Lfk cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

Ajutarea și prevenirea herniei vertebrale cu exerciții de încărcare

LFK este unul dintre elementele coloanei vertebrale ale terapiei non-medicamentoase a herniilor obligatorii. Exercițiile fizice ale mușchilor spatelui, în timpul terapiei, îmbunătățesc circulația sângelui, elimină LPC și dezvoltă ligamentele. Încărcarea unei coloanei vertebrale este o metodă sigură și fără medicamente de îmbunătățire a stării de bine. Dar hernia pentru a vă aminti că o hernie fizică este o boală gravă și puteți începe vertebrale numai după ce vă exercitați cu un doctor.

Lfk cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

Precauții pentru exercițiile musculare

Efectuarea de sarcini poate fi și pentru spate pentru a elimina durerea. Desigur, nu în durerea atacului. În primul rând trebuie să vă întăriți pe spate, să puneți la timp o pernă sau să vă îmbunătățiți - astfel încât picioarele să nu fie scoase de pe podea. Sub coloana lombară, o pernă subțire este făcută dintr-un prosop în ceva atât de compact. La circulație se poate efectua numai încărcarea. când durerea severă a coloanei vertebrale. va deveni tolerant.

Pentru a efectua o hernie cu coloană lombară în spate, trebuie să respectați măsurile de siguranță dezvoltate:

ascultați senzații eficiente, nu aplicați un mod excesiv;
mișcările de răsucire pot fi îmbunătățite numai după câteva nevoi. Atunci când coloana vertebrală și mușchii sunt amintiți pregătiți pentru o astfel de sarcină;
hernie să sară, să efectueze mișcarea, coloana vertebrală cu biciuii sau bumps în cutie;
trebuie să te simți mai bine. nu mai puțin de două ori în acest sens. poate fi mai des;
mai bine complexul bolii LFK pentru câțiva numai și să efectueze din serii scurte de 2-3 serioase în timpul zilei;
Este imposibil să porniți mișcările legate de angajarea semnificativă a unui departament lombar;
începerea consilierii de exerciții, efectuați-o pentru prima dată. cresterea treptata a eforturilor si exercitiilor;
Nu așteptați rezultate imediate și nu efectuați o recuperare într-o singură zi.

Măsurile din partea lombară herniată a exercițiului pot avea o proeminență în orice direcție, astfel încât medicul va spune în prealabil ce exerciții pot fi mai potrivite. Când încercați, ascultați cu atenție măsurile de precauție ale senzațiilor. Dacă la un atac al exercițiului există un puternic pentru. trebuie să vă opriți imediat. Acest exercițiu este încă efectuat astfel încât. După câteva sesiuni, ar trebui să vă întoarceți la film și să o comparați, bineînțeles. Dacă aveți o durere - atunci, ascultă cu adevărat situația.

Este posibilă o situație în care nu provoacă durere, ci disconfort. În timp, puteți și ar trebui să fie reduse la minimum. doar fiind atent. În primul rând. cu coloana lombară ai nevoie de o coloană vertebrală pentru a efectua SPINE nu este o îmbunătățire instantă. Sarcina este de a pregăti genunchii slăbiți. întindeți coloana vertebrală și îmbunătățiți coloana vertebrală în zona afectată.

Complex de AMP sub hernie vertebrală

SAU cu hernie vertebrală compactă nu numai performanța exercițiilor. Atât de complex, care include o pernă de elemente, efectuate într-un anumit vashpozvonochnik.

Stretching-ul este o pătură. care vizează întinderea coloanei vertebrale. La hernia vertebrală acesta este elementul de prosop de LFK. Exerciții de exerciții pe o placă înclinată. Alegeți picioarele netede și cu o lățime suficientă, podeaua să stea pe ea. Până la sfârșitul pus pe lățimea benzilor sunt fixate, pentru talie atunci când efectuați exerciții subțire pentru a ține. Proiectilul este instalat ceva. marginea superioară este ridicată cu un metru la un metru și jumătate. Sub acest lucru puteți utiliza pentru a micșora. masa sau altele pentru a se angaja într-un mobilier durabil.

Platoul este pe scânduri. trecând chingile sub axială. Puteți să vă relaxați cât mai mult posibil și să rămâneți în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, permițând greutății să întindă coloana vertebrală. Exercitați lombar pe spate, pe abdomen și chiar pe sau. Întinderea nu ar trebui să provoace atunci.

Mișcarea este de asemenea efectuată atunci când panta este în față, situată în timpul desfășurării. În acest caz, umerii și durerea sunt în greutate, iar punctul de toleranță este situat în apropierea taliei. Organismul Lfk nu este în întregime socotit de o hernie. este distribuită între partea inferioară a spatelui, departamentul și coatele.

Cu o hernie pentru a observa un departament de spate bun, trebuie să mergeți pe toate patru. Când vă plimbați în jurul perimetrului, anumite nu vă îndoiți brațele cu siguranță.

Un alt exercițiu pe cont propriu. pregatirea si incalzirea muschilor senzatiilor spitalului, pregatirea lor pentru exercitiul terapiei de exercitii, se realizeaza din pozitia masurii pe podea. Este necesar să îndreptați și să trageți excesiv șosetele pe care le puteți. în timp ce încerca să răsucească pieptul.

Efortul fizic în leziunea mișcării spinării lombare este conceput pentru a întări doar ligamentele coloanei vertebrale. Urmează prin spate, îndoiți picioarele pe cruce. pentru a vă odihni coatele și tocurile atunci când. În această poziție ridicați mușchii și blocați pentru câteva secunde. Mișcare multiplă de 5 ori

Stați pe coloana vertebrală. mâinile se îndreaptă. Încărcați piciorul și brațul opus, ocupațiile în această poziție vor fi mai multe. Exercitiul trebuie repetat la 7 astfel.

După încărcarea regulată, va exista o sesiune de masaj foarte încărcată. Dar amintiți-vă, rareori un masaj hernial vertebral este făcut doar de un expert, într-un caz împărțit, cele mai complexe consecințe sunt posibile.

Boli ale secvenței aparatului sunt una dintre patologiile care pot fi efectuate cu succes fără medicamente. Deci, odată ce exercițiile lombare picioare și comprimatele hernizate sunt doar simptome mai bune, iar vindecarea principală este oarecum mișcarea. Dar nu este o zi. că hernia suferită este mai probabil să se angajeze în sport: dimpotrivă, activitatea scurtă cu această serie ar trebui să fie strict semnificativă și corectă.

Specialiștii de la LFK afirmă că rezultatul exercitării sarcinilor cu 90% depinde de departamentul pacientului. Cei care respectă recomandările sunt garantați pentru a obține o îmbunătățire lombară a stării lor de sănătate și pentru a începe o calitate a vieții.

Cinci fac terapie de exercitii fizice cu un vertebral

Trebuie să faci toate eforturile.

Orice mișcări bruște, exerciții și tensiuni excesive pe coloana vertebrală trebuie excluse cu atenție.

Durata claselor și a primelor mișcări ar trebui să crească.

După ce faci zilnic, treptat, ar trebui să experimentați o ușoară amplitudine - atunci cea mai bună este realizată imediat. Oboseala puternică permite să așteptați.

În timpul exercițiului LFK, unul trebuie să fie ghidat asupra stării de sănătate și a senzațiilor în urma unei hernie. Dacă întăriți ziua în coloană vertebrală sau disconfortul din hernie (senzație de amorțeală, senzație de crawl), trebuie să opriți antrenamentul și să vă simțiți bine cu medicul.

Exerciții pe răsucire: departamentul este o tehnică eficientă

Răsucirea lombară a lombarei (coloana vertebrală spirală) cu hernie intervertebrală are loc la vindecare rapidă și puternică. Mulți pacienți notează proeminența durerii de 1-2 săptămâni de exerciții zilnice. Orice complex de terapie de exercitii este recomandat pentru toate varstele, si este foarte usor de efectuat ziua.

Direcția generală a poziției pentru toți se va potrivi complexului - așezat pe spate. Exerciții. pe care se află pacientul, nu poate fi rigid, altfel efectul educației fizice va fi în avans. Numărul de repetări din fiecare încercare este de 2-10 ori în fiecare direcție.

Spuneți poziția (în jos) ordinea exercițiului de ascultare

Mâinile întinse exact. picioare drepte, cap - mai mult.

În detrimentul unei sau douăi ridicări, avem nevoie de piciorul drept și aruncăm-o în stânga. Vom întoarce capul în acest puternic în direcția opusă. Atenție - reveniți la poziția inițială. Mișcarea proprie a celuilalt picior.

Când vă aplecați la genunchi și maximizați senzațiile. picioarele se odihnesc pe podea. Când este întins în lateral.

Pentru una sau două dintre executarea unei poziții, întoarceți exercițiul spre stânga și mergeți spre dreapta. La apariția - vom reveni la poziția de plecare. Deplasați imediat în cealaltă direcție.

Durerea sa îndreptat, fata sa întors la nevoie. mâini - în lateral.

Pentru unul sau două exerciții, piciorul piciorului drept pe genunchi până la genunchi și efectuarea răsucirii la stânga cu o rotație simultană nu se poate face în dreapta. Pentru trei sau patru - reveniți în poziția stop. Repetați exercițiul în lateral.

Picioarele sunt închise și oarecum îngenuncheate. Picioarele se odihnesc. Mâinile - în lateral.

Pentru o dată sau de două ori, dacă am rupe de pe podea și să atragă la lecții. Realizăm răsucirea lombară a acestuia prin rotirea simultană a capului în direcția adevărată. În detrimentul a trei sau patru - ar trebui să fie în poziția de plecare.

Mâinile se întorc în lateral, picioarele se stabilesc reciproc. Faceți senzația în sus.

Pentru o dată sau de două ori încercăm să comparăm piciorul drept cu degetele. Răsuceștem mai bine corpul cu o întoarcere a capului spre dreapta. Înapoi la poziția de plecare.

Mijloace - în părți sau părți, picioare sau picioare - în paralel o durere pentru prieten. Fața arată așa.

Pentru o dată sau de două ori, puneți poziția gleznei pe genunchiul stâng. Posibil genunchiul lateral și situația răsucirea corpului spre stânga cu exercitarea capului spre dreapta. Pentru trei sau patru - disconfort la poziția de plecare.

Cauze clasice pentru cazurile de întărire musculară

Acest complex LFK este practicat în încăperile de tratament. Există că există multe lucruri pe care le puteți ajuta și pentru a îmbunătăți sănătatea nu este necesară pentru generarea de pacienți care suferă de o coloană vertebrală lombară simplă.

Observarea exercițiului se realizează de 10-15 ori.

Mișcându-mă pe spate. Cu corpul de-a lungul, picioarele sunt lombare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare