Nenia pentru întărirea sistemului respirator

Vorbind despre rolul mișcărilor, este necesar să se atingă întrebările privind respirația copiilor.

Atunci când îi învățăm copilul respirația corectă, trebuie să-l înveți mai întâi o expirație profundă pentru o bună curățare a plămânilor și îmbunătățirea furnizării de oxigen.







Este deosebit de util să înveți cum să respiri cu mersul pe jos și alergatul rapid. [6,

Efectul pozitiv al gimnasticii respiratorii este realizat prin formarea fizica dozata, obisnuita si prelungita.

Din punct de vedere metodic, procedura corectă pentru exercițiile de respirație este asigurată prin respectarea următoarelor reguli:

Increase creșterea treptată a sarcinii,

Timp de formare extins

Gimnastica respiratorie poate fi petrecută într-o plimbare, după o zi de somn, în timpul antrenamentului fizic. [10, c-12,13]

Gimnastica ritmică ca mijloc de instruire a sistemelor cardiovasculare și respiratorii

Recent, în instituțiile preșcolare, mijloacele non-tradiționale de dezvoltare fizică a copiilor au devenit din ce în ce mai folosite: gimnastica ritmică, întinderea jocului etc.

Cea mai populară este gimnastica ritmică ca fiind una dintre formele eficiente de creștere a activității motorii. Copiii cu mare plăcere participă la cursuri incluse în programul de cultură fizică și sănătate. [22, p-54]

Gimnastica ritmică este un fel de exerciții fizice realizate pentru muzică, cu subordonarea mișcărilor la ritmul muzical și transmiterea perioadelor de sunet în duratele mișcării plastice.

Valoarea gimnasticii ritmice este că acestea au o mare valoare de sănătate și igienă. Ritmul muzical organizează mișcări, creează o stare bună, evocă emoții pozitive, întărește efectul exercițiilor fizice asupra corpului.







Gimnastica ritmică rezolvă următoarele probleme:

Oferă o dezvoltare fizică armonioasă a copilului și, pe această bază, îi întărește sănătatea

˗ dezvoltă calități fizice

˗ extinde funcționalitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii

˗ dezvoltă un sentiment de ritm

Corectează lipsa posturii

˗ promovează dezvoltarea grațioasă, eleganță

Începeți lecții de gimnastică ritmică de la vârsta de 3 ani și chiar mai devreme. Gimnastica ritmică pentru copii ar trebui să aibă un caracter pronunțat de joc. [11, c-3,4]

Există contraindicații medicale pentru clase: boli de inima, insuficiență cardiacă și pulmonară, boli renale, infecții respiratorii acute, răceli, gripă, boli dentare - sau cu orice proces inflamator cronic de gimnastica ritmica clase sunt contraindicate.

"Gimnastica de dans" - așa-numitul profesor de gimnastică ritmică Yu.F Zmanovsky.

Ca toate clasele, gimnastica ritmică are o structură tradițională: partea pregătitoare, partea principală și cea finală.

Partea pregătitoare asigură încălzirea corpului, mărirea frecvenței pulsului, respirația. Acestea includ exerciții pentru formarea unei posture corecte și exerciții simple pentru diferite grupuri de mușchi, pași de dans.

Partea principală vizează dezvoltarea calităților fizice, a forței, a flexibilității, a rezistenței. Sarcina intensivă este ridicată. Exercițiile de forță ar trebui să fie precedate de exerciții de întindere. Exercițiile sunt realizate din diferite poziții: ședințe, situate pe podea, așezate pe tocuri, situate pe stomac, etc.

Partea finală asigură o reducere treptată a încărcăturii. Pentru aceasta, exerciții de respirație, exerciții de relaxare într-un ritm lent sunt efectuate.

Sarcina fizică poate fi definită în moduri diferite. În primul rând, prin metoda pulsometriei:

˗Intensitate intensă a ritmului cardiac - 160-180 bătăi pe minut,

˗Intensitatea medie este de 140-160 batai pe minut,

Low - 120-140 bătăi pe minut.

În al doilea rând, sarcina fizică este determinată vizual:

Încălcarea coordonării mișcării, a posturii,

"Schimbarea tenului,

Un indicator important este bunăstarea copiilor după ore. Dacă există un sentiment de lenjerie, oboseală, un vis este rupt, atunci ar trebui să reduceți intensitatea clasei. [3, c-89-91]

Complexele de gimnastică ritmică pot fi după cum urmează:

Complexul de gimnastică de dimineață

˗ Complex cu obiecte

Complexul imagine-joc, etc. [22, c-55,56]







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: