații. Aveți grijă ca spatele să nu se desprindă de suprafața peretelui.
  • Poziția de pornire: întins pe podea, mâinile de-a lungul portbagajului. Piciorul stâng se ridică la un unghi de 90 de grade. Din această poziție, efectuați 10-12 rotații cu o picior ridicată în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Repetați cu celălalt picior.
  • Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de un scaun, o bancă sau orice altă suprafață ridicată. Un picior este așezat pe un scaun, mâinile sunt pliate în încuietoarea din spatele capului. Acest picior, îndoit la genunchi, se îndoaie și se dezbracă, exercitând exercițiul de douăzeci de ori pe fiecare picior.

În plus, pierdeți rapid greutatea în coapsă, iar preotul va permite și astfel de exerciții ca cele mai frecvente atacuri, scări de alpinism, squats și coardă de sărituri.

Exercițiul regulat al exercițiilor de mai sus, combinat cu o dietă sănătoasă și starea de spirit corectă, poate aduce primele rezultate vizibile în doar câteva săptămâni. Deci, așa cum se spune, totul este în mâinile tale!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: