- Reducerea nivelului de tensiune.
- Nivel scăzut de anxietate.
- Creșteți nivelul de încredere în sine, voința.
Expresiile sunt scrise pe tablă:
"Stresul nu este ceea ce vi sa întâmplat, ci modul în care îl percepeți". (G. Selye)
- „Când un om este într-o panică, el nu este capabil să se concentreze pe rezolvarea unei anumite probleme, dar forțându-te mental să accepte cel mai rău, ne abandonăm anxietatea de panică și sunt în măsură să încerce să găsească drumul imediat.“ (D. Carnegie).
Pentru a începe formarea, vreau să vă familiarizez cu regulile de comportament din grup, care se aplică atât membrilor grupului, cât și managerilor. După fiecare articol, vă rog să votați pentru adoptarea acestei reguli.
Regula este "aici și acum". Este important să înțelegem procesele, gândurile și sentimentele care apar în grup în acest moment. Astfel, ei obișnuiesc participanții să-și concentreze atenția asupra lor și asupra a ceea ce se întâmplă în jurul lor în prezent. Modul în care o persoană "apare aici și acum" arată cum se comportă.
Regula de sinceritate și deschidere. Este necesar să se asigure că membrii grupului nu mințesc și nu sunt ipocriți. Un semn al unei persoane puternice și sănătoase este o anumită deschidere spre ceilalți în jurul sentimentelor lor despre ceea ce se întâmplă. Aceasta este baza interacțiunii interpersonale eficiente. Fiecare membru al grupului trebuie să se simtă protejat și are dreptul să se dezvăluie într-un fel sau altul, după cum consideră potrivit.
Regula "Eu". În grupul, nu utilizați tipul de raționament: „Toate această opinie ...“ „Noi credem așa că ...“ Toate declarațiile ar trebui să fie construite folosind „I“ În acest fel, ne învață o persoană să își asume responsabilitatea pentru tine și să accepți-te pentru ce este ..
Regula de activitate. Nu ar trebui să existe observatori pasivi în grup. În cazul în care membrii grupului refuză să participe la procesarea abilităților și comportamentelor, merită să se acorde atenție discutării motivației acestora în scopul participării la formare.
Politica de confidențialitate. Tot ce se spune despre grupul din grup trebuie să rămână în grup. Aceasta este o cerință etică naturală, care este o condiție pentru crearea unei atmosfere de securitate psihică și dezvăluire de sine.
Regulile sunt discutate timp de 5 minute. Când regulile sunt acceptate, prezentatorul pronunță cuvântul "Îți promit", și membrii grupului.
1. Accentul pe sentimente, experiențe prin întrebarea: "Ce mă simt acum?"
Psihologul. Acum trageți, vă rog, sentimentul care vă împiedică să comunicați, ceea ce nu vă place, din cauza căruia vă simțiți nesigur. Scrieți numele acestui sentiment de sus (5 minute).
Psihologul. Și acum, trageți sentimentul cu care vă confruntați cu sentimentul pe care l-ați scris în prima figură, cu care sunteți mulțumiți și interesați să comunicați. Deasupra scrieți și numele acestui sentiment. (5 minute).
Psihologul. Când terminați desenul, luați prima foaie, în care trageți și scrieți un sentiment care interferează cu comunicarea dvs. și scrieți 5-10 adjective explicând-o cuvântului scris din spatele foii. Faceți același lucru cu a doua foaie, pe care ați pictat și ați scris un sentiment plăcut pentru dvs.
2. Exercițiul pentru emanciparea fizică și emoțională.
"Găsiți o pereche." Participanții, rupți în perechi, în tăcere, își examinează și își amintesc reciproc. Apoi, ei se îndepărtează și cu ochii închiși, se deplasează în jurul camerei, complet pierdut contactul cu partenerul.
Gazdă: "Găsește-ți partenerul fără să spui un cuvânt." Participanții se ating unii pe alții încercând să-și găsească un partener. Când cred că au găsit, deschideți ochii și verificați-i.
Exercitarea "Îmi place ... pot ... vreau ..."
Scop. o atitudine pozitivă, dezvoltarea unui sentiment de empatie, o creștere a stimei de sine.
Instrucțiuni. Trecând prin minge, terminați fraza "Îmi place ...", apoi "Vreau ..." și, în cele din urmă, "Pot ...".
Analiză. "A fost greu să vorbim despre tine? Cum te-ai simțit când ai vorbit despre tine?
3. Exercițiu pentru a dezvolta persistența, concentrarea, experiența în ridicarea stării emoționale.
"Instruirea stabilității emoționale". Participanții se împart în perechi și se așează față în față, cât mai aproape posibil. Exercițiul se desfășoară în trei etape:
Psihologul. "Acordați-vă liniștea și liniștea în sufletul și corpul vostru". După stabilitatea emoțională din etapa anterioară, sarcina este formată este complicată: Acum, veți sta liniștit, dar cu ochii deschiși. În acest caz, te uiți în ochii partenerului tău și încearcă să-ți păstrezi liniștea. După aceste exerciții pregătitoare în fiecare pereche, unul dintre participanți alege un rol de antrenor pentru el însuși. Sarcina antrenorului este să râdă sau să scuture încă un echilibru emoțional. Apoi, exercițiul continuă, în timp ce este important ca antrenorul să repete din nou ceea ce a adus partenerul său în afara echilibrului. Repetarea multiplă formează rezistență la acest iritant.
Jocul "Ball". Stați pe un scaun. Prezentatorul prezintă și explică: "Imaginați-vă că umflăm balonul. Puneți mâna pe stomac ca și cum ar fi un balon. Muschii abdominali se strâng, umerii nu se ridică. Epuizat de aer - ca o explozie de balon. Stomacul sa relaxat. Ascultați și faceți cum fac eu. "
Astfel umflăm mingea și verificăm cu o mână.
Mingea se sparge, expiră, muschii se relaxează.
Respirați ușor și simplu.
4. Exerciții pentru dezvoltare, încredere, formarea unui nucleu interior, liniște.
Exercițiul "Ideea de succes"
Obiectiv: Dezvoltarea încrederii în sine pe baza conceptului de succes.
Esența psihologică a exercițiului: deoarece succesul inspiră stima de sine, dacă vă imaginați că ați reușit, vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători în sine. Datorită realizării succesului obținut, simțiți mai multă putere, dinamism, mai multă dedicație, mai mult respect față de sine și toate aceste sentimente contribuie la un sentiment de încredere mai mare.
Sarcina: Decideți ce succes este cel mai important pentru dvs. - pentru a obține succes în studiile dvs., la livrarea UNT.
Relaxați-vă, închideți-vă ochii și imaginați-vă că ați atins acest obiectiv. Imaginați-vă succesul, experimentați satisfacția și simțul puterii pe care o aduceți. Simțiți ascensiunea, entuziasmul, forța puterii, încrederea absolută în sine și stăpânirea situației.
Imaginați-vă apoi cum vă apropie alții și sunați să vă felicități cu sinceritate. Te simți cald și ești încântat, luând laude de la ei. Ei îți spun cât de norocoși ești. Si te simti minunat si sunt capabil de tot ce vrei.
Figura "Simbolul încrederii"
Scop: consolidarea unui sentiment de încredere.
Instrucțiuni. "Desenați un simbol al încrederii".
După terminarea lucrării, participanților trebuie să li se solicite să prezinte desenele și să vorbească pe scurt despre ele.
Analiză. "Ce a fost ușor, dar unde ați simțit dificultățile? Cum poate ajuta acest simbol? ". Dacă copiii nu spun ei înșiși, trebuie să sugereze că imaginând acest simbol într-o situație dificilă, vă puteți întări sentimentul de încredere.
Vă rugăm să vă exprimați opinia despre formare, despre bunăstarea dvs., satisfacția dvs. față de munca dvs. în grup și dorințele dumneavoastră.
"Azbuka.kz"
Trimiteți-le prietenilor: