Organismul copilului este deosebit de sensibil la o lipsă de vitamine, deoarece crește, se dezvoltă și metabolismul apare foarte viguros în el. În cazul în care un copil este obtinerea dreptul de suma de vitamine, este mai ușor de a tolera o varietate de condiții de mediu nefavorabile și mai puțin sensibile la infecții, mai rar bolnavi, iar în cazul în care se îmbolnăvesc, este mai ușor să tolereze boala.
O persoană are nevoie de toate vitaminele fără excepție. Dar fiecare vitamină are un scop direct.
Lipsa vitaminei A provoacă boli ale ochilor: formarea rănilor pe cornee, scăderea vederii la amurg.
Vitamina A ajută la menținerea vederii normale. Această vitamină este abundentă în ficatul de pește, în ficatul de vită și rinichi, în unt, gălbenușul de ou și mai ales în uleiul de pește.
Vitamina A are un efect benefic asupra pielii și membranelor mucoase ale organelor respiratorii și digestive.
Cu o deficiență de vitamina A, proprietățile protectoare ale pielii și membranelor mucoase sunt reduse semnificativ. Pielea devine uscată, dură. Microbii penetrează cu ușurință corpul, ducând la dezvoltarea diferitelor boli infecțioase.
În tomate, măcriș, salata verde, morcovi, dovleac, spanac, ceapa, caise multe substanță specială numită caroten. Odată ajuns în corpul uman carotenul se transforma in vitamina A. Pentru carotenul este mai bine absorbit și convertit în organism în vitamina A, ar trebui să fie adăugate la legume și ierburi unele grăsime.
O mare importanță pentru organismul uman sunt vitaminele, grupate în grupa B (vitaminele B1, B2, PP și altele).
Atunci când există o lipsă de vitamina B, activitatea normală a sistemului nervos este întreruptă. copiii se obosesc mai repede, este mai greu pentru ei să-și concentreze atenția în timpul orelor de curs, la lecții.
Vitamina B, ajută organismul să facă față oboselii, să păstreze veselia și eficiența.
Nu este dificil de a furniza organismului cantitatea necesară de vitamina B1. Este suficient în pâinea de secară și în pâinea de grâu din făină de măcinare simplă, în ovăz, hrișcă și orz. Este bogat în drojdie de vitamine B1, B2, PP. Multe dintre ele, de asemenea, în carne, rinichi de vită, ficat.
Cu o lipsă de vitamina C la copii, apare paloare, apetitul se înrăutățește, crește încet greutatea, se obosește repede. Lipsa vitaminei C în alimente mărește susceptibilitatea copiilor la boli infecțioase.
Între timp, vitamina C se găsește în cantități mari în varză proaspătă și acră, roșii, ceapă verde, spanac, ridiche și struguri. Sunt deosebit de bogate în cenușă de munte, coacăz negru, trandafir de câine, căpșuni, căpșuni, lămâi, portocale. Destul de vitamina C și cartofi. Prin urmare, în timpul iernii, cartofii pot servi ca una dintre principalele surse de vitamina C.
Copiii devin puternici, subțiri, au nevoie în mod special de calciu și fosfor, din care se construiesc oasele.
Calciul și fosforul sunt întârziate suficient dacă organismul primește vitamina D.
Dacă vitamina D nu este suficientă, corpul copilului va deveni slab absorbit de calciu și fosfor. conținută în alimente, oasele lui devin înmuiate, îndoite.
Absența sau lipsa de vitamina D în corpul unui copil duce la o boală cu rahitism.
Vitamina D se poate forma în organism sub acțiunea razelor solare. Dar razele ultraviolete, care provoacă formarea de vitamina D, nu trec prin geamurile ferestrelor. Prin urmare, copilul ar trebui să fie mai mult în aer. și apoi vitamina D se formează în corpul copilului. În piele, mai ales la copiii mici, sunt substanțe grase care se află sub influența luminii solare transformate în vitamina D. Aceasta vitamina promovează schimbul adecvat de calciu și fosfor în corpul copilului și creșterea scheletului său. De aceea, atunci când rahitismul, atunci când nu este suficientă vitamina D în țesuturi, starea copilului la soare este foarte utilă.
Vitamina D se găsește în alimente în cantități neglijabile. Cele mai bogate din alte alimente sunt vitamina D din ficat de pește, mamifere și păsări.
În fabrici, această vitamină este cel mai adesea obținută din drojdie ca urmare a procesării lor chimice complexe și a iradierii cu raze ultraviolete. Luați vitamina D și uleiul de pește vitaminizat doar la recomandarea unui medic.
Deci, deși partea zilnică de vitamine din alimentele noastre nu este mare, nu ar trebui să uităm niciodată de ea. Există adesea cazuri când o persoană nu are nevoie de 100-160 mg de vitamine zilnic, dar mult mai mult. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în timpul bolii. Dacă un copil se îmbolnăvește, dați-i hrană, în special bogată în vitamine.
La sfatul unui medic, cumpărați vitaminele gata preparate, iar copilul va face față mai ușor cu boala. Vitaminele vitale sunt utile pentru a da un copil în timpul iernii și primăvara timpurie, când în alimentația zilnică nu sunt suficiente.
Niciodată nu trebuie uitat faptul că un aliment complet, mai ales pentru cei tineri, corpul tinerei trebuie să fie nu numai bogat în grăsimi, proteine, glucide, minerale si vitamine, dar, de asemenea.
- principal
- feedback-ul
[Vk] [/ vk] [odnoklassniki] [/ odnoklassniki] [facebook] [/ facebook] [mailru] [/ mailru] [google] [/ google] [Yandex] [/ Yandex]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: