Cel mai simplu sistem de parametri de respirație externi sunt: frecvența respiratorie (RF), capacitatea vitală (VC), precum și indicatori tkanevogodyhaniya: respiratie proba exploatație la inhalare (proba Stânge) și expirația (sonda Gencho).
Frecvența respirației depinde de sex, de vârstă, de nivelul de sănătate, de fitness. Pentru a număra, puneți o palmă între partea inferioară a pieptului și abdomenul superior. O respirație liniștită este o respirație. O persoană sănătoasă are o medie de 14-16 respirații pe minut. În mod sistematic, sportivii BH 10-14 au respirația pe minut. Elevii cu o boală respiratorie a BH pe minut sunt destul de mari - mai mult de 50 respirații pe minut.
Capacitatea vitală indică cantitatea maximă posibilă a aerului inhalat într-o singură respirație, și reflectă vozmozhnostisistemy funcțională dyhaniya.Opredelyaetsya VC de apă sau vitezometru uscat. Am fost dependent de sex, varsta, greutatea corporala, dezvoltarea muschilor respiratori, nivelul de sanatate al sistemului respirator, fitness. ZHEL mediu la bărbați - 3,5-4,5 l, media LIV la femei - 2,5-4 l. Persoane instruiți: bărbați - până la 8 litri, femei - până la 6 litri.
Testul Stange se desfășoară în felul următor: după 2-3 respirații prealabile se trage o respirație profundă și întârzierea se efectuează (nasul și gura sunt închise). Timpul de menținere a respirației pentru inhalare este înregistrat (Tabelul 4).
Testul Genche constă în menținerea respirației la expirație după o mișcare de 2-3 mișcări respiratorii (Tabelul 4).
Tabelul 4 - Eșantioane de Stange și Genche (c)
Indicatori ai stării funcționale a sistemului nervos și neuromuscular
Pentru a determina starea funcțională a sistemului nervos și neuromuscular, aplicați proba Ramberg. Eșantionul vă permite să determinați echilibrul static. Pro-este după cum urmează:
Ip Stand pe un picior, celălalt taxa călcâiul suportului de rotulă (genunchi alocat la un unghi de 90 de grade), brațele întinse, degetele separate, cu ochii închiși. În această situație, este necesar să se mențină echilibrul în
timp de 15 secunde (tabelul 5).
Tabelul 5 - Procesul Ramberg
Bărbați și femei
Indicatori de performanță fizică
Performanța fizică este capacitatea organismului de a efectua o muncă cu intensitate ridicată pentru o perioadă lungă de timp.
Pentru elevii a recomandat o serie SMG de teste care vă permit să se determine nivelul de rezistență generală și sistemul de răspuns cardiorespiratorie al organismului ca întreg la sarcina standard de. Iată testele: testul ortostatic, un test cu 30 de squats (jumătate 60), un test Kupper de 12 minute, un test pas.
Testul ortostatic oferă informații despre reacția SSS la schimbarea corpului în spațiu. Pulsul este măsurat în poziție așezată sau așezată, apoi în poziție verticală. Rezultatul este estimat conform tabelului 6.
Tabelul 6 - Testul ortostatic
Creșterea ritmului cardiac comparativ cu ritmul inițial de bătăi / min
10-12 13-19 20 și mai mult
bine satisfăcător nesatisfăcător
Testul cu 30 de squats (cel de-al 20-lea - la care ritmul cardiac este inițial 90 bătăi / min și mai sus). Impulsul este măsurat în repaus. 30 de ani (20) se fac în 30 de secunde, mâinile înainte. Impulsul este măsurat după încărcare. Rezultatul testului este evaluat în conformitate cu Tabelul 7.
Un proces cu salturi (în modificarea lui NM Amosov): I.p. mâinile pe talie. Cu ușurință pe degetele picioarelor efectuați 60 de salturi (înălțimea de 5 - 6 cm). Procedura de testare este aceeași ca și în testul ghemuit. Rezultatul este estimat conform tabelului 7.
Tabelul 7 - Evaluarea rezultatelor testelor cu 30 de squats sau 60 de salturi (măsurarea ritmului cardiac în 10 s), (bpm)
Evaluarea ritmului cardiac după exercițiu
Următorul pas în test este de a calcula ritmul cardiac în 1, 2, 3, 4, 5 minute până la recuperarea completă. Dacă ritmul cardiac este restabilit la valoarea inițială, atunci reacția este bună. În mod normal, la persoanele neinstruite, ritmul cardiac ar trebui readus la valoarea inițială în 5 minute, în timpul instruirii timp de 2 minute.
O probă cu ghemuit în SMG se realizează împreună cu o sondă ortostatică, astfel încât testul se numește un test cu patru momente. Acesta include patru indicatori de măsurare a impulsului: 1) în repaus, 2) în picioare, 3) după squat, 4) după recuperare.
Articole similare
-
Introducere, planul de fluxuri de numerar (cash flow) - principalii indicatori financiari din sistem
Trimiteți-le prietenilor: