În 100 de grame de mazăre conservată conține 60 kilocalorii, 4,2 grame de proteine și 9,7 grame de carbohidrați. Dacă vă confundați cu zahărul din compoziție și cu faptul că în timpul tratamentului termic acest ingredient a pierdut majoritatea proprietăților benefice și a oligoelementelor, înlocuiți-l în siguranță cu mazarea congelată. Adevărat, conținutul de calorii nu scade - în mazărea congelată aproximativ 80 kilocalorii și 16 grame de carbohidrați, dar de două ori mai multe proteine.
- Spălați cartofii și morcovii, combinați-le într-o cratiță și gătiți timp de aproximativ 30-40 de minute până devin moi. Scurgeți apa fiartă și puneți legumele într-un loc răcoros, dar nu în frigider. Timp de 30-60 de minute ar trebui să se răcească. Coaceți cartofii și morcovii de pe coajă.
- Se fierbe oul greu și curat. Tăiați în jumătate, separați proteina de gălbenuș.
- Împărțiți mazărea într-o cratiță, turnați apă fierbinte și țineți focul timp de 5-7 minute. Apoi scurgeți apa.
- Se fierbe, se coace sau se gătește pentru câteva găini până se pregătește. Răcește-te.
- Taiati carnea de pui, cartofi, morcovi, ceapa, castraveti in cuburi. Ripati pieptul in bucati mici. Pune totul într-un bol de salată.
- Pregătiți sosul. Se amestecă pulpa de avocado, iaurt, muștar, sos de soia și gălbenuș în blender. Sare, piper după gust.
- Se toarnă sosul peste salată, se amestecă bine. Înainte de a servi, lăsați sărutul să se fierbe timp de 20-30 de minute. Maia dvs. de măsline cu pui este gata!
Ți-a plăcut materialul? Share -
Ce este un program de instruire și de ce este necesar?
popular
Întrebări după subiect:
Veți fi interesat
Citiți de asemenea
4 clase master-utile și curs de la TimePad
Cum să începi să mănânci chiar acum: 7 reguli
Dacă vizitați site-ul nostru pentru prima dată și nu știți nimic despre un stil de viață sănătos, acest material vă va ajuta să înțelegeți ce este o nutriție adecvată și de unde să începeți. Ne-am îndreptat spre populara carte americană The Book of Womens Health Book of Smoothies Supe și au adunat câteva sfaturi bune.
În spațiul Squat 3/4 va trece primul festival de vinuri din Rusia
5 motive pentru care nu poți pompa fundul
De ce pe coate este pielea uscata si cum sa o reparati
Pielea pe coate necesită o grijă deosebită - fără ea, devine repede uscată și grosieră. Ce trebuie să faceți pentru a evita roșeața și degroșarea pielii și de ce apar în general, spune KM. dermatolog, cosmetolog și expert Nivea Natalia Gaidash.
5 retete pentru salate cu brânză moale
Feta, Philadelphia, brânză de vaci, cremă, brânză capră - moale se potrivește perfect aproape oricărei salate. Experiment: adăugați legume și fructe, ierburi și nuci, condimente și sosuri. Și vom împărtăși rețetele noastre preferate pentru salate, care au fost deja gătite în bucătăria noastră de mai multe ori.
Ce să faceți dacă nu ați dormit suficient, dar lucrați toată ziua
Copiii mici, termenele limită și jetslag - toate acestea pot lipsi de la un somn plin, și, în același timp, veselie pentru a doua zi. Spunem cum să trăim o zi după doar câteva ore de somn.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: